obiady

Dzień 64 - 10.04.2017 Wpis za wczoraj. Dzień pracy ogrodowej ;-) Było tego troszkę więc ruchu nie brakowało. Intensywność zdecydowanie nadawała się do tego by nazwać to treningiem. Pilnowałem też zegarka żeby coś z tego wiedzieć. Trening Łopata :) 9:45 - 10:35 (50 minut) 15 min przerwa 10:50 - 11:45 (55 minut) 15 min przerwa 12:00 - 12:50 (50 [...]

"jedz rozsądnie" jest najgorsze, święta na śląsku.. ;) obiady będą zdrowe wybiorę coś rozsądnego, ale te ciasta, torty mazurki.. ehh no nic dla siebie to robię, nikt mnie nie zmusza :) a co sądzicie po poniższym produkcje ? nowość od melvit, jeśli jest ok to jako co to wrzucać w miskę ? "Secret Fitness Jaglanka to niecodzienne połączenie 5 [...]

[...] roku zwoził na wózku susz z lasu (za zgodą leśniczego) na opalanie domu. Czasem sobie łyknie gorzałki i wciągnie łyżeczkę tego co mu każe spróbować córka, która gotuje obiady rodzinie. Od lat zajmuje się parapsychologią i uzdrawianiem reiki, wahadełkiem itp. A jeśli chodzi o mnie to ostatnio zostałem mistrzem weteranów w kat. +50 lat na [...]

[...] bardzo zadziwiona jak dużo ludzi było dziś na siłowni, aż tłok i kolejka do danych stanowisk się robiła. Misek na najbliższe dni nie wrzucam, mam zaplanowane śniadania i obiady ale nie wiem co będzie z resztą ze względu na to, że spędzam czas u rodziny, będę się pilnować i po wszystkim zapiszę co i jak. Przysiad ze sztangą 4x12 12x40kg [...]

Byłbym zapomniał. Kartka z kalendarza, żeby jaśniej nakreślić "skąd" idę ;-D Dwadzieścia sześć lat, na śniadanie zjadałem bochenek chleba, pół kilo jałowcowej i litr maślanki. Na obiad, dwa obiady z dwóch dań, a kolacje zawsze pod korek }:-( /SFD/2017/4/15/9955a5e9184849b8854f6a724fd0e1d0.jpg

Kolo czestochowy hotel.spa.strzelnica.gokarty quady obiady kolacje śniadaniowe a,.kurfapl.szedlem.do.kiblapl umyc.buzie.zostawilem okulary na pulce, nikt donie.kibla nie.szedl.zapomnialem.ze.nie.wzialem.wracam.i.ich nie.ma.wtf

[...] fizyczna + siłownia (t. siłowy) Opis: 4 posiłki w ciągu dnia - po pewnym czasie zauważyłem, że jest to moje optimum, nie chodzę ani za głodny, ani za pełny. Dwa średnie obiady, bo gotuję to zawsze rano, nie mam czasu, żeby stać przy garach więcej, całość jest gotowana na parze (kurczak, kasza i fasolka). Co jakiś czas wymieniam fasole na [...]

Daktyle, omlet z masą z awokado, kakao i słodziku, brazylijskie, gorzka czekolada. Mozzarella z pomidorami i brazylijskie, surówka, jogurt naturalny z czekoladą gorzką Obiady: - Kasza jęczmienna, surówka, tuńczyk smażony na oleju kokosowym - Mielone z szynki wieprzowej smażone na oleju kokosowym, surówka, ryż basmatii [...]

Daktyle, omlet z masą z awokado, kakao i słodziku, brazylijskie, gorzka czekolada. Mozzarella z pomidorami i brazylijskie, surówka, jogurt naturalny z czekoladą gorzką Obiady: Mielone z szynki wieprzowej smażone na oleju kokosowym, surówka, ryż basmatii Kasza jęczmienna, surówka, tuńczyk smażony na oleju kokosowym [...]

[...] ale musi być to jakieś zaplanowane działanie. Na początek wystarczy nieco oczyścić dietę i zacząć się ruszać. Niestety na początku efekty są zawsze szybkie ale im dalej w las tym mocniej trzeba będzie się przyłożyć do jedzenia i nie chodzi o to aby gotować dwa obiady ale żebyś razem z żoną się zdrowo i racjonalnie odżywiał i uprawiał sport.

[...] z tym problem (zdrowotnie wszystko oki). Niestety nie mam czasu na siłownie itp jednak w pracy mam trochę wysiłków więc na początku wystarczy, zacząłem lepiej jeść śniadania obiady itp ryże, kasze , ziemniaki, piersi z kurczaka i pije koktajle owocowe. Chciałbym aby organizm miał dużo witamin i pomóc mu nabyć tej masy, nie znam się na używkach [...]

Dzis typowa niedziela czyli obiady domowe, ale kalorycznosc mysle ze na pewno zachowana :) Wypilem malego drinka i od jutra jedziemy dalej :)

[...] tematy odnośnie odżywiania i ustalania sobie diety, no i na tej podstawie starałem się stworzyć sobie jakiś jadłospis. Teraz już sam w sumie nie wiem co jeść na śniadania, obiady czy posiłki potreningowe. Kurczak niezdrowy - z tym się jeszcze nie spotkałem. Poczytam tematy związane z odżywianiem jeszcze raz, ale coś mi się wydaje, że mogę mieć [...]

Waga 88kg wzrost 186cm biceps 37-38cm klatka 117cm brzuch 90-92cm biodra 98cm udo 60-62cm łydka 40cm przedramię 31cm Planuję zacząć jakąś dietę redukcyjną żeby zrzucić brzuszek w innym temacie dowiedziałem się, że ze zdjęć powiedzmy ok. 20% tłuszczu :( Wg. kalkulatora wyszło mi 3500kcal Wg. moich obliczeń z najbardziej polecanego systemu na tym [...]

[...] rekację organizmu - bardziej obwody i wygląd sylwetki niż wagę. Poza tym, czy Tobie jest wygodnie jeśc 6 posiłków? Dla mnie to koszmar - non stop jem i nigdy nie jestem najedzona. Dla mnie optymalnie 4 - i nie ma tyle kombinowania - mam śniadanie, 2 obiady i kolację ;-) Tłuszczy jest sporo, wydaje mi się, że 2 g na kg masy ciała, to za dużo

Waga 88kg wzrost 186cm biceps 37-38cm klatka 117cm brzuch 90-92cm biodra 98cm udo 60-62cm łydka 40cm przedramię 31cm Planuję zacząć jakąś dietę redukcyjną żeby zrzucić brzuszek w innym temacie dowiedziałem się, że ze zdjęć powiedzmy ok. 20% tłuszczu :( Wg. kalkulatora wyszło mi 3500kcal Wg. moich obliczeń z najbardziej polecanego [...]

[...] się od kilku lat już od 2 gimnazjum bodajże,plan żywieniowy hmm no do tej pory jadlem to co mialem i tyle ani zadnej diety ani nie liczylem kalori pare kanapek na snadanie,kolacje no obiady jakieś tam i czasami jakąś jajecznice bądz coś innego sie wszamało jeszcze przed kolacją ale to tylko tyle,ew jak dam radę mogę podesłać swój obecny wygląd

[...] mi Buby, która przy takiej pogodzie siedzi w dusznej sali przedszkolnej na siłowni, zamiast biegać z koleżankami po dworze. Jem w miarę dobrze - standardowo śniadania i obiady praktycznie bez odstępstw, ale na kolacje jemy jak typowi Kowalscy - kanapki z serem itp. Regularnie chodzę do fizjo i jest dobrze - nadal trzymam pion :-) Zrobiłam [...]

[...] inny. A jak czytam na forach o jedzeniu i o odżywkach to już totalnie czarna magia dla mnie. Dodam, że odżywiam się zdrowo, tzn. jem rzeczy z niską zawartością tłuszczu, obiady to zawsze jakieś warzywo z pary, do tego mięso albo ryba w dużych ilościach też z pary no i torebka ryżu, na to wszystko sos, jeśli chodzi o śniadania to w weekend [...]

[...] szpinakiem, serem żółtym 2. Pieczone mięsi z ud kurczaka, warzywa, wafle ryżowo-zbożowe 3. Twaróg z owocami, rodzynkami i czekoladą W sumie od kilku tygodni śniadania i obiady mam prawie takie same, także foty będą się powtarzać. ;-) /SFD/2017/6/6/a1cde105de134d02a9798ab7e64d1f86.jpg /SFD/2017/6/6/478c96073dda4dda98409df4806e6b30.jpg A na [...]