Sobota ;) 1. Jajca, bułeczki i kakao. /SFD/2018/7/1/3458c475c5034157b050a1c7172525fd.jpg 2. Obiad na mieście ;) Burger firmowy ;p /SFD/2018/7/1/0d79c3e89a8f41a9ae673476bd4e7752.jpg 3. Bułki z twarogiem i kakao. /SFD/2018/7/1/89304c3083c34ea9b2df4057a9393c24.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-01 18:11:54
[...] ok 3200 kalori i chce porządnie się za to zabrać. Moje Bf według waszego kalkulatora wynosi 16,40%. Nie powiem czasem wypije cole zero albo monstera zero i coś słodkiego też się zje jak to normalny człowiek. Ale staram się czysto odżywiać i patrzę na to co jem na śniadanie, obiad i kolacje itd /SFD/2018/7/1/1038596335e549fc96868a01864347e0.jpg
[...] pure + domowy ketchup + 2 kromki żytniego chleba z masłem, pomidorki (nie zjem już chyba z rok tych parówek bleh, nie wiem czy to one czy te ciasta, pewnie wszystko na raz) obiad: rosół z domowym makaronem z jaj kuropatwy + rolada wołowa, kluski śląskie, sos %-) fasolka szparagowa, kalafior, marchewka deser: duży kawałek sernika + 4/5 cukierków [...]
Wstaw najlepiej zdjęcie calej sylwetki z przodu i z boku oraz napisz jak wygląda twoje dzienne żywienie . Co jesz na śniadanie , przekąski, obiad, przekąski następne , kolacje
[...] cebula) i bobem. rower z pracy Obiad: ziemniaki z kapustą kiszoną i smażoną piersią z kurczaka w chili. Przekąska: banan i garść orzechów (za długa miałam przerwę między obiadem, a siłownią) Siłka Kolacja: ryż biały z piersią z kurczaka w chili i kapustą kiszoną Rower - 31,5 minuty - 6,69 km Siłownia: rozgrzewka - 5 min na bieżni, wykroki [...]
[...] gruby ale nie jem dużo, bardziej myślę, że problem leży w nieregularnym jedzeniu itp.. Dzisiaj na przykład zjadłem tylko jedną bułkę w pracy i dopiero zaraz będę jadł jakiś obiad. Do diety dorzucam też kwasy omega 3 w tabletkach Poniżej dieta przykładowa wrzucona przez sfd. /SFD/2018/7/3/5ee55ba0ffe64fab98fd2b41c1840a6b.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] tłuszcz Kalorie około 2500-2800 Dorzucam kwasy Omega 3 z tabletek Wrzucam jakieś witaminy czy szejki owocowe (mam blender w domu) Dużo warzyw ( śniadanie pomidor/ogórek, obiad tak jak pisałem zawsze jakaś fasolka brokuł cukinia ogórek) Około 2l wody z cytryną dziennie Dziękuje bardzo za wszelką pomoc, jestem bardzo zdeterminowany :) Zmieniony [...]
Na obiad zawsze mięso, dziś kotlety z indyka, jutro mielone wieprzowo-wołowe, ale cebulka nie surowa, smażona dziś z opieńkami, no czosnek dziś dałem. Do tego brokuł, ogórki małosolne, surówka warzywna, młode ziemniaki z koperkiem, na bogato :) Kupiłem ogórki, koper, zerwałem liście dębu, zalewam zimną wodą, będą na zimę a czym kwaśniejsze, czym [...]
No to na razie musi starczyć jej to co jest. Dziękuję bardzo Nightingal za pomoc :). Wczoraj było nieźle, aczkolwiek przedłużająca się wizyta u lekarza trochę mi rozwaliła szyki. Upiekłam sobie też chlebek. Śniadanie: 2 jajka sadzone, warzywa z makaronem II śniadanie (po lekarzu o 13): nektarynka, 1 śliwka węgierka i trochę czereśni Obiad: [...]
[...] brązowy ryż, razowy makaron, kasza gryczana Warzywa w zależności od tego co jest Kolacja: 19:00 Na zmianę: serek wiejski lub jajka. Czasem kurczak jeśli zostanie z obiadu Po treningu 23:00 Szklanka maślanki Jeśli dotarłeś aż tutaj to bardzo Ci dziękuję, że przeczytałeś. Jeśli nie chcesz oceniać planu ale zostawisz motywujący komentarz [...]
Hej ho! 04.07.2018 Śniadanie: 3 kromki chleba ziarnistego z masłem i pomidorem Rower do pracy II: czereśnie Lunch: 2 kromki solo, bo nie znalazłam nic ciekawego w sklepie do położenia na kanapkę %-) Rower z pracy Obiad: ziemniaki gotowane z piersią z kurczaka duszoną w porach i marchewce Podwieczorek: nektarynka Siłownia Kolacja: sałatka z sałaty [...]
[...] w pracy… co znaczy że 10h siedziałam przy kompie.. Po dzisiejszych porannych plecach głód doskwierał ładnie… Myślałam że żołądek mi do kręgosłupa przyssie, pomimo tego że na obiad były 2x ziemniaki (objętość powinna mnie zabić, bo to łącznie 600g pyrów). Musiałam się ratować… Więc na pierwszy rzut poszła woda, ale póżniej zdesperowana skoczyłam [...]
1 śniadanie Płatki owsiane z mlekiem 2 śniadanie 3 Jajka na twardo + chleb razowy Obiad Ziemniaki + smażone mięso z kurczaka + surówka Podwieczorek (posiłek przedtreningowy) Ryż + warzywa + noga z kurczaka Kolacja (posiłek po treningowy) Ryż + warzywa lub sałatka + 2 nogi z kurczaka To przypuszczalnie w diecie leży problem braku przyrostów bo od [...]
[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.
