obiad

Elo. W skrócie - pracuję od 6 do 14, w domu o 15, obiad o 15:30, trening o 16:30 sen od 21 Wstaję zmęczony, niewyspany, aczkolwiek do po 9 ;00 jest git, ale po pracy, nawet jak caly dzien nie bylo kierownika i bimbalismy, to mimo siedzenia i gry w karty i tak zmeczony jestem po pracy.Jak temu zaradzic? Na noc lykam magnez i cynk Rano multiwit, [...]

Micha trzymana. Z wyjątkiem godziny 18. Byłem na 18 szwagierki i obiad wpadł taki jaki widać. Oczywiście do tego nie jadłem frytek, ale wrzuciłem za to jednego z moich ulubionych placków - miodownika (foto niżej). Generalnie, micha na plus. Trening: Plecy weszły bardzo fajnie. Nie robiłem kapturów, bo brakło czasu. No i zrobiłem sobie pompki na [...]

[...] 5. WSPIĘCIA NA PALCE NA JEDNEJ NODZE 3x(8-12) - (późno się już strasznie zrobiło, nie zdążyłam) 12x12, 16x12, 16x12 12x12, 16x12, 16x12 (również poczułam to 16) Dziś obiad 4 daniowy w knajpie i praktycznie nic poza tym - ale totalne pyszności, dawno czegoś tak pysznego nie jadłam. Wrzucam również plecową samoj**kę, bo jeszcze moich pleców [...]

[...] platki owsiane 160 g , ryż 160g , soczewica czerwona 160g , jajka 3 szt , mleko ,oliwa z oliwek 18g , odżywka białkowa oraz napoj weglowodanowy , i oczywiscie zwykły obiad oraz orzechy 70g. Z odżywek stosuje Hi anabol protein (białko) ,Carborade (weglowodany) oraz kreatyne. I chciał bym wiedziec czy na tak wczesnym etapie treningow jest [...]

Witajcie, na obiad szisz kebab z mięsa wołowego na ostro, nadziany na patyk z drzewa gruszy ;) http://naforum.zapodaj.net/images/087832349565.jpg na kolację potreningowo kawałki kurczaka z ryżem http://naforum.zapodaj.net/images/eda1d6b423e2.jpg i na deser niestety już końcówka fit sernika z wpc truskawkowym %-) [...]

Witajcie, na obiad szisz kebab z mięsa wołowego na ostro, nadziany na patyk z drzewa gruszy ;) http://naforum.zapodaj.net/images/087832349565.jpg na kolację kawałki kurczaka z ryżem http://naforum.zapodaj.net/images/eda1d6b423e2.jpg i na deser niestety już końcówka fit sernika z wpc truskawkowym %-) [...]

witam,znacie jakies Przedtreningowke ktora daje kopa do cwiczen,ostatnio po pracy coraz to mniej mam ochote trenowac,taki standard mi sie wkradl ,,,kawa prysznic obiad sofaa,zgory dziekujee

To zrobiłem coś takiego na prędkości od jutra ją zaczynam jak coś będzie źle to dajcie znać, a napewno będzie źle xD Moje zapotrzebowanie to 2931 przy intensywnym trnowaniu kcal tutaj z tej diety wychodzi 3500/3600 kcal Śniadanie 4.30 4 jajka lub 110g musli < jajka mogą być smażone czy tylko gotowane ? banan mleko 300 ml oliwa z oliwek 35 g< tylko [...]

[...] 10.00 siłownia 12.00 posiłek 50g ryżu 50g kostka sojowa ok 150 warzyw 1 plaster ananasa 14.00 posiłek 50g ryżu 100g pierś z kurczaka grilowana 1 pomidor ok 100g ogórka 16.00 obiad 150g pierś z kurczaka z piekarnika bez tłuszczu 200g ziemniak i brokuł mały 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś z kurczaka ok 150g warzyw... 1/2 grapefruit czerwony [...]

Posiłek oszukany 1-2x w tygodniu czyli trzymam dietę codziennie, a jakiś dzień po treningu mogę zjeść np. fast food czy tam obiad z restauracji bądź domowy, nie ma miejsca na takie rzeczy w diecie, trochę inaczej myślimy

obiad przy świeczkach był:d kolację robią Panie:D się pochwale zaraz piernikiem z marchewką, burakami, banami itp itd:D za 3 minutki z pieca wychodzi:D wyszło:D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e00715f2b2b1495d9c51f33e80a73fed.jpg Zmieniony przez - Senbonzakura w dniu 2015-02-14 19:23:08

[...] Zaporzebowanie i makrosy opisane w ankiecie wiec kto chce to sobie moze poczytac. W skrocie dieta głownie opiera sie tym po za sniadaniem i kolacja w posilkach typu obiad, przed i potreningowy było 70g produktu bogatego w wegle i okolo 150-200g miecha dostarczajacego białko (kurczak, wolowina, czasami wieprzowina ze wzgledu na zawarte w [...]

nie mam za bardzo jak , uczę sie daleko od domu i mieszkam w bursie i nie wiem co i kiedy dostanę na obiad ;/

nie mam za bardzo jak diety ułożyć ponieważ uczę sie daleko od domu i mieszkam w bursie , i nie wiem co i kiedy dostane na obiad :/

trzeba obiad robić

O butach napisze wiecej po weekendzie. Kamera - SJ4000 jak mowi Kuba, polecam. Ledwo zyje, wiec bedzie krotko. Z rana FBW na silowni - to jest zenada, jakie zakresy tetna osiagam na standardowym zestawie. Znaczy dobrze, ale dziwnie mi z tym. Po silowni zmiana ciuchow i 30 minut bieganie recovery na biezni. Wieczorem rower - taki karnawalowy [...]

[...] 100ml mleka 0.5 2 łyżeczki cukru 11.00 2 posiłek 50g ryż jaśminowy 100g pierś z kurczaka grilowana 1 pomidor i 150g ogórka 1 plaster ananasa..... 13.00 obiad 200g ziemniak 100g pierś z kurczaka z piekarnika bez tłuszczowo 14.00 siłowna 16.00 3 posiłek 50g ryż jaśminowy 50g kotlet sojowy 1 pomidor 150g ogórek 1 plaster [...]

NO, KIEDYŚ SIĘ ZARŁO KANAPKI RANO I WIECZOREM I OBIAD W POłudnie i praktycznie to samo i kurde problemow z waga nie bylo ;-) ale kiedys , to sie i mlodszym było ;-)

właśni proponował obiad na miescie ale bez dzieci już sprzedane :-)

Lo kurde, ale pech.... no to w ramach biegu obiad na miescie :-)