obiad

[...] się zmienić. Rano idę biegać naczczo, wracam to kostkę 250g twarogu do którego dolewam syropu owocowego, następnie jakiś naturalny twaróg sernikowy/ serek wiejski 500g, obiad to kurczak +- 200g i pół paczki ryżu, po obiedzie jakiś owoc, wieczorem jogurt/serek wiejski też z 500g. Dodatkowo, codziennie 100g białka serwatkowego Wiem, że pewnie [...]

[...] Wczoraj 23 było prawie czysto (wpadly miski Haribo, ktore dostalam od dzieci na urodziny :-) ) . Nie liczylam, obiad w restauracji, śniadanie przygotowane przez rodzinke. DNT . Zakwasy gora. I znowu mam 18 lat (razy dwa ;-D ) Gdybym miala robic te diete eliminacyjna (nie mam pojecia [...]

Ciężko to powiedzieć gdyż jem w internacie a tam to różnie bywa. Wiem jedynie że muszą mieć wyliczoną ilość kalorii w taki placówkach więc jedzenie jest pełno wartościowe. Najczęściej na śniadanie jest jakaś szynka i ser do tego pomidor lub ogórek i sałata jest tego mniej więcej na 4 kanapki. Obiad: Zupa + ziemniaki sztuka mięsa czasami potrawka [...]

22.02.2013 - DNT Menu: http://img62.imageshack.us/img62/7471/dieta20130222.png 23.02.2013 - DNT Menu: http://img43.imageshack.us/img43/9302/dieta20130223.png 24.02.2013 - DNT Menu: http://img853.imageshack.us/img853/2156/dieta20130224.png Opis: I po weekendzie :-), W piątek wieczorem musiałem skoczyć do Krakowa na lotnisko po kumpla (chrzestny [...]

[...] drugie śniadanie to 350-400 g kurczaka i np. brokuły i j. naturalny, posiłek ok. 13 to zwykle ryba - np. 350 g łososia pieczonego z tymi samymi warzywami co wcześniej, obiad kurczak/indyk np. zapieczony w pomidorach, cebuli i pieczarkach z min. ilością sera, czasem szpinkak do tego jeszcze, trochę ryżu lub chleb razowy, później tatar z [...]

Dobra, pożegnam cukier, miód i czekoladę do picia... to ostatnie z wielkim żalem w serduszku. Ćwiczenia zmieniam na wskazane przez Arphiel. Obiad: na przedbiegi sałatka - mix sałat + pomidorki koktajlowe + sos sałatkowy z oliwą z oliwek ryż pstrąg łososiowy pieczony Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2013-02-27 13:37:04

[...] do środka i już jest cacy :-)) takie fury sałatek mogę zjeść i z 6x i już mi wychodzi wystarczająca ilość tłuszczów. Węgle ładuję przeważnie rano w owsianych i trochę na obiad / potreningowy aerobowy. I nie notuję spadku sił. Wszystko to kwestia tłuszczu, tak jak Koles napisał. Ostatnio w "saladstory" byłem i złożyłem sobie własną [...]

[...] nie mogę powiedzieć, wszystko zależy od samopoczucia w ciągu dnia. Zaplanowałam dwie bułki pszenne, żeby nie obciążać żołądka, ale nie jestem pewna, czy to dobry pomysł. Na obiad zjem dodatkowo kilka łyżek krupniku – nie liczony. Trening dopiero od poniedziałku. SUPLEMENTACJA Omega 3, magnez, sterolea, Arthroblock forte. [...]

[...] ser sernikowy%-). Nie ma nic lepszego w potreningu.pl chyba. Myślę że w kalorie trafiłem, ilościowo to zjadłem maksymalnie 50g tych słodkości (dosłownie dwa gryzy). Sam obiad też wzrokowo oceniałem. Reszta dnia to suchy prowiant. Wyszło jak wyszło. Ale dzisiaj mega głodny chodzę. Jak zacząłem wcinać posiłek w restauracji, dostałem takiego [...]

póki co się nie rozglądalam za rozem ale po powrocie to zrobie na bank ;-) na chwile obecna sie konferencjuje i przy v tym nudzę jak mops... ale za na obiad byla polędwica wołowa ...%-) i dorsz :-D lydka już nie boli choc jeszcze nie wrocila do swojego rozmiaru.. miski czyste nosi mnie już bez mozliwosci zrobienia treningu... pan Włodek miażdży [...]

Nadmiar białka organizm przerabia na glukoze ;) brrzydal wypas obiad :-)) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-03-16 17:12:49

[...] piersią kurczaka + chleb graham. Na później też makrela + mix sałat z oliwą i prażonym słonecznikiem. Nadmiar białka organizm przerabia na glukoze ;) brrzydal wypas obiad :-)) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-03-16 17:12:49 Pozdrowienia z Lean Gains :)) 250g makaronu 500g kury i 50g przecier z pomidorów, za 2 godzinki z 6 [...]

Łosoś pieczony, fura mixu sałat z miodowym viaingrettem i sałatka ze szpinaku i zielonego, mrożonego groszku :-)) Wypas, rodzinny obiad 8-)

[...] nie wiem jaki rozkład przyjąć. 1700 (130/100-110/90)? Trening: Bieganie ok 8km 1h:04 min tempo 6,5-9,5km/h Kryzys na 3km, rozbolał mnie brzuch po zjedzeniu brukselki na obiad :( Postanowienie- nie kupię więcej brukselki mimo iż ją uwielbiam. Basen: 400m: 4x100m zmiennym (25m delf, 25m grzb. 25m żaba 25m kraul) 1000m: 20x50m kraul, P=20-25’' [...]

Trening 18.03.2013 http://i2.pinger.pl/pgr2/6ed5658500153c9849bd746c/zimo+wyp*****laj.gif ot tyle w dzisiejszym dniu. Regeneracja: SEN 23:15-6:15 Trening:słaby obiad = słaba siła na treningu. 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 5x|16kg Regres: 12x|15kg 16x|10kg 20x|7kg Więc [...]

[...] ale podobno na cały garnek znikome ilości, wiec w słoiku jeszcze mniejsze) chciałbym to zjeść, jako posiłek zaraz po treningu z ryżem i zapić białkiem a w domu już normalnie obiad. Taki mus wliczać w zapotrzebowanie? a jeśli tak to jak to liczyć? Drugie pytanie jak jest z twarogiem chudym lub półtłustym warto go jeść przy redukcji czy tylko, jako [...]

[...] ale podobno na cały garnek znikome ilości, wiec w słoiku jeszcze mniejsze) chciałbym to zjeść, jako posiłek zaraz po treningu z ryżem i zapić białkiem a w domu już normalnie obiad. Taki mus wliczać w zapotrzebowanie? a jeśli tak to jak to liczyć? bedzie trudno .... ale jesli sa tam same ww i okres PO treningu nie bedzie wiekszej szkody ALE !!!! [...]

[...] cala noc nie przespana, potem rano zlapalam jakies 2 h snu. Nie było mowy o wypadzie na siłownię, udało mi sie cudem wyjsc po zakupy i miedzy jeczeniem obojga zrobic jakis obiad. zdygana jestem jak kuń. jednak wizja, ze ani jutro ani w weekend nie bedzie szans na sensowny trening, postanowilam, ze ćwiczę w domu dzis. 21.03.13 (tydzien 4 - [...]

tutaj ja sie nigdy nie zastanawiam poniewaz raz robie cykl kreatynowy raz bez i biore naprzemiennie... obiad konkretny :)

[...] Myślałam że wczoraj bomba wybuchła mi w brzuchu i gorzej być nie może, ale się myliłam. Dziś jak zwykle po śniadaniu czułam się dobrze i nic mi nie było. Zjadłam jakże lekki obiad w postaci ryby, ziemniaków i buraczków i się zaczęło. Jestem po 2 No-spach forte (i chyba się na tym nie skończy), ugix wzdęcia, miętowych herbatach, 20minutowej [...]