wiem, trochę mało kalorii... ale postaram się zwiększyć ilość, tak żebym nie chodziła głodna. ja bym bardzo chętnie upchnęła gdzieś płatki jak radził jogger ale na obiad mi nie pasują. dziś na porannej jeździe miałam czarne plamki przed oczami. niski poziom cukru we krwi? maga Zmieniony przez - maguta77 w dniu 2003-08-12 10:42:45
[...] najpierw tluszcz, potem miesnie a najlepiej wszystko naraz. dzien: 1. espresso z mlekiem, do tego prawie pol litra mleka albo z muesli albo nie. 2. jogurt albo kefir 3. obiad normalny w stolowce, nie zawsze najlepszy bo panieruja mieso ile wlezie 4. kawalek indyka czasem troche ryzu 5. nalesnik albo dwa z mielonym miesem i szpinakiem, w [...]
[...] ph proponuję zastosować Pro ZMA przez okres 6-8 tyg. Dawkowanie: 1-AD: 3 dawki po 200mg -> 1 dawka rano z posiłkiem (śniadanie), 2 dawka z posiłkiem przed treningiem (obiad), 3 dawka z posiłkiem przed snem (kolacja). W dzień beztreningowy 2 dawkę bierzesz o podobnej porze co w dzień treningu (obiad). Z dawkowaniem 4-AD jest podobnie, jak [...]
[...] naraz. NO - MAMY CEL. WIEC DIETA REDUKCYJNA I CWICZENIA SILOWE. dzien: 1. espresso z mlekiem, do tego prawie pol litra mleka albo z muesli albo nie. 2. jogurt albo kefir 3. obiad normalny w stolowce, nie zawsze najlepszy bo panieruja mieso ile wlezie 4. kawalek indyka czasem troche ryzu 5. nalesnik albo dwa z mielonym miesem i szpinakiem, w [...]
[...] około 11 szklanka mniela +2 łyżeczki cukru + 2 łyżeczki kakała potem około 5 kromek chleba zwykłego tradycyjnego z serem, jakimś kiełbaskami niezależne odemnie. około 13 obiad tu bywa różnie obiad obiabiadem u mocih rodziców zupoka z jakimś makaronem, lub ryżem. Na drugie danie przeważnie mięsko z ziemniakami. Około 14 staram sie zjesć jakieś [...]
Zmieniajcie śmiało tylko nie mam wpływu na obiad a kolacja i śniadanie jakoś obejdzie. Prosze bardzo zmieniajcie będe bardzo wdzięczny piszczie co chce tylko wiedzieć na mó temat lub mojej diety. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Przeciez tu nie ma co zmieniac!!! Sam musisz diete ulozyc, mozesz w niej uwzglednic "rodzinny" obiad. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Juz nie umiałam sie doczekac twoje odpowiedzi No wiec moja dieta. wyglada prawie zawsze tak samo Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) (ok 80g chleba) z chuda wedlina i odrobina warzyw (tyle zeby na chleb [...]
sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]
Dzieki za odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry No wiec wszystko sobie poukladalam i mysle ze jest okej. Bylabym wdzieczna gdybys rzucil okiem i ocenil. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego [...]
Dzieki za odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry NIC NIE SZKODZI PRZECIEZ. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby OK. JAKI CZAS WYKONYWANIA TYCHZE AEROBOW ? 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie [...]
[...] ww. 60-70) tu jestem w szkole wiec tak to wyglada: od 8 do 14 jem : 4 kromki chleba razowego + 100 g szynki + 3/4 litr soku + orzeszki ziemne 100 g ( b: 40 ww: 130 tl: 56) obiad 150 g makreli wedzonej + 100 g ryzu ( b:30 g ww:75) podwieczorek serek wiejski 200 g + 100 g ryzu ( b:25 ww:75) okolo 20 3 kromki chleba razowego ( 40 ww) przed [...]
[...] mannej bym polecił gryczaną, ewentualnie jęczmienną, gotowaną w lekko osolonej wodzie. po włożeniu na miskę polewasz keczupem i masz gotowe danie. możesz też jedząc na obiad drugie danie zastąpić bulwę kaszą gryczną Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla zielonych", "Prawo komputerowe", "Administracja" [...]
okya na poczatku nie linczujcie mnie że to kolejny post z serii klub fitnes in maj siti.. a tak na serio to czy ktos przypadkiem wie gdzie w tak zawszonym mieście jak Lublin można znaleźć klub fitnes? bo jedyne co se kojarze to siłownia na 1maja i klubik mojej kumpeli > a przy okazji: możecie mi w jakis sposób wyjaśnić czemu ja nadal chudne mimo [...]
moze zastapic ale zeby to nie byl jakis glowny posilek np. sniadanie, obiad lub po treningowy, no i porcja wtedy musi byc nieco wyzsza zeby bylo wiecej kcal Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
[...] + płaska łyżeczka masła (5g) + np. ser żółty, jajko na miękko, pomidor, ser topiony lub firmy toska, raz w tygodniu makrela wędzona -jerzyny (200g) -tost i jogórt owocowy -obiad różnie albo jakaś zupa, albo ziemniaki z mięsem(wołowina, lub pierś z kurczaka duszona), lub rybą smarzona bez panierki (mintaj), a żadzie makaron z gulaszem, lub ryż z [...]
a mam takie pytanie.. bo mam pomysla takiego: a jakby przelozyc wszystkie posilki do przodu i to co na lunch zjesc na sniadanie, to co na obiad to na lunch, a kawa kolo 18 nie noooo, ale pytam powaznie bo ja bez sniadania nie moge. Przez lata mama wpajala mi ze sniadanie najwazniejsze i teraz pierwsze o czym mysle jak sie obudze to to co zjem [...]
WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]
[...] jem : 4 kromki chleba razowego + 100 g szynki + 3/4 litr soku + orzeszki ziemne 100 g ( b: 40 ww: 130 tl: 56) /DUZO TLUSZCZU, I DODAJ TROCHE BIALKA, 100G NA 6H TO ZA MALO. obiad 150 g makreli wedzonej + 100 g ryzu ( b:30 g ww:75) /TO SUPER W DNI BEZ TRENINGU, GDZY MASZ TRENING MOZE PIERS KURAKA? podwieczorek serek wiejski 200 g + 100 g ryzu ( [...]
[...] + 4 kanapki z szynka lub twarogiem w szkole: no wlasnie nie wiem co tu jesc. Orzeszki ziemne zawieraja duzo bialka + jeszcze szynka i chleb razowy to za malo bedzie bialka? obiad w dni treningowe piers z kurczaka 100-150 g + 100g ryz w dni bez treningowe makrela 150 gr + 100g ryzu podwieczorek jest ok no i wlasnie mowisz zeby dodal cos [...]
a jak zmniejszyć mięśnie?
