[...] miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane, ryż brązowy, nabiał Co lubisz jeść na obiad : surówka, ryż brązowy, mięso Co jako przekąskę : - Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,brzuch, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,siatkówka,rolki, Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : drób,wieprzowina,sałatki, Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : gorzka czekolada,owoce Ograniczenia żywieniowe : unikanie cukrów prostych Stan zdrowia, czy [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: 39-biceps: 120-klatka: nie wiem-udo: 100-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 ale z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys bralem mety i tescia ale bez pojecia wiec efekty nie byly rewelacyjne 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] ( tak mi sie wydaje) sniadanie roznie jajka sadzone, jajecznica, ok 4 jajek, chleb zytni, razowy potem miedzy czasie staram sie cos zjesc ale rzadko mi to wychodzi obiad mam o 17 i sa to 2 dania zupa plus drugie( ziemniaki plus mieso zawsze, kurczak lub swinia), czesto jem ryby wedzone, kurczaka wedzonego, szynki rozne rodzaje, czasami [...]
[...] np. bułka ma gram.Dieta na masę oczywiście. 9:00 Mleko 150ml Płatki kukurydziane/owsiane 80-100g Bułka grahamka+ twaróg/szynka/ser 12:00 Ryż basmati 100g sos do ryżu 15:00 obiad taki jaki będzie(zupa,ziemniaki) ewentualnie makaron z taworogiem Przed treningiem bialko jakieś 16:00 Trening 17:00 białko jakieś 18:00 Ryż 100g+ sos 21:00 jajecznica [...]
[...] kilka wskazówek na temat odźywiania się piłkarzy. Wiem że muszę jeść duże ilości weglowodanów złożonych i białka...zawsze jem I i II sniadanie , Codziennie w szkole jem obiady , są zróźnicowane i bardzo smaczne... :D w domu jem drugi obiad , bardzo czesto czuje się głodny i lubie sobie coś przekąsic... i teraz najwazniejsze... :D co mogło by [...]
[...] 3x w tyg. siłownia, bieganiee, ( w tej chwili chcę jeszcze zamienić jedno bieganie na basen) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem albo jogurtem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, indyka, warzywa, kasze ryż... w sumie wszytsko co nie jest zupą i wątróbką :) Co jako przekąskę :jogurty, owoce hmmm Co jako deser : no właśnie [...]
[...] foodow, napojów gazowanych i innych gowien) niestety nie zawsze mam czas na posiłki co 3h a szczególnie odpowiednio przygotowanych. Czy np jeżeli śniadanie jajeczniczka, obiad ryż z kurczakiem albo ryba, po treningu serek wiejski lekki albo twarog (kończę trening koło 20-21) aeroby 2x basen po 1000m i 1x bieganie lub rower. Ale ucieklem od [...]
Mam 14 lat 178cm wzrostu i ważę 68kg chciałbym przybrać z 5kg ,ale nie jestem w stanie.Mam bardzo szybkie trawienie.Trenuje piłkę nożną 2 razy w tygodniu + 80 min meczu. Moje "DIETA" wygląda tak.:'-( Śniadanie: Płatki owsiane,kasza manna,jakaś kanapka. W szkole: słodka bułka. Obiad:To co mama przygotuje ale jem najwięcej z rodziny xd Przed [...]
[...] nadgodziny do 18 to czasie drugiej przerwy tabs *po śniadaniu witaminy i minerały universala? czy lepiej moze po treningu lub do posiłku przedtreningowego bo to jest mój "obiad" *przed przerwa w robocie po około 2h porcja gainera jumbo koło 100g *przed treningiem 10g bcaa? nie wiem kiedy i gdzie je wpleść *po treningu od razu kolejna porcja [...]
Witam. Mam 18 lat 178cm wzrostu ważę 59kg. Chciałbym w domu przybrać na masie za pomocą sprzętu wymienionego w temacie. staram sie trzymać diety: Śniadanie: Płatki owsiane+ mleko 2gie śniadanie: serek wiejski + jakieś kanapki z polędwicą, filetem z indyka itp. Obiad: pierś z kurczaka lub ryba + ryż+ surówka. podwieczorek: zazwyczaj też jakieś [...]
[...] preferuję szybki marsz na bieżni w stałym tempie) od czasu do czasu basen (aqua aerobic). Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, mleko, orzechy Co lubisz jeść na obiad : mięcho i warzywa Co jako przekąskę : orzechy, słonecznik, owoce Co jako deser : lody, słodycze, owoce Ograniczenia żywieniowe : brak, nie lubię owoców morza ;) Stan [...]
[...] razy w tygodniu, przez 1-2h. Co lubisz jeść na śniadanie:nie mam specjalnych wymagań,jem to co jest:twaróg,musli,jajka,owsianka(ją bardzo lubię) Co lubisz jeść na obiad :jak wyżej,zazwyczaj zupa niezabielana,ryż brązowy,jogurt nat,warzywa Co jako przekąskę :jabłko,grejpfrut,sok warzywny,rzadziej tost z dżemem czy smakowy jogurt Co jako [...]
[...] biegać, trenować, grać na orlikach, dużych boiskach, aż do teraz. Gdy potrafię wstać o 12:00, zjeść i o 12:30 się umówić z kolegami na piłę od 13 do 16, potem wrócić na obiad i znowu iść grać do 19 albo nawet 22. A jeżeli jest dzień bez piłki to biegam po 25min w jedną stronę czyli jakieś 55min razem z rozciąganiem itp. Od niedawna trenuję w [...]
[...] Jeśli chodzi o dietę to raczej odżywiam się dobrze. Rano kanapki z chlebem razowym lub jajka/jajecznice. Nadal mieszkam u rodziców, więc mam dobrze, że nie muszę robić sobie obiadu, więc jeśli chodzi o obiad to tutaj jest różnie, ale zawsze do syta. Kolację zamierzam zmienić i wprowadzić więcej owoców i warzyw, bo myślę, że to mi da energię do [...]
[...] "dywanówki" - codziennie (zazwyczaj brzuszki, ćwiczenia na nogi, 8 min abs itp) Co lubisz jeść na śniadanie: otręby, płatki, jogurty, produkty mleczne. Co lubisz jeść na obiad : ryż, filet z kurczaka, zupy. Co jako przekąskę : muesli, serki Co jako deser : lody? Ograniczenia żywieniowe : nie jadam większości warzyw np. pomidora, ogórka, [...]
Sweetmuffin - dziennik
