obiady

[...] poniżej wklejam, dostałem od trenera u którego kupiłem dietę jakiś czas temu. Efekty były dość słabe, po miesiącu spadł 1kg. Czy coś zmieniać? Macie jakieś fajne przepisy na obiady? Bo nie widzi mi się trzymanie do diety, w której jem suche pieczywo + serek wiejski. Aeroby daję radę robić tylko na siłowni - od tego tygodnia zaczynam chodzić 4 [...]

dla wszystkich zawodnikow obiady gratis /SFD/Images/2016/6/24/d729dac246574a11969d4eec97d8dbe5.jpg

[...] 92cm na linii sutków łydka 42cm w najszerszym miejscu udo 62cm jakieś 25-30% tłuszczu na oko Odżywianie: słabość do słodyczy, odżywianie raczej w miarę zdrowe, domowe obiady, duża ilość pitego mleka i nabiału Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, Wprowadzane 1 lipca [...]

[...] Oni nie widza nic zlego w tym ze nawet ziemniaki plywaja w tluszczu z patelni po kotletach... O surowkach tata nawet nie chce slyszec. Pozostaje mi jedzenie mniej na obiady i kolacje, i rezygnacja ze slodyczy ktore faktycznie w siebie ostatnio ostro wpychałem zeby lepiej sie poczuc. Bledne koło jak to mówią. Jeszcze raz dzieki za [...]

Tak o somatotyp, z dietą to u mnie tak przeciętnie dosyć jest, obiady to co mama ugotuje ale dodatkowo sobie robię jedzenie, białka na noc, kolacja przed 20 ;)

[...] vitalmax z zaznaczeniem dla ektomorfika: Kalorie: 3721 kcal Białko: 141g / 1,7g na kg masy ciala Tłuszcze 166g / 2g na kg masy ciała Węgle: 416g / 5g na kg masy ciała dwa obiady w pracy to tylko nakreslenie tego co tam podaja. nie przygotowuje tych posilkow wiec ilosci podałem na oko. przed i po treningu biore po 5g bcaa hi teca oraz stacka [...]

Podajesz wyliczoną kaloryczność, makro, które nie zgadza się z tym co przedstawiłeś. 160g białka w zupełności Ci wystarczy, około 90-100g tłuszcz u i reszta węgle. Obiady musisz jadać gotowe, nie możesz robić sam? Bo to nijak się ma do "liczenia makro" Sporo mleka masz, tuńczyk w oleju wymień na tego w wodzie.

[...] mięsa codziennie w roznych postaciach wpadało bardzo duzo sniadania takie sobie i sredni wybor, glownie lecialy rozne formy jajek kolacja jak i obiady na bogato , mega duzo owoców bo smakowały zupelnie inaczej niz w PL (cytrusy, gruszki, arbuz itp) oraz co jakis czas deser,bo nie byłem w stanie po np. zjedzeniu [...]

[...] Boże abyś spożywał jakiekolwiek... Po prostu czerp źródło węglowodanów z Warzyw (Nie wszystkie warzywa można spożywać). Co do dań , sam jestem na ketozie moje przykładowe obiady : - Śniadanko ZAWSZE KAWA Bulletproof Coffee (25g masła - EXTRa 82% , 25g oleju kokosowego) blenderujesz i z rana jak śmietana xD, energii na dłuższy czas -W pracy to [...]

ale jakiego jedzenia dokładnie? co mam kupić? co jesć? czy zwykłe obiady też mogę byći czy nie będą przeszkadzały ?

[...] co się spodziewać ze nabierzesz po tym masy, jak wyżej zostało napisane potzrebujesz nadwyżki kalorycznej by budować mięśnia. Zalezy co się kryje pod stwierdzeniem zwykłe obiady, ale patrząc na sylwetkę nawet jak zjesz schabowego z ziemniakami to będzie dobrze. W dziale odzywianie masz wiele artykułów co jadać [...]

ale ostatnio często wchodzę na nasze obiady domowe

Dziękuję za odpowiedzi. Jeśli chodzi o obiady to na szczęście są one raczej konkretne i pożywne (jada w pobliskiej gospodzie, w której dodatkowo pracuje jej mama). Z tego co mi mówi to raczej nie ma wielkiego problemu z brakiem sił podczas pracy, tylko bardziej ze zmęczeniem psychicznym po. Zmieniony przez - drapo91 w dniu 2016-07-10 19:17:23 [...]

Tak ja to wszystko wiem tyle ze nic ie wychodzi ani regularne spacery ... Chodzi mi raczej o kilka podpowiedzi jak komponowac obiady? Wiem, ze migdały sa dobrym posiłkiem w ciągu dnia. Ograniczają głód, rozumiem że kefir lub jogurt naturalny to tez dobra przekąska w ciągu dnia ale co na obiad?...

[...] 2 ćwiczenia po 4 serie. + brzuch + 30 min truchtu Piątek: rugby jw. Sobota: fbw jak w Poniedziałek + 30 min lekkiego truchtu Dieta będzie wyglądała jak poniżej. Oczywiście obiady będę sobie zmieniał (kcal i inne wartości podobnie) ale posiłek po jak i przedtreningowy będzie wyglądał raczej tak samo. mam też odżyweczkę potreningową, którą [...]

No to jak każdy, to każdy. Dodam od siebie kilka zdjęć, głównie obiady. /SFD/Images/2016/7/19/f60d6d5e98f44b5287fe29329543a6c9.jpg /SFD/Images/2016/7/19/8572c54a183e441a92dcd7e5f686ae47.jpg /SFD/Images/2016/7/19/fd4df02d8d7c4296a59e60a11bac6415.jpg /SFD/Images/2016/7/19/9b2c94a1806b4c4da81a2e475497c04d.jpg [...]

[...] tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Scitec Whey Protein 100% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli to konieczne to tak Stosowane wcześniej diety : obiady u mamy Problematyczny może być ostatni posiłek około godziny 19, jest to pora kiedy moja partnerka wraca z pracy do domu i tak późno zjadamy taki standardowy obiad. [...]

[...] wysoka podaz bialka rowniez dziala antykatabolicznie), 230g wegli, 78g tluszczu. Moze warto cos tez zmienic w tych proporcjach? Cheaty mam raz w tygodniu - slynne niedzielne obiady u rodziny :) ograniczam sie zeby nie przegiac, ale i kawalek lub dwa domowego ciasta sie trafi, kielbasa z grilla itd. Zazwyczaj konczy sie to wyzsza wartoscia na [...]

[...] Generalnie staram sie jesc zdrowo, ale nie mam tutaj jakby ustalonego jedzenia. Ciezko jak jestem w domu utrzymac nie tyle czas (to 5 godzinne okno) a kalorie, bo obiady potrafia byc konkretne. Chce trzymac w ryzach kalorie i ciac wegle, tak w skrocie. Doladowac bialko, bo nie jestem przyzwyczajony pakowac 150g w siebie dziennie. W [...]

ty chodzisz tam do praacy czy na obiady ?xD