obiady

siedze i biedze sie nad kompozycja... widze ze madzrej bedzie projektowac zarło na caly dzien, a potem sie tego trzymac.nie mam pomyslu kompletnie na obiady.cokolwiek nie wpisze - weglowoadny leca w gore jak głupie. tyle wymyslilam na dzis... nie wiem czy dobrze ale staralam sie pojsc w strone ktora zasugerowala ziuta...wszystko w miare chyba tez [...]

Warzyw to jedz z 0,5kg co najmniej na dzień, ja jem ryż z jogurtem naturalnym+przyprawy albo czosnek taki sosik robię ;] Nie widzę więcej błędów chyba, że te dwa obiady nie dostarczają wartościowych składników i nie będzie tych 3000kcal na dzień ;]

Kombinowalem z tym lekarzem zwyklym i nic, jutro dzwonie do prywatnej kliniki i ogarniam wizyte, przerwa od treningow na razie.. psychiczne jakos ciezko sieczuje, zamulam w domu, chce trenowac ale wzdecia dalej sa.. A jak juz mam isc pobiegac to nie chce mi sie ruszyc. Dieta trzymana pol na pol. Obiady jem tez itp.

Przykladowy jadlospis Hmm co jest w lodówce hehe ;D nie tak serio to niemam diety ale staram sie jeść dużo białka jem dużo jogurtów serki wiejskie obiady to od mamusiki zależy ale zazwyczaj jakieś mięso ryby warzywa owoce diety niemam bo nie potrafie jej zrobić a po 2 lubię palić jointy ;) a gastro cisnie ;p

Jadłem nie mało , obiady w internacie nie były aż takie kulawe , zawsze jakiś kurczak albo ryż albo spagetti , czy tam kasza z jakimś mięskiem . potem dowolne jakieś posiłki jadłem typu kanapeczki . i na kolacje dawali też jakieś produkty typu płatki na mleku , kanapki , raz w tygodniu pizza była ( kucharki same robiły ) i jak kładłem się ok 23 [...]

[...] - nie określam konkretnej z wyliczonymi posiłkami i gramaturą ale zamierzam pić tylko wodę mineralną, odżywiać się zdrowo - unikać słodyczy i fast foodów - jednak domowe obiady jak najbardziej zamierzam spożywać. Postaram się również z mojej diety pozbyć się pieczywa, ew. spożywać ciemne. Posiłki przez cały okres treningowy będę spożywał co 2 [...]

glownie mozna wywnioskowac ze jeden polski obiad ma okolo 300-400 kcal . Wiec troche kcal mi dochodzi. Nie mam pojecia ile ma bialka wegli i tluszczy bo rozne obiady jem .

Ja kupuje na barlickim wszystko, dzisiaj kaczke wrzucam do piekarnika. ale te ubojnie to dobry pomsl. warzywa tez tam. musialem stanac na nogi poprostu, nie mialem nic jak wyszedlem nakupowalem ciuchow, komputer, mam tez taki tryb ze przynajmniej raz dziennie musze zjesc na miescie to jakies obiady domowe. :)

to nie tak, jem dużo i często (około 4 posiłków dziennie w tym 2 duże obiady), po prostu z rana nie dam rady w siebie nic wcisnąć no i czasu brak, studiuję i pracuję na weekendy

chociazby za to ze codziennie gotuje sobie obiady a meduzy u mnie w robocie zmeczone tak jak ja ale w kuchni nie bylo od miesiecy ,ugotowanie obiadu to szczyt mozliwosci

1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 51 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: jest wedlug czasu (praca, dom rodzina) Człowiek zalatany. 5 posilkow dziennie. -białko: .. Jem to co żona zrobi codziennie zajadam ryż z miesem z kurczaka głowny posiłek ktory jem od lat. Plus serki wiejske z [...]

[...] masy=). Co do białka whey c-6, juz je kupilem wiec prosze mi go nie odmawiać;d , dodatkowo mam kreatyne treca CM3 i BCAA z olimpu. Mieszkam z ojcem i na zmiane gotujemy obiady.OFC jem jeden z tych posiłków mięsnych. Wrzuciłem wszystko w procentowej częstotliwośći tego co jemy. Będzie to okolo 165g mięsa i okolo 200g ryzu/ziemniaków. Kabanosy [...]

popieram Gnoma, ja jem dziennie po dwa obiady z makaronem/ryżem i piersią z kurczaka (poza tym 3 inne posiłki) i nie wystarcza mi to do zaspokojenia codziennej potrzeby na białko więc również używam proszku

[...] pomidory,ogorki,ogorek malosolny supple:omega3, skrzypowita,magnez,zurawit miska czysta:) mialam isc na rower ale postanowilam wziac sie za gotowanie i tak powstaly 2 obiady i to spore ale to dobrze bedzie na dluzej :) tym bardziej ze moj facet bardzo duzo je bo tez na silke chodzi [...]

[...] sobie najpierw co się koło internatu dokładnie znajduje. Często można trafić na jakieś ciekawe budy z żarciem. Może w Twoim mieście jest katering i sprzedają "domowe" obiady takie jak np. kotlet z piesi, albo filet rybny z ziemniakami. Obadasz ile ma porcja i przed treningiem sobie zamawiasz takie żarcie. ;-) Zawsze to lepsze niż jakiś [...]

[...] posiłki urozmaicasz, każdy ma dietę Ty też, z tym ze jeden ma lepszą inny gorszą, Nikt nie jest w stanie stwierdzić ile kalorii C potzrebne do budowania masy, moze się okazać że jak dodasz te obfite snaidania obiady i kolacje to będzie za dużo i nadmiar kalorii się odłoży w postaci tkanki tłuszczowej, oprócz ilosci się liczy też jakość posiłków.

[...] pomidory, Na obiad zupa kalafiorowa, Kolacja jabłko i chleb z białym serem. Podsumuje to tak = porażka. Nadal miska nieliczona, bo bez wagi. Poza tym ten tydzień będę jeść obiady u Babci ;-) Mam nadzieję, że od przyszłego poniedziałku będę już mieć wagę i będę mogła wrócić do równej, czystej i liczonej miski, bo każde możliwe odstępstwo od [...]

Sun Sprite dziękuje za wskazówki może rzeczywiście 3 obiady to dobre posunięcie, bo akurat jest to posiłek bardzo sycący i dla mnie zawsze prosty w przygotowaniu :) Zdjęcia dodam jutro jak narzeczonego w domu nie będzie, bo powie że ześwirowałam do reszty :D A co do czekania do wyspecjalizowaną pomoc mam czas bo zamierzam zostać tu na dłużej :)

[...] in plus na pomieszczenia. Wpadłam się pochwalić, że wyliczyłam wartość odżywczą swojej potrawy, ale na zimno zrobiona , więc nie było trudno. Chciałabym umieć obliczać moje obiady, bo trudno znaleźć wartości odżywcze moich wege wynalazków , ale nie wiem jak obróbka cieplna wpływa na kaloryczność i makroskładniki. No i pewnie smażenie inaczej, [...]

zazwyczaj biore 2-3 pojemniki + tutaj zamawiam ze 2 obiady ale dziś niedziela i nic nie zamowie a z domu 1 pudlo i jakies smieci zabralem :D