[...] w dziale dieta/żywienie i wcielać to w życie ale jak jest tak jest. Czasem nie mam możliwości jedzenia 6-7 posiłków. I z drugiej strony cieżko mi jest przekonać mame że jej obiady (fakt-smaczne) zawierają za dużo tłuszczy i wogule... Jem co mi dają na obiad a reszte posiłków staram sie wykonywać sam (tzn. ryże, makarony, płatki-musli, twaróg [...]
tu jest to co niektorzy z nas lubia najbardziej - slodycze!!! http://www.odchudzanie.org.pl/odchudzanie/Kalorie9.asp slowniczek http://akson.sgh.waw.pl/~jjurcz/silownia/tabele.htm Dalszy ciag tematu Wymogi diety - od poniedziałku do piątku. Sentencja "pracuj inteligentie, nie ciężej" zdobywa większego znaczenia niż podczas [...]
[...] jak z gainerami. Expert/specjalista w dopingu pisze ze nigdy nie przykladal sie do diety na cyklu. Kolejny ze je 300mg efki/ed i po snickersie na dziendobry i dobranoc . A obiady jada w MC'ku Ja mam teraz jakas depresje . Skonczylem cykl i apetyt spadl o 3/4 masakra ..... Wogole czuje sie jakby mnie z doopy hipopotama wyjeli .... Zupelna [...]
[...] /DODAJ NP. TWAROGU W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /JEDNA KANAPKA TO TROCHE MALO I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /DO PRZYJECIA PO powrocie do domu 15-16 ::::Pierś z Kurczaka lub ryz z mięsem z kuryy do tego [...]
[...] W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /zamiast owoców warzywa i jedna kromka to słabo I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /lepiej niech rodzice dadz ci pieniadze i sam cos przyzadz sobie PO powrocie do domu 15-16 [...]
[...] do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( PO powrocie do domu 15-16 ::::Pierś z Kurczaka lub ryz z mięsem z kuryy do tego sałatka POd [...]
[...] Po soczku bedzie sie tlyko chcialo bardziej pic bo ma duzo cukru. Woda zdecydowanie lepsza. Zamiast ziemniakow jedz kasze gryczana (powiedz mamie czy tam komus kto gotuje Ci obiady zeby zamaist ziemniakow dla Ciebie ugotowala woreczek kaszy). I tak jak poprzednicy: wiecej tluszczy i zdecydowanie odloz na bok slodkie bulki i zamiast jasnego [...]
[...] bądz narkotyków. -Kolejna sprawa to nie obrażaj mnie bo ja nie obrażam ciebie. Słowa gamoń wymawiaj przed lustrem jeśli musisz. -Powiedz mi w którym poście wypisywałem bzdury?? -Nie pisz o której wydają obiady na stołuwkach bo to nie jest miejsce na takie informacje. -Jak chce ci się żygać to żygaj i też o tym na forum nie informuj.
[...] ..Rambo . i wiem, że masz wtyki w pentagonie, przeszedłeś wszystkie selekcje począwszy od tej w Drawsku do Navy Seals. twój brat to komandos po Lublińcu, mama gotuje obiady w 6 Brygadzie Desantowo Szturmowej, siotra jest instruktorem skakania ze spadochronem w 25 Brygadzie Kawalerii Powietrznej a ty zamierzasz się dostać do GROM-u i [...]
[...] dzienie po 2 kaps tranu,chleb tylko żytni,choć częściej bułki grahamki,na śniadanie mleko z płatkami owsianymi,słodzone miodem.To jest moja podstwa,oprócz tego jeszcze jem obiady w szkole i coś jeszcze wciamram;)A co do tej tauryny i gainera z olimpu to są dużo droższe od tych co napisałem?? I jak myślicie ile powinienem nabić kg po takim [...]
Witam wszystkich, Na początku wypowiedzi chciałbym zaznaczyć, że szukałem już podobnych tematów na tym forum. Mam 20 lat, ważę około 82-84kg przy wzroście 182cm i chciałbym zrzucić trochę sadła przed zbliżającym się sezonem. Obecnie troszkę ćwiczę, tzn. w każdy dzień, kiedy idę na uczelnię, tuż po przebudzeniu, na czczo (jeśli ma to jakiekolwiek [...]
[...] "Nesquik" z musli, na kolacje bywwa róznie ale przewaznie jem ok. 6 kanapek z szynką, pomidorem czasami z jakims serem (bieluch , twaróg, ) często pasztet z konserwy itd... obiady jadam w stołówce w pon śr i pt jarskie a w wt i czw miesa... czuje że żaden suplement mi i tak nie pomorze bo czuje ze źródło tkwi w trawieniu... z góry dzieki i [...]
[...] sniadanie, II sniadanie , Powieczorek sa z produktow naturalnych a na kolacje odzywka bialkowa. Przed sniadaniem i obiadem bede brac Green Tea. Niestety jestem zmuszona jesc obiady na miescie :( Ma to sens?? Co do wysilku fizycznego to 15 dni spedzam pracujac w pozycji siedzacej przed komputerem i spie 8 godzin. W 15 dni nie pracujacych krzatam [...]
[...] ser z kluskami a na pierwsze to jakas pyszna zupka( kucharki super potrafią gotować powiedziałem starej że lepiej gotują od niej to mi obiadu niedała ) Ostatnio przes te obiady nawet troche duzo przytyłem ale to już jest głupota co my tam wyprawiamy potrafe zjesc drugie danie a dotego 5 talezy zupy i z pół bochenka chleba i kilka kubków [...]
ooo nono tuńczyk jest git, też dobrze mase daję, ale ja tam już nie mam chęci go jeść zresztą tak samo jak i ryżu ale to nic, jakos narazie ryż idzie lekko tak z 1kg na dwa dni oprócz tego normalne obiady itp..., gorzej będzie za tydzień ale to już inna bajka
[...] Ci makroskladnikow pokarmowych. oblicz swoje zapotrzebowanie na te skladniki na podstawie proporcji miedzy bialkiem/weglowodanami/tluszczami stosujac sie do diety masz w praktyce pewnosc ze waga nie bedzie stac w miejscu jedzac co popadnie - slodycze, przypadkowe obiady - i nie dbajac o zwyzke kalorii mozesz byc pewny ze niewiele zrobisz
[...] mniej... nie jem chleba,ziemniakow,ryzu,makaronow,cukru,slodycze to jak juz strasznie wariuje i mam PMSa ;P ale rzadko... sniadanie to samo od wiekow-owsianka bez cukru na chudym mleku,na obiady jem mieso lub rybe + surowka,na kolacje jogurt albo serek wiejski... silownia i aerobic 4 razy w tygodniu... wiec skoro nie bialkowa,to fat burner jakis?
[...] nie jem chleba,ziemniakow,ryzu,jesli smaze,to na oliwie z oliwek,na sniadanie jem owsianke na mleku 0,5% z lyzeczka dzemu bez cukru,pije kawe,nie uzywam cukru,masla... na obiady ryba lub mieso + surowka... i nic.. waga w miejscu... juz nie wiem co robic,w ciagu roku,trzymajac diete,wyrzekajac sie tylu rzeczy i zadnych efektow...oprocz tych [...]
[...] mam 18 lat i 177cm , czyli z waga jest zle.Potrzebuje czegos po czym szybko sie tyje.Myslalem na kolacje jesc ryz.No ale to nie dieta.Aha dodam ze niemam zbytnio czasu.Wiec obiady bede jadl zwykle to co mi w domu dadza.Na sniadanie moge przyzydzic cos co sie szybko robi np.platki z mlekiem.A na kolacje ryz z jogurtem i do tego jakies [...]
hmm :- ) jak cwicze... przeczytalem atlasik na tej stronce i stosuje sie do zalecen co do seri i powtorzen ciezar dobieram wszystko spoko a z dieta hmm obiady mi gotuja... nie wiem jak mial bym wzbogacic swoja diete a pisze w tym dziale wszystko bo mysle ze zaliczam sie do zielonych :- ) to moze tutaj by mi ktos poradzil cos o diecie i moze [...]