obiad

[...] wiedziec z czym moze troche makreli +piers z kurczaka na kanapce do tego po sniadaniu jakies jablko banan cos w tym stylu moze byc serek zloty na kanapce albo bialy 16:20 obiad w domu tutaj to najczesciej mama zadzi ale mozna dodac cos swojego np 100gr pisersi z kurczaka dalej to nie wiem co 17 :40 trening 20 po treningu mzoe gainerek i do [...]

z dietą by było tak że na śniadanie ,obiad,kolacje nie mógł bym jeść tego co trzeba tylko to co jest w internacie

Mogę, ale jadam obiad odrazu jak wracam

dieta: Sniadanie w domu ,platki owsiane z mlekiem,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka,ser żółty , banan Obiad : Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa "marhefka" Po zaraz treningu Carbo Do 45 minut po trening Kanapki z serem białym, [...]

Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Treningowy Śniadanie Jaja kurze cale - 180g Chleb żytni razowy - 80g Jogurt naturalny - 100g Warzywa 200g 2 Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym - 100g Ser gouda - 30g Ogórek szklarniowy - 150g Jogurt naturalny - 100g Obiad Kasza jęczmienna - 100g Pierś z kurczaka - 150g Warzywa 200g Podwieczorek Schab 100g [...]

czytałam. strasznie dużo jadłaś:P ja tyle nie jem... chciałabym wiedzieć co jeść bardzo wartościowego i mało kalorycznego na śniadanie, obiad. kolacji nie jadam.

Przed treningiem staram się jeść ryż\makaron bądź małą porcję ziemniaków z kurczakiem\rybą lub indykiem i jakąś surówkę czyli normalny obiad. Staram się różnicować próbuję różnych przepisów żeby się nie nudziło. Zastanawiam się czy po prostu nie podzielić takiego obiadu na połowę przed i połowę po treningu. Dzięki za rady.

tak też myślałem jak większość z tych co mówią że mają dietke "jem banany, dużo nabiału i pierś z kurczaka jak mama zrobi na obiad )

4- gainer + 2x banan. 5- domowy obiad (ziemniaki + mięsko). 6- 200g serka wiejskiego + 25g izolatu białka i spać :)

dzięki, dzięki. co do posiłku między obiadem a kolacją to nie ma jak ponieważ obiad jem zazwyczaj koło 18 - 18.30 a kolacje koło 21-22

Po treningu bezpośrednio wypijam BCAA. 30 minut po treningu to banan + odżywka białkowa ewentualnie banan + twaróg. Będę zmieniał obiad i kolacje reszta zostaje bez zmian :) + raz na 2 tygodnie cheat meal. Zmieniony przez - salik153 w dniu 2015-12-28 12:54:03

[...] ale to chyba osobnicza sprawa i kazdy bedzie mial inaczej. W praktyce jest tak, ze zjadasz porzadne sniadanie, i w zasadzie nie musisz juz nic jesc. Z rozsadku zjadasz obiad i kolacje stosownie do ustalonego zapotrzebowania, aby nie zabic metabolizmu i nie rujnowac organizmu. Jak pewnie wiesz lek ten sluzyl leczeniu otylosci poprzez [...]

[...] nie jest maszyna, ale przyzwyczai sie do wszystkiego Do tego suplementy tez sa potrzebne. Ostatnio zjadlem kilka tabletek tribulexu i podczas kuracji nimi moglem miec ciezkie 2 treningi, zajecia na pwr, zrobic obiad i jeszcze mialem sile. Mysle ze podstawa jest odzywianie. Ciekawe czy jest na tym forum duzo osob ktore maja po 2 treningi dziennie

jem obiad o 15 - 15:30 , kłade sie spac i zarazem jem posiłek nocny (twaróg) ok 22:30 dlatego chce znaleźć posiłek między tymi dwoma :). Wiadomo to troche czasu wiec wlasnie ok 18-19 chciałbym zjeść coś żeby nie czuć głodu

[...] taka dieta bedzie skuteczna plus taki rodzaj aktywnosci: sniadanie: pol bulki pelnoziarnistej + pomidor + serek wiejski +herbata II sniadanie: 100g arbuza (albo jablko) obiad: piers z kurczaka (100g) albo ryba + warzywa gotowane (50g) kolacja: nektaryna (przykladowo) + pol bulki z chuda szynka, salata + napoj (herbata) i po kolacji cwicze [...]

to znaczy od czasu do czasu Wiesz co innego suto zakrapiana impra od czasu do czasu, a co innego pizza na obiad.

Przykładowy dzień mniejwięcej według diety od P.ditetyk ŚNIADANIE GODZ. 7.30 Kanapki z pastą z makreli 4 kromki chleba razowego Pasta: 3 łyżki mięsa z wędzonej makreli, 2 łyżki jogurtu naturalnego, 1 łyżka orzechów włoskich Makrelę wymieszać z jogurtem i posiekanymi orzechami, doprawić. Pastą smarować kanapki. II ŚNIADANIE GODZ. 10.00 Sałatka ½ [...]

Yyy... Czy ty tylko jadasz obiad i kolacje ? Dobrze przeczytałem ?

[...] uzupelnienie brakow ktore wynikly zazwyczaj jest to bialko i weglowodany najczesciej: platki owsiane jaja gotowane twarogi chleb Co do sposobu przygotowania posilkow obiadowych to zazwyczaj mieso gotuje w samej wodzie bez soli i innych przypraw i potem wrzucam na talerz obok ryzu i miesa i warzyw jezeli nie jest okoltreningowy polewam [...]

tak na chlopski rozum 150g miesa na obiad to nie za malo troszkje ? ja sam zasiadam to pol kilo na miekko a tez jestem chudziutki