obiad

Twaróg jem zawsze wieczorem w dt myslalem ze to okey w koncu duzo bialka i wolno wchlanialne na noc.. wiec wychodzi ok 4x w tyg 250/275g zalezy jaki pilos z lidla.. kurde to zle ? Po treningu od razu carbo albo inne zrodlo cukrów jesli nie owoce to co, 2 kostki czekolady gorzkiej? myslalem, ze banan bedzie spoko ale piszesz, ze nie maja byc [...]

3 wersja, co do mięsa na obiad, to jest to mięso wołowe na gulasz i nie mogłam znaleźć w tabeli, a na opakowaniu nie ma /SFD/Images/2016/1/6/875f225ef0c441308c7e15dbd2eb4873.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-06 13:24:58

[...] + herbata bez cukru brak źodła białka, daj no jajka 2 śniadanie : kanapki (ser+sałata ogólnie warzywa na brązowym chlebie :) ) to samo jak wyżej, dodaj jakies miecho,rybe obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go dużo schudłem nie ma wiele kalorii czy węglowodanów ale się najadałem) znowu brak źródła białka podwieczorek : sałatka [...]

[...] przez pewnien czas szedłęm tym tokiem : Śniadanie : płatki musli + mleko 3,2 + herbata bez cukru 2 śniadanie : kanapki (ser+sałata ogólnie warzywa na brązowym chlebie :) ) obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go dużo schudłem nie ma wiele kalorii czy węglowodanów ale się najadałem) podwieczorek : sałatka (mieszanka sałat + pomidorki [...]

Nick: Srebrna Wiek: 18 Staż: brak. Ćwiczyłam długo dywanówki, doszłam do zadowalającej kondycji i niezłej sylwetki, po czym przestałam na ok 9 miesięcy. Zaczynam ponownie. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 58 kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA nad kolanem 38 [...]

[...] sniadanie -platki corn flakes z mlekiem, serek homogenizowany z rolmleczu 200gr + duza bulka poznańska)(godz:12:20-kasza manna okolo 80gram + 3 kanapki) (godz:14:40 obiad na który wiecie sami nie wiadomo co mama ugotuje, zupa lub jakis kotlet z ziemniakami lub pulpety) (godz. 16:40- 4 kanapki z wędlina) (godz. 18:40- paluszki rybne z [...]

[...] mniej więcej po 3-4 ćwiczenia po 4 seria ok 12 powtórzen z obicięzaniami małymi ( ok 15 kg) zalezy jaka partia. Jeżeli pilnuje się diety ( nie mam żadnych wyskoków typu obiad u rodziców itp) to raczej przyswajam ok 1400 kcal. Oczywiscie mam dnia kiedy jem wszystko ale z umiarem np świeta. Ale mniejsza o to pytanie moje brzmi tak: sytuacja [...]

[...] nietolerancję (która nie musi się objawiać bardzo mocno ale po odstawieniu np. brzuch wygląda lepiej). Ogólnie źródła białka: mięso- tu nie ograniczamy się do jednego rodzaju i jemy nie tylko na obiad, jajka (nasze ulubione :P- możesz zrobić jajecznicę, gotowane, omlet na słodko, słono, mufinki), strączki, podroby, ryby. Do wyboru do koloru :)

1. jogurty słodkie oit 2. wpisuj produkty oddzielnie : jajko + ilość masła 3. obiad brak białka 4. carbo wywal 5. brakuje tłuszczu głównie kwasu oleinowego, urozmaicaj

[...] względem zawodników i działaczy 2.1 Odpowiedzialność Organizator Mistrzostw Świata pokryje koszty zakwaterowania w pokojach dwuosobowych oraz wyżywienia (śniadanie, obiad i kolacja) zawodniczek i działaczy na następujących zasadach: 1. Mistrzostwa Świata Fit-Model (obejmujące fit-model kobiet i mężczyzn): przez 4 dni (3 noclegi) dla [...]

[...] pielęgniarka zostawiała mi tabsa na noc w razie czego, ale nie skorzystałem. Wypisali mnie dzień wcześniej niż planowo - w sobotę. W poniedziałek już jadłem normalny, ciepły obiad w domu. Żadnych krwotoków ani niczego negatywnego nie uświadczyłem, dwa tygodnie zwolnienia obowiązkowo po hospitalizacji, żadnego wysiłku ale leciutko w drugim tyg już [...]

[...] jak to jest w rzeczywistości. W skrócie na śniadanie mam prawie zawsze gofry/naleśniki/omlety + raz ryż z owocami. Potem jest przekąska, czyli owoc + orzechy. A potem jest "obiad" + "deser". I na końcu kolacja z deserem. W każdym posiłku są owoce, gdzie największa ilość węgli jest po treningu. Tzn w tym excelu nie mam rozpisane ile wartości ma [...]

/SFD/Images/2016/1/5/3ef4b59113cd427297c672022ff9275f.jpg PONIEDZIAŁEK 04.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem zadowolony. Klatka po przerwie progres w dwóch seriach. Założenie było siła góra – brakło mi sił na barki – i tak myślę że barki siłowo przerzucę na wtorek do nóg. Wczoraj po klatce i dipsach nie [...]

[...] mniej więcej wygląda tak :sniadanie granola z płatków owsianych z różnymi ziarnami i rodzynkami zalanych mlekiem 1,5%,potem podgryzam owoc lub dwa,najczęściej banan,obiad -ryż z warzywami i filetem z kurczaka,potem kawa i lubię coś słodkiego do kawki,następnie owoce i kolacja ,jakies 3 kromki z serem lub wędliną lub z puszką [...]

[...] prostu zmienić jakieś ćwiczenia -zamierzam wdrożyć w to jeszcze ABS II -co do diety nie trzymam się rygorystycznie gdyż się uczę ale gdy wracam do domu zawsze zjem pożywny obiad. Treningi w godzinach wieczornych ok 18 po treningu torebka ryżu i litr mleka Liczę na wasze porady opinie. Ten plan był wymyślony z marszu i zapewne jest wiele błędów [...]

Cze, Udało mi się przytyć do 60 kg. Na obiad wcinam dużo ryżu i kurczaków do tego jajka (nawet 5 na miękko na śniadanie) Poza tym kiełbasa(prawie same mięso nie żadna oszukana) zarówno smażona jak i ,,surowa" prosto z lodówki z bułką, z ryb to makrele wędzone. Jak na razie testuje różne potrawy i z czasem chce sobie ułożyć konkretny plan [...]

Łosoś jest zawsze u mnie raz w tygodniu na obiad, Tunczyk z puszki max 2. Czasem dorsz. Bardziej mam problemy z pomysłem na kolację i śniadanie bo oprócz mleka i jaj to ciężko. A ograniczyłam jaja, a z nimi jest wiele pomysłów, czy to omlet, na twardo, jajecznica sadzone. Czasem zjem Twarog, wędlinę, mięso i ryba odpada na kolację, bo juz nie [...]

[...] miesiącu. Planuję codziennie jeść inne mięso tak żeby mieć urozmaicenie (wieprzowina (schab,karkówka ?) , kurczak filet, nogi z kurczaka, indyk) i też chciałbym 1 dzień na obiad zjeść coś wege typu kotlety z soczewicy albo tofu. Czy jest to dobry pomysł ? czy mam zrezygnować całkowicie z wege 1x w tygodniu i jeść tylko kurczaka/ryby ? 3. Czy [...]

[...] sam syf. Niestety, lepiej zjedz na wodzie, dorzuć omleta. Co po treningu, masz kombinację (niektórzy nie jedzą tłuszczy, by węgle się sybciej wchłonęły) więc białko + tłuszcz, albo normalnie zbilansowany posiłek, taki jak jadasz na obiad, kolacja to samo, niczym sie nie rróżni, a to Twoja sprawa jak bedziesz sobie nazywał posiłki. ; ) Pozdrawiam

obiad jeszcze obleci bez tego ogórka konserwowego reszta do wymiany - wg bilansu i rozkładu makroskładników