obiad

[...] potrzeby na przekraczanie progu) jedno jajko L na oliwie uwielbiam a masłem smaruje chleb:) Kolacja to takie układanie troche na siłe aby dopiąć dzienny bilans i makro , a że obiad po pracy jem koło 18 więc kolacja koło 20 skromna ; A tak to jest ok??? no i co robić Punkt 1? 2? 3? :) Zmieniony przez - aniabula w dniu 2017-02-26 18:13:57

[...] sprawia, że nie wiem co robić z pozostałych żółtek, szkoda mi ich wyrzucić bo są od swojskich kur. Makrelę mogę jeść na śniadanie ale też tłusta, inne ryby mogę jeść ale na obiad albo na kolację, a porządny kawał ryby kosztuje :( Czytając inne dzienniki mam wrażenie, że wszyscy piją odżywki białkowe. Czy uważacie że mogłabym sobie tak ułatwić, [...]

[...] do sloika z orzechami. Bylo podjadane macadamia, pistacjami i migdalami - zdecydowanie jedzenie emocjonalne. Wczoraj czysto nie bylo i na bogato, w UK byl Dzien Matki wiec obiad u tesciowej, ktora ma nieprawdopodobny talent kulinarny, wiec swiadomie zdecydowalam ze zjem to co zostanie podane. Wtorek 21/03 DNT Sroda 22/03 DNT - nawet siatki nie [...]

[...] że spróbuję mieć 4 a nie 5 posiłków, w ciągu dnia podziubdziam o 11 i o 14, jestem głodna szybko, początkowo byłam pełna ale teraz już odczuwam spory głód popołudniu, przed obiadem. Mam siłownie z głowy na tydzień jak nie więcej ;( smażyłam wczoraj mięso i poparzyłam się tłuszczem, nadgarstek i wewnętrzna strona dłoni, wielkie pęcherze, ręka [...]

[...] i siłowo dam radę. 8-)Ponoć bardzo ładnie robię pompki :D Cieszyłam się jak mała dziewczynka. Poniżej moje rozpiski i miski. Wczoraj byłam u siostry po pracy i na obiad miała... kotlety z żółtego sera i frytki!! Zjadłam połowę porcji, nie był to zbilansowany posiłek ale na oko, nie było tragedii. Właściwie to trochę nawet dumna jestem, [...]

[...] wypiłam tyle wódeczki, że dziś obudziłam się o 13, bardzo niesportowa postawa :) dzisiejsza miska mogłaby być lepsza ale nie przekroczyłam kcal, właściwie to zjadłam dobry obiad, królik + ziemniaki + sałata ale potem zjadłam 3 gałki lodów i kilka cukierków :( Jutro wracam na siłownie i trzymanie dobrej miski, bardzo źle się czuje przy kiepskim [...]

[...] buzia narazie super :) Jestem dziś bardzo zmęczona, wyszłam z domu po 7 a wróciłam po 20. Wychodząc zabieram ze sobą cała torbę z pudełkami z jedzeniem :) Miałam czas zejść obiad na parkingu przed Lidlem, żeby tylko nie iść głodną na zakupy }:-( o 21 poczłapałam na siłownie ale bardzo niechętnie, powtarzałam sobie że jak się nie ma chęci to [...]

Nie chciało mi się wczoraj gotować więc na obiad wpadła komosa z odżywką i truskawki, mam też dużo kakao bo mam braki magnezu. Zaczęłam suplementacje magnezem, witaminer dla kobiet, od 3 tygodni jem olej z wiesiołka i castagnus. Komose ważyłam przed gotowanie, tylko źle mi wpadało w dziennik, od razu wskakuje gotowana... matko ja ciągle ją miałam [...]

powiedzcie mi jeszcze co do stosowania BCAA, stosuję 10g po treningu ale czy można je stosować na pusty żołądek ? Robię tak że o 15 jem obiad i potem dopiero ok 21 idę biegać, wynika to z tego że mam chory żołądek i najlepiej dla niego jak i dla mnie żebym biegał jak najdłużej po zjedzeniu czegoś, ok 22 przychodzę, jem połowe banana wypijam BCAA [...]

powiedzcie mi jeszcze co do stosowania BCAA, stosuję 10g po treningu ale czy można je stosować na pusty żołądek ? Robię tak że o 15 jem obiad i potem dopiero ok 21 idę biegać, wynika to z tego że mam chory żołądek i najlepiej dla niego jak i dla mnie żebym biegał jak najdłużej po zjedzeniu czegoś, ok 22 przychodzę, jem połowe banana wypijam BCAA [...]

[...] myślałam że latem będzie łatwiej niż zimą ale niestety to nieprawda, spotkania towarzyskie mnie wykończa dietetycznie. W niedzielę mam zaproszenie na tradycyjny śląski obiad i deser w postaci ogromnej ilości ciast, postaram się jakoś trzymać ale idealnie nie będzie W tygodniu daje radę, spadł 1cm na wysokości pępka. W piątek był baaaaardzo [...]

[...] 6km/h 60 sekund, 8 rund Nie pasują mi jeszcze makra, z różnych stron www wziełam info o roladzie śląskiej, serio taki mięsny produkt może mieć tylko 13g białka? Mama robiła obiad, więc samo mięso tam jest a nie jakieś resztki, Glute bridge 5x12 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x80kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 8x70kg [...]

[...] rozpisałem sobie taką dietę. Białko około 2g/kg, tłuszcze około 1g/kg, reszta węglowodany. Śniadanie zawsze takie same - smakuje mi wchodzi bez problemu rano. Potem obiad - pierś z kurczaka czasami zamieniana na inne mięso, rybę. Ryż czasami zamieniany na kaszę. Oczywiście zapisując i pilnując bilansu kalorycznego. Świeże warzywa w [...]

[...] czułam po tym treningu. Pomyliłam daty z miskami 25.09 to jest 24.09 i odwrotnie. Zjadłam dziś tylko 2 duże posiłki bo wstałam po imprezie przed 13, zjadłam dwudaniowy obiad a potem miałam okazje zjeść dopiero przed 19 więc nie będę się wciskać nic na siłę na noc. glute bridge 4x8 8x80kg 8x85kg 8x85kg 8x90kg 8x70kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg [...]

[...] owoce i kolacja czasem jest na szybko, a nie ciepłe danie. Aczkolwiek ostatnio niedojadałam :/ nie wiem dlaczego, ale to widać na zrzutach z telefonu. Tam śniadanie, obiad i trzecie danie było takie samo /SFD/2017/9/30/779d4362651344bfb821f710d935e591.jpg /SFD/2017/9/30/81ef934b3cbd47b6afefeda6d4b02b49.jpg [...]

[...] najgorzej nie było może dlatego, że kaszę zjadłem 30 minut przed jajkami. Smażę na oleju rzepakowym lub oliwie z oliwek. Może będę się trzymał 4 głównych posiłków z tej diety(śniadanie, 2 śniadanie, obiad ,kolacja) a między posiłkami będę coś dogryzał? Pozmieniam, niektóre produkty żeby dieta była zróżnicowana i myślicie, że to wystarczy?

Tydzień trenuje rano tydzień po południu/wieczorem, ze śniadaniem bialkowo-tluszczowym nie będzie problemu, ale jeśli chodzi o obiad to tu już będzie gorzej :). Z własnych obserwacji sprawdzę czy czuć ją tak samo, A może brać przed treningiem z rana na czczo? A kask to się ma w DNT? Brać? Nie brać? I brać tylko raz dziennie czy może jak już [...]

Nie rozumiem. W czym problem żeby zjeść posiłek białkowo-tluszczowy jako obiad? Ja bym stosował tylko wtedy, gdy organizm ma bodziec do spalania tkanki tłuszczowej. Czyli przed treningiem. Ew. rano na czczo jeżeli treningów masz mało.

Po prostu nie mam pomysłu na taki obiad :) Poszukam po forum :) cos na pewno znajde :)

Anubis, Można śmiało trzymać w szawce czy moze jednak w lodowce? Lepiej użyć wody destlowanej, czy wystarczy zwykła mineralna? Domer Nie chodzi o nazwę że "obiad", może to być i "czwarte śniadanie", tylko chodziło mi po prostu o brak pomysłu na posiłek w tej porze dnia. Bo ja niestety uwielbiam produkty typu: chleb, ziemniaki, ryże, makarony, [...]