obiad

Taka dieta mogłaby być? Jajecznica z cebulka: 1 jajo smażyć na patelni bez tłuszczu, 1 łyżeczka cebulki 1 kromka chleba razowego; 1 kubek kefiru 200g Herbata/kawa Lunch 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki chudej wędliny, 1 ogórek kiszony woda/herbata Obiad pierś z kurczaka zapiekane, 3 łyżki ugotowanej kaszy gryczanej, Buraczki z cebulką [...]

Za malo bialka, za malo kalorii, policz wszystko i wklej. Jogurt owocowy na kolacje to pomylka, 3 lyzki kaszy na obiad? 1 jajko z kefirkiem na sniadanie? Malo malo malo...

[...] Moja dotychczasowa dieta wyglądała tak: śniadanie: jajecznica z 4 jajek z cebulą i 2 kromkami chleba lub kanapki 2 sniadanie kanapki w szkole bo zeby tam jeść coś innego obiad mamusi;) np ziemniaki, kotlet schabowy surówka kolacja jakieś parówki, czasem jajecznica, kanapki Przed snem 3 łyżki koncentratu białek rozrobione z wodą starałem sie [...]

[...] pszenne). właśnie tą porcję białka wkomponuj sobie w dzień, a na noc zjedz ser (biały, chudy/półtłusty - Twój wybór). np rano śniadanie jakie tam jesz... w szkole co tam jesz, w domu obiad mamy, potem (nie od razu tylko po jakimś czasie (np 2h) - białko + banan) a potem ten serek (przed snem powiedzmy 45 minut) wtedy będzie ok, bez wielkich zmian

Postaram sie ułożyć niedługo diete odpowiadającą moim możliwością finansowym i wrzuce do wglądu Chciał bym abyście jeszcze doradzili mi czy naprzykład w dzień gdy na obiad nie bede miał mięsa i akurat sie złoży tak sytuacja ze sam go nei bede mógł zrobić, to czy mogę zjeść ryż z warzywami a ten brak mięsa (białka w nim zawartego) moge zastąpić [...]

wytlumacz mamie ze chcesz rano jesc platki owsiane jaja i orzechy, pozniej jakas salatka z ryby albo kurczaka, na obiad ryz brazowy i mieso a na noc twarog. zobacz co powie. a i najgorszym wyjsciem z tej sytuacji to jedzenie mniej - nie rob tego. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-01-05 02:51:28

[...] nadzieje ze za kilka miesięcy będe mógł pochwalić się moimi zmianami na forum, nie zapomnę dodac kto mi w tym pomógł ;) Ale ponawiam pytanie, czy jak nie będe miał mięsa na obiad, ani nie będe mógł go sobie zrobić to czy moge zjeść ciemny ryż z warzywami (takie w mrożonkach co są brokuły, fasolka szparagowa, kukurydza itp.) i brak białka z mięsa [...]

[...] lepiej dac kawal miecha/twarog/rybe/jajka. oczywiscie z rana czasem jak nie masz czasu mozesz walnac proch na wodzie/mleku z oliwa albo proch i garsc orzechow i poleciec, mi sie czasem zdarza, ale nie polecam. po treningu, czasem na noc, jak sie okaze, ze twarogu nie ma, ale najlepiej czerpac bialko z pokarmu, zwlaszcza jesli jest to obiad

Jak jestes az tak zdeterminowany, to zrob sobie taka diete: na sniadanie, 4x takie krazki z ryzu prazonego posmaruj je twarozkiem i do tego gotowana szynka w plastrach, na obiad gotowana piers z kurczaka (ewentualnie filet z dorsza etc.) i na kolacje to samo co na sniadanie kolacja najpozniej o 18, do tego pijesz oczywiscie tylko wode i [...]

gainer bo niemam czasu na obiad od razu po szkole biore torb i lece na trening

[...] go nabiałem co jest dobrą opcją, jak nie masz żadnej nietolerancji, do tego pamiętaj też o jajkach i pozostałe wszystko będzie przydatne, zapoznaj się z tematami podlinkowanymi wyżej i naucz się kontrolować co i ile dostarczasz, nawet jedząc u rodizców jesteś w stanie to oszacować i posiłkami "niegrupowymi" (obiad) uzupełniać/nadrabiać

Wrukos: Napisałeś że nie dałbyś rady zjeść 2 serków. Jeden serek ma 150g, to nie jest dużo;) A na obiad ile gram piersi z kurczaka zjadasz z ryżem?;>

I sniadanie 120 g muesli mleko 1,5% 0.5l II sniadanie (w szkole) chleb razowy, 3 duze kromki ser zolty 3 plasterki 10ml oliwy z oliwek Obiad (przed treningiem) Ryz brazowy 100g Kotlety sojowe 80g Warzywa z patelni 400g Bezposrednio po treningu Banan 1h po treningu Serek wiejski light 150g 2 plasterki sera zoltego Chleb pumpernikiel 200g Pomidor [...]

[...] Jogurt (B: 6 W:18 T: 4) Banan (B:1,8 W:34 T:0,6 2 Bulki (B:24 W: 51 T: 19,2) BEZ SENSU TEN POSILEK, DALBYM TAKI JAK W SZKOLE Razem: (B: 38,4 W: 163,3 T: 38,8) IV POSILEK (obiad) Tutaj zalezy od mamy najczesniej jest to kotlet/kurczak/"klopsy"+ziemniaki+ surowki a czasem zupa OK, TYLKO JAK NAJRZADZIEJ SMAZONE, ZAMIAST ZIEMNIAKOW JEDZ [...]

[...] Staram się ograniczyć słodkie/ostre. Rano przed szkołą jem może połowę bułki, w szkole 2-3 bułki (ser/szynka), do tego dojdzie jakiś batonik - którego muszę wywalić, później obiad, kolacja - zazwyczaj jem 3x chleb + ser + kiełbasa salami. Wiem, że to co jem jest nie zdrowe, ale tak mi się przyjęło. Czasem sobie zrobię jajecznicę na szynce, lub [...]

[...] RODZAJEM JEDNOCZESNIE sniadanie: musli + kawa; pieczywo chrupkie+ serek wiejski+ kawa; jajecznica drugie sniadanie: herbata+ owoc (jablko, banan, gruszka, mandarynka) obiad: makaron z warzywami; salatka (salata, pomidor, papryka)+ zupa; jajecznica; kurczak+ saltka; kuskus+tunczyk podwieczorek: herbata+owoc kolacja: makaron z warzywami [...]

Diety nie chcialem zabardzo robic sobie i jestem troche za mlody a i tak malo kaloryczne zeczy jem w ciagu dnia. To co jem dziennie. Godzina 10am Sniadanie : platki kukurudziane z dodadkiem owsa i miodu Godzina 12pm Po sniadaniu: 2dwie kromki chleba pieczonego slonecznikowego jedna z plasteriem sera jedna z samym maslem (malo) i do tego [...]

[...] to nie ma z czego , powiększenie swoich mięśni a problem jest z oponką do tej pory jadłem co popadnie śniadanie - z 5 jaj gotowanych jakieś kanapki w międzyczasie obiad ziemniaki surówka schabowy itd. kanapk , kisiel kielbasa gotowana , smarzona na kolacje też jem co zrobią i jem tak gdzieś do 24 h wiem że trzeba wyrzeczeń przy [...]

[...] Jaja kurze 210/g 26,25/b 22,5/t 2,1/ww 317,1 kcal Bułki pszenne 100/g 7,3/b 1,5/t 58,5/ww 274 kcal okolo: 310/g 33,55/b 24/t 60,6/ww 591,1 kcal gram b t ww Kcal. obiad piers kurza 125/g 26,9/b 1,63/t 0/ww 125 kcal Ryż biały 100/g 6,7/b 0,7/t 78,9/ww 347 kcal okolo:235/g 33,7/b 10,6/t 78,97/ww 546,2 kcal gram b t ww Kcal. posilek po [...]

[...] na DT, jak skomentujecie, będę bawił się dalej ;) SFD/Images/2015/7/22/9a8fc4484d7e4f638012679f907a2678.jpg Naszło mnie jeszcze jedno, życiowe pytanko. Zdarzają się dość często sytuacje, że dostaję jedzenie od rodziny, jestem zaproszony na obiad lub jem w restauracji, jak wtedy trzymać dietę? Szukać przybliżonych wartości kaloryczności w necie?