obiad

NIEDZIELA Śniadanie: Kruche babeczki z kremowym serkiem i warzywami II Śniadanie: Sałatka z tuńczyka z kiszonym ogórkiem i selerem naciowym Obiad: Filet z kurczaka z dipem z chilli z kaszą gryczaną i surówką z kapusty pekińskiej Podwieczorek: Dietetyczna babeczka czekoladowa Kolacja: Sałatka brokułowo – kalafiorowa

WTOREK Śniadanie: Pasta jajeczna ze szczypiorkiem i sezamem podana z pomidorkami koktajlowymi i pieczywem II Śniadanie: Plastry łososia wędzonego, z pieczywem chrupkim, sałatą i dodatkiem cytryny Obiad: Pieczony filet z kurczaka z pesto bazyliowym podany z ziemniakami, warzywami z pary i cząstkami ogórka Podwieczorek: Banany w polewie czekoladowej [...]

SOBOTA Śniadanie: Kanapeczka razowa z pastą tuńczykową i rzodkiewką II Śniadanie: Serek wiejski z mixem warzyw Obiad: Makaron ryżowy z wieprzowiną, warzywami i sosem słodko – kwaśnym Podwieczorek: Cząstki mandarynek z miksem orzechów Kolacja: Warzywa duszone w pomidorach

PONIEDZIAŁEK Śniadanie: Roladki z polędwicy sopockiej faszerowane pastą twarogową II Śniadanie: Koktajl truskawkowy z otrębami Obiad: Gulasz wołowy po węgiersku z papryką podany z pieczonymi placuszkami warzywnymi Podwieczorek: Sałatka owocowa z płatkami jęczmiennymi Kolacja: Zapiekanka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem

W tygodniu to obiad i kolacja, w weekend śniadanie i obiad. Wiosło niedawno pokazano mi jak dobrze wykonywać, tylko robię to hantelką - nie dodałam. Chodzę co drugi dzień, niekiedy dwa dni przerwy, nigdy dwa dni pod rząd. Zmieniony przez - konkol w dniu 2016-03-21 17:41:44

Czyli jesz mikro śniadanie, deser i obiad? I to przez cały dzień? Nieciekawie się to zapowiada. Co do treningu - to jest forum dedykowane sportom siłowym. Kulturystyce innymi słowy - ty takich treningów nie wykonujesz. No ale dodaj zrzuty tej miski z wartościami kcal i bwt.

[...] Na śniadanie jem kromkę pełnowartościowego pieczywa z jajkiem na twardo plus warzywka lub owsianka lub omlet z dwóch jajek. podwieczorek - zmiksowane owoce lub owsianka, obiad a właściwie obiadokolacja zazwyczaj indyk z warzywami, czasem kurczak lub ryba czy też czerwone mięso (prawie przy każdym obiedzie jem mięso) smażone na maśle [...]

Nie mogę ćwiczyć zaraz po posiłku - mdli mnie przeokropnie... :( Kończę zajęcia o 14:45 i prosto stąd jadę na siłownię... Po powrocie zjem dwa posiłki - obiad około 17:30 (planuję kaszę z pieczarkami) i kolację o 21 (coś białkowego - jakieś jajka albo jogurt/serek wiejski). Jak znajdę czas to upiekę ciasto fasolowe - wtedy pewnie też zjem kawałek. [...]

Ok, od jutra postaram się już wprowadzić zmianę. Nie wiem tylko jak będzie z liczeniem na święta. Tzn. mama jest na diecie i z czystością miski nie będzie problemów, nie wiem tylko czy uda się odwzorować wszystkie składniki z wagą. Nastawiam się pozytywnie, ale ciężko przewidzieć. Już wiem, że siłownia będzie otwarta w święta poza niedzielą, więc [...]

zreszta u nas wielkanoc to glownie jajka, jakas kielbasa, szynka a ciasto jak zdaze upiec to jest, jak nie to nie ma %-) na boze narodzenie tak samo, ma byc ryba, barszcz i tego typu wariacje, na obiad jakies miecho a ciasto robie jedno i z bani ;-)

[...] Dieta była pokutna ze względu na wczorajszy dzień, trening był na czczo tylko na porcji bcaa od SFD, po treningu jakiś lekki obiad bez węgli i kolacja podobnie. Od jutra wjeżdża u mnie nowy plan treningów siłowych na jakieś 5-7 tygodni jeszcze nie wiem. Strategia się póki co nie zmienia, jutro [...]

dzisiejsza micha polecam mój obiad - kurczak w cieście musztardowym, trzyma mnie do teraz, dlatego taka mała kolacja :) /SFD/Images/2016/3/20/0f293500a82b469ca17c702869df2790.jpg Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 2016-03-20 21:56:45

[...] zaczne dodawać zrzuty. A tu Przykładowy dzień : śniadanie: jajecznica z 2 - 3 jaj, bułka grahamka, ogórek 2 śńiadanie, serek wiejski, 2 wafle ryżowe, garśc orzechów różńych obiad: woreczek ryżu paraboiled i dziki z kupca, z 300 g dorsza pieczonego w ziołach, ogórki kwaszone kolacja : 3 - 4 kanapki z wędliną i warzywa CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj ~70g płatków owsianych z mlekiem sok 2 śniadanie Owoce pomarańcz jabłko garść orzechów Obiad worek ryżu brązowego/makaron + pierś kurczkaka/indyka i warzywa Kolacja 400g gofrów / 6 dużych naleśników z dżemem/jabłkami Przed snem kosttka twarogu. 200g Zmieniony przez - SKAnonimak w dniu 2016-03-20 15:42:45

Penseatener obiad w szkole - 60zł msc. płaciłem po powrocie do domu też jakiś obiadzik jadłem jak był, a jak nie to do lodówki i kanapki z wędliną czy z czym tam ~ to wszystko co jadłem

[...] ( moja dzien jest dlugi ) na snaidanie zjadamm ciemny razowy chleb ( kanapki ), na drugie snaiadanie platki z jogurtem naturalnym i owocami, pozniej mala przekaska, na obiad troche wegli z warzywami lub mieso z warzywami i weglami, pozniej kolacja- omlet/ zupka/ salatka. trenuje 6 razy w tygodniu - naprzemain silowo/ interwaly.... czy nie [...]

Będę się starała być przed 18 wiec :) jadę do rodzinki na obiad wiec mam nadzieje ze się wyrobie. Ale torba zabrana wiec powinno być git

Witam. Czy zjedzenie raz na jakiś czas obiadu np. w niedziele, który nie jest wpisany w dietę może mieć jakieś niepożądane skutki??

[...] l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x sok z pomarańczy, grejpfruta i brzoskwini Warzywa: papryka żółta, szpinak, biała kapusta Suple: aminokwasy przed treningiem Grzeszki: obiad i kawa na mieście Samopoczucie: bardzo dobre, pospałam Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max [...]

[...] rozwiązanie jest dobre, ponieważ czytałem że najlepiej kreatynę przyjać na czczo, a jak pisałem pójtorej godziny wcześniej zjadam posiłek ( połowa porcji którą zdjadam na obiad na przerwie w pracy żeby się nie zamulić ) czy to dobre rozwiązanie? Drugie pytanie też dotyczy przyjmowania kreatyny jednak w dni nie treningowe, ( tak są ludzi którzy [...]