[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, marsz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięcho, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, banan Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : teraz dieta, wcześniej brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]
[...] 125g twarogu chudego + duży banan, lub 100g białego ryżu + 125g twarogu chudego VI posiłek 22:30 - 200g serka wiejskiego w dni nietreningowe zamiast 100g ryżu brązowego na obiad jest 50g i zamiast posiłku potreningowego np. jogurt 400g + banan jest tylko i wyłącznie jogurt naturalny 400g Co możecie mi powiedzieć o takim odżywianiu ? nastawiam [...]
[...] + inne zajęcia. Ogólnie rzecz biorąc ćwicze 3-4 razy w tygodniu (siłownia, aerobik, czasem basen). Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, omlet, jajecznica :) Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z sałatką Co jako przekąskę : owoce, serek wiejski, kanapka Co jako deser : czekolada :( Ograniczenia żywieniowe : .... Stan zdrowia: niedoczynność [...]
[...] jeżdżę, no i ostatecznie mógłbym czasem pójść na basen. Jeśli chodzi o dietę to nie stosowałem żadnej, rano przed wyjściem do szkoły kubek mleka, w szkole 2 kanapki, później obiad 2 daniowy, często jedzony dosyć późno, no i na wieczór kilka kanapek (wiem że to odpadnie na 1 miejscu). Chciałbym dostać jakieś wskazówki od czego dobrze zacząć i jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesc duzo wiecej, ale boje sie ze przytyje :c na sniadanie jem owsianke z owocami, jogurtem, słonecznikiem lub migdałami, potem w szkole kanapke i jabłko, wracam do domu jem obiad (ryba, piers z kurczaka, ryz, ziemniaki, warzywa itp), na 17 ide na trening, potem po treningu jem jakis owoc, lub carbo, a jak wracam do domu jest 20, wczesniej jadłam [...]
[...] 30 min brzuszków), w dwa pozostałe dni po aerobiku idzie jeszcze na ok 30 min na bierznie. ok 11:00 je śniadanie składające się z otrębów i mleka 0,5% Następnie praca, i obiad : najczęściej jest to sałatka ważyna, lub gotowana pierś kurczaka, czasami sałatka owocowa Ostatnim posiłkiem są jakieś owoce Co byście mogli jej doradzić biorąc pod [...]
[...] diecie wysokobiałkowej ale tez do końca nie wiem co dokładnie i kiedy jeść... - przykład mojego posiłku dziennego to (śniadanie- jajecznica, kanapki z serem lub tuńczyk.... obiad- zupa(mama niestety rządzi bardzo to trzeba jeść) i jakies mięso z ryżem, a na kolacje płatki z mlekiem no i dużo wody ok 2-3 l dziennie) A tu dołanczam swoje [...]
[...] kawa) lub (naturalne musli z mlekiem) drugie śniadanie/ (kanapka z ów wcześniej wspomnianym chlebem często plus kawałki papryki) lub (naturalny jogurt z musli) lub (owoc) obiad/ (razowy ryż po chińsku z piersią kurczaka) / (zupa krem z marchwi lub dyni) / (wszelkie postacie ryb) kolacja/ (jogurt z musli) lub (kromka chleba z pastą z avocado) [...]
[...] – wciąż wspierając fantastyczne rezultaty. Zalecane porcjowanie Stosuj 1 porcję (2 kapsułki) 30-60 minut przed dwoma największymi posiłkami w ciągu dnia (np. śniadanie i obiad). Nie przekraczaj 4 kapsułek w okresie 24 godzin. Unikaj podjadania i pij 10 szklanek wody każdego dnia. Dla uzyskania lepszych rezultatów, stosuj przez 60 dni w [...]
[...] odmiana cross fitu, 1 w tygodniu siłownia w czystej postaci Co lubisz jeść na śniadanie: 2 jajka, jogurt naturalny, kanapka z chleba razowego swojego Co lubisz jeść na obiad : chude ryby sałatki gotowane warzywa Co jako przekąskę : migdały, rodzynki, orzechy Co jako deser : raczej nie jadam sporadycznie własny sernik Ograniczenia żywieniowe [...]
Witam, mam dietke na mase, stosuje ja od 5 dni. Dieta byla wczesniej sprawdzana na forum ale troszke ja przerobilem i chce meic 100% pewnosci, niz meczyc sie bez efektu. Waga: 64-64,5 kg Wzrost: ok 188 cm Lat: 16 Jak widac ekto. 7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się, że aż tyle. I teraz moje pytanie ile czasu zajmie mi zejście do ok 80kg? Co do diety to jako takiej nie mam ale na śniadanie zazwyczaj jem płatki albo jajecznicę, obiad różnie, zależy co mama zrobi. 0 fast foodów, prawie 0 słodyczy (wiadomo święta, jakieś ciasto czy coś mogłem chapnąć wczoraj :P), nie podjadam po nocach, ogólnie nie [...]
[...] posiłków to głównie pierwszy posiłek jem po 10-11 , rano po prostu nie mam czasu lub ochoty na to śniadanie , ewentualnie ratuje się papierosem i napojem energetycznym , obiad to w zależności o której wracam ale myśle że jeśli powiem że w granicach 18-20 to dużo nie skłamie , i zostaje jeszcze kwestia jedzenia w nocy gdyż do późna zdarza mi [...]
Witam potrzebuję pomocy od wczoraj zaczełem się odchudzać Noi od dzisiaj jem tak: Śniadanie: Serek jakiś np."Danio"i 2 krompki razowego chlebu Obiad:Ryż,marchewka z groszkiem i zielona herbata bez cukru Kolacja: Serwer jakiś np."Danio"i 3 krompki razowego chlebu Jem także pół kromki razowego chlebu co około 2 h Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : [...]
[...] Moim celem jest redukcja aż do ukazania 6-paka oczywiście rozłożona w czasie oraz poprawienie kondycji. Wcześniej nie miałem dobrej diety, zazwyczaj na śniadanie jak i na obiad kanapki, często zdarzały się fastfoody oraz piwo ze znajomymi. Na chwilę obecną od 2 tygodni stosuję tą dietę tak jak tutaj rozpisałem. W diecie zamierzam ryż biały [...]
[...] te diety bede stosowal na zmiane co dzien + zawsze 3 litry wody dziennie... Teraz informacje dodatkowe : - W niedziele wiadomy "cheat meal" - Czsami bede jadl normalny obiad jak mama ugotuje np. - Kalorie i dawki posilkow policze jak okaze sie ze dieta ok - Bede staral sie jesc swieze ryby i wedliny (kurczaki mam swoje) - Niekiedy bede jadl [...]
[...] śniadanie: W sumie wszystko: wszelkie postacie jajek, kanapek, zdarza się też miska barszczu białego z jajkiem i twarogiem (nie jadam barszczu z kiełbasą) Co lubisz jeść na obiad : Mięcho + kasza/ziemniaki + surówka - obecnie wyjadam domowe słoiki (buraki ćwikłowe i ogórki w zalewach, wiem że tam jest cukier ale mam ciśnienie na pozbycie się [...]
]Na wstepie chciałbym wszystkich przywitac oraz powiem że zajmuje się już od paruuuu dobrych lat grapplingiem , oraz zamieszkuje w warszawie tam sie ucze i trenuje , mialem(mam)kontuzje barku lokcia i po miesiecznej przerwie wracam do treningow moje obwody i wyniki siłowe spadly:( Info oglnie Wiek 15lat Wzrost ok.175-6 Waga ok.63kg Wymiary [...]
[...] -2 miejsce puchar Polski seniorów kick-boxing low kick -Młodzieżowy mistrz Polski kick-boxing low kick W cenę obozu wchodzi: Zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem (śniadanie, obiad, kolacja) Codzienne treningi na świerzym powietrzu i sali treningowej Salka treningowa Źródła termalne w Bukowinie Tatrzańskiej Dostęp do sprzętu sportowego: -tarcze [...]
B.O.A 15 lat/ dziennik treningowy
