obiad

[...] ogromny apetyt. Zwykle jem zdrowo, choć czasem wpadnie coś słodkiego, szczególnie po treningu ;-) Przestałam też gotować osobno dla siebie, więc czasem zdarzy się typowo "domowy" obiad jak schabowy, naleśniki, placki ziemniaczane itp. Zauważyłam też, że jem znaczniej mniej białka niż wtedy jak liczyłam kcal, trochę mniej węgli a więcej tłuszczu.

[...] rewelacja :-D Żadnego bólu, ciągnięcia, sztywności, mogłam normalnie chodzić. Od dziś nie wyobrażam sobie biegać bez %-) Na koniec jak zawsze wykresy i fotki. Tym razem na obiad pyszna zapiekanka z ziemniaków :-D /SFD/2018/1/20/f7b19815a0374bae99a1473869d4c5ee.jpg /SFD/2018/1/20/0f9c6cb2eade452fad98039c5b9cf16f.jpg [...]

zaraz się okaże że nie tylko Viki ma sponsora, ale każdy kto kiedykolwiek był na ustawce bo dostał koszulkę z logo :-> |-) Po koszulkę to nie trzeba nawet jechać na ustawkę, wystarczyło do niedawna w dziale "Kuchnia" w konkursach na foty żarcia się udzielać. ;-) Obiad, fota, cyk cyk, upload i jesteś zawodnikiem sponsorowanym. %-)

Tak jak spora rzeczy jest trudniejsze dla mężczyzn a niektóre wręcz nieosiągalne. ] trzy godziny na telefonie na przykład %-) albo spalony obiad przez forum :-D Viki, gratulacje (spóźnione, ale wiesz jak jest). Pięknie ten składany medal się prezentuje, super idea :-)) Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-07-16 21:49:20

Tak jak spora rzeczy jest trudniejsze dla mężczyzn a niektóre wręcz nieosiągalne. ] trzy godziny na telefonie na przykład %-) albo spalony obiad przez forum :-D Miałem na myśli zupełnie coś innego ale pozostańmy przy Twoim, tak będzie bezpieczniej.%-)

[...] ale własny magazyn mi się uszczupla i zastanawiałem się nad tym by w miejsce węgli któe teraz przyjmuję potreningowo, węgli różnej jakości, wprowadzić owoce i warzywa okopowe takie jak ziemniaki i buraki w większych ilościach niż dotychczas, A dokładniej, do obiadu na tłuszczach, obiad (posiłek przedtreningowy) i cała reszta już na węglach.

[...] się czasy dziewczyn z opaską, a dopiero później bez ;-) Załapałam się do finału i kolejne zmagania czekały mnie po południu. W międzyczasie pojechałam do domu, zrobiłam obiad i musiałam zabrać Malucha na druga część zabawy, bo nie miał kto z nim zostać po południu. Jak się okazało, był moim największym kibicem :-D Na starcie stanęły [...]

[...] miałam sporo energii w pracy, później druga porcja podczas przerwy, pobiegałam po pracy i w sumie do tej pory nic więcej nie jadłam, do słodkiego mnie nie ciągnie :-D Zaraz obiad będzie, ale aż dziwne że wcale nie umieram z głodu jak dotychczas ;-) Na koniec fotki z biegania: /SFD/2018/10/12/56476526f33b45a492f4c7d141578191.jpg [...]

[...] całego dnia %-) Tylko śniadanie i drugie śniadanie. Szybko i wygodnie, łatwo zabrać do pracy. W pracy i tak jeszcze zupa kalafiorowa z piersią z kurczaka i smietaną, w domu obiad - mielone, ziemniaki i marchewka z groszkiem. Mięso jem, ale zwykle 1x dziennie, czasem 2x i w mniejszych ilościach. Kiedyś było nawet 4x na dzień %-) Poza tym te [...]

podoba mi się taki obiad :-D a seler naciowy też próbowałam jeść... ohyda jakich mało %-)

Nene zwykle w każdą niedzielę mamy taki obiad :-D Jak juz pisałam w dzienniku Teapot, koktajle mają własnie tą zalete, ze można wszystkie zdrowe paskudztwa ukryć. Ja teraz naczytałam się w książce o pozytywnym wpływie takich ohyd jak spirulina i chlorella - śmierdzi to rybą strasznie %-) Ale w koktajlu nie czuć. Tak samo cała ta zielenina, albo [...]

[...] (od strony męża |-)%-) ). No dobra, ale żadna z nas nie napisze "brałabym"... Hmm może dlatego, że nie było okazji i odpowiedniego obiektu zainteresowań? %-) No mało takich chłopów, że na sam wygląd można lecieć, zwykle trzeba poszukać tych głęboko ukrytych zalet ;-)%-) No nic, idę... gotować obiad %-) Jak na przykładna matkę przystało ;-)

Jak Cię nie boli 4:25 to szacun :) Ja po takich kilku kilometrach zwracam obiad ze śniadaniem ;p

Może teraz będzie działać: https://youtu.be/5o4RkJYoh94 I jeszcze fotki kolacji + mój szybki i prosty obiad do pracy, w sumie tylko wrzuciałam składniki i samo się gotowało ;-) /SFD/2019/5/27/ebccb4af94984e68b70257551a4e2e1d.jpg /SFD/2019/5/27/af361ee9640e4453a0d41f312048cf9d.jpg /SFD/2019/5/27/fc3ef849653b42738f9c77fca59e1c95.jpg Zmieniony przez [...]

Kolejny dzień zmagań. Rano aeroby. Dziś trochę było odstępstwa od diety ponieważ obiad u rodziców świąteczny ale bez szaleństw. Następnie na trening i poszły Barki z bicepsem i przedramie.na zakończenie Planki i rozciąganie. BARKI Unoszenie sztangi do klatki w szerokim 5serii Uniszenia na przód że sztanga 4 serie Unoszenia z hantle mi bok [...]

[...] zeby cos policzyć i zazwyczaj liczy mniej. podawalem przykład śniadania jakie jem i ono napewno ma ponad 3tys kalorii ;) przez csly dzień wejdzie z 3 litrow coli minimum, obiad pod korek plus kolacja. ciasta, frytki na basenie zresztą wiem jak. sie czułem na ładowaniu gdzie jadlem kolo 10tys. oczywsicie masz rację jesz za duzo tyjesz jesz za [...]

25.12.2020 22 tydzień masy waga na czczo 121. 5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 makaron z barszczem, ciasto 3 szejk przed i po treningu 4 obiad świąteczny 5 ryz parabiliczny łosoś warzywa 6 wpc pull wiosłowanie hammer siedząc chwyt naturalny 4x12-8 wiosłowanie hantlem oparty na ławce 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu [...]

[...] czułem więc wolałem przełożyć na dzis waga na czczo wczoraj 114,8kg dzis 114,4kg aeroby 30 minut wczoraj dieta luźna rano płatki owsiane wpi rodzynki hopki później obiad kluski sos kapusta kaczka ciasto pod wieczór tosty z szynka serem ostatni dzień masy więc trochę mniej standardowo bez liczenia makro Zalozenia na 1 tydzień redukcji [...]

1 tydzień redukcji waga na czczo 111,9kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 obiad w górach 3 tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kasza manna Maślanka owocowa 6 twaróg Maślanka owocowa Pull Uginanie hantla na kolanie 4x12-8 Uginanie sztangi modlitewnik 3x15-12 Uginanie Wyciag dolny [...]

[...] 1 płatki owsiane wpc rodzynki daktyle 2 kaszka mleczno ryżowa dżem 3 kanapki (szynka, ser, jajko, majonez, warzywa), muffina z biedronki 4 kluski, mięso sos,muffina z biedronki 5 pizza, trochę sernik 6 obiad z deserem w lokalu 7 mc Donald ( 4 hamburgery, 1 wieś mac, mac flary) 8 orzechy, milka i raczej nic mi się więcej nie kojarzy