obiad

Chodzi o to, że chciałbym przytyć na masie może być nawet tłuszcz, bo mam go na prawde bardzo mało. Nie prowadzę żadnej diety. Rano jakieś śniadanie, o 12 w pracy kolejne śniadanie, ok 17 po pracy obiad, 18 trening 22-23 ide spać (po treningu nic nie jadam, bo nie czuje głodu).

[...] i o dziwo normalnie funkcjonowałam na uczelni, w pełni skupiona. Nawet Pan od socjologii mnie dzisiaj nie denerwował... ;P Taki spokojny człowiek ze mnie ;D Po uczelni na obiad do domu, a potem na siłownię. I tak luźno było! I po siłowni nabrała mnie ochota na słodkie... A co z tego słodkiego wyszło to będzie poniżej... ;> Plany na [...]

Witam, Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka 15min 1a. Przysiad rwaniowy: 40kg x 5 ; 50kg x 5 ; 60kg x 5 ; 70kg x 5 ; 75kg x 5 1b. Plank: CC x 45 sek w 5 seriach 2. Wykroki chodzone: 26kg x 6, 30kg x 6, 34kg x 6, 36kg x 6, 32kg x 7, 28kg x 8 3a. Prostowania n maszynie: ? x 10 / 10 / 10 + drop seria 3b. Unoszenia nógw zwisie: CC x 10 / 10 / 10 4. [...]

Ta miska to w miarę uratowana jest, ale poza twarogiem nic mi nie pasowało. Bziu szczerze mówiąc to staram się, żeby odchyły były mniejsze niż 10 gram (raczej ok. 5 gr). Podczas konkursu się wyczuliłam na to. I tak sobie myślałam, że skoro się tak dokładnie makro wylicza to że powinno sie tego trzymać z jak największą dokładnością :D Ale wiem [...]

[...] razie trochę tego chleba z drugiego śniadania na kolacje, dorzuce jakąś rzodkiewke i powinno być dobrze. Co nadal mnie zastanawia to wybór tych bcaa albo odżywek carbo z białkiem bo obiad jestem w stanie zjeść dopiero 30 min po treningu i chciałbym wykorzystać to okno pijąc odżywke ww-b żeby uzupełnić te braki i zapobiec katabolizmowi, co wybrać?

Mogę, ale jadam obiad odrazu jak wracam

To zjedz obiad w busie i już i później nic nie dawaj żadnego białka pozatym i białko i bulk to zamienniki posiłków

[...] mlekiem Po treningu jem dwa banany i piję WPC. Po powrocie do domu kurczak+ryż Przed treningiem nic nie jem i trzeba to zmienić. Ogólnie jak na razie to jem tylko śniadanie+obiad, kolacja rzadko, a pomiędzy posiłkami jakiś banan. Jak czegoś nie podałem to pisać. Pozdrawiam i proszę o rady. PS: jak policzyć kcal/białko w mięsie, które jest [...]

[...] Schabowy + ziemniaki + mizeria Kolacja 1. Jajecznica z 5 jajek 2. Płatki owsiane (na mleku/wodzie) 50g, banan 100g, 20g rodzynków 3. Serek wiejski + 1 kromka pieczywa ciemnego 4. Kanapki z szynka + warzywo Jakoś zawsze jak zjem obiad to nie mam siły zjeść dodatkowego posiłku przed kolacją. Zmieniony przez - Wziuntek w dniu 2016-05-19 15:20:52

[...] przytyć na masie może być nawet tłuszcz, bo mam go na prawde bardzo mało. Nie prowadzę żadnej diety. Rano jakieś śniadanie, o 12 w pracy kolejne śniadanie, ok 17 po pracy obiad, 18 trening 22-23 ide spać (po treningu nic nie jadam, bo nie czuje głodu). wiec musisz zadbac o nadwyzke kaloryczna, to bedzie klczem by cokolwiek przybrac na masie [...]

nie wiem czy to mozna nazwac dieta ale ograniczam sie w jedzeniu na sniadanie 2 kanapki i woda pozniej okolo 10.30 mam przerwe to jedna kanapke i woda pozniej dopiero jak przychodze z pracy to jem obiad staram sie tak przed 18sta i juz nic do ranna tylko woda jaknarazie poszlo 6.5kg

[...] te zabobony się jeszcze utrzymują, z takim jedzeniem suplementy zbędne, kilogramy kreatyny nawet by nic nie dały, sterydy również, gdyż jesteś niedożywiony jedząc 2 kanapki potem jedną i obiad, no chyba że to są wielkie kanapki w których jest z 200 g piersi czy innego mięsa, ale to nie temat o odzywianiu, tylko poruszamy tu kwestie treningowe.

[...] mnie do szału, a jak policzę makro i kalorie, to już w ogóle..Diete staram sie trzymać tyle o ile, zamykam w 4 posiłkach w tym potreningowy (jabłko/banan + białko). Jak na obiad są naleśniki, białko uzupełniam odżywką. Moje pytanie brzmi, czy przez pół roku trzymajac sie tyle o ile jestem w stanie sie jakoś zapuścić? (Nie chce wyglądać jak 3/4 [...]

[...] i dodalem cardio tyle i przez to zszokowalem organizm... Teraz dieta : sniadanie : omlet (jajka+odzywka+twaorg+platki owsiane+kawa) II sniadanie przed treningiem : musli obiad po treningu ryz kurczak + warzywa kolacja : tunczyk + chleb zytni Rozklad makro (B,W,T) : 186, 300, 65 Nawet wg. prostych wyliczen : mam 2600 kcal, biezni mi pokazuje, [...]

[...] czy to nie zależy od tego ze mam raz mniejsza aktywność, raz większa. Jakbym zrobiła trzy posiłki to na pewno byłyby syte ale jak śniadanie wypada mi ok.6, kolacja 20, to obiad ok.15 i chyba nie dałabym rady tyle wytrzymać między posiłkami. Może więcej warzyw albo zupy tak jak komuś radziłas... Jeśli chodzi o słodycze to nie jestem z tych co [...]

[...] nieimportowanych to na pewno nie będę narzekać na ilość węgli :P Ciekawa jestem jutrzejszych pomiarów :) Jutro miska nie liczona, ale kontrolowana- idę na proszony obiad do rodzinki. Będzie po treningu to pójdzie w tyłek :P /SFD/Images/2016/5/20/daee66df87684ab8adaaed64aa50dc37.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-05-20 11:59:48

Wypiska z wczoraj (19.05). DT TRENING rozgrzewka 1. MC SUMO: 100kg x 6, 140kg x 5, 170kg x 4, 190kg x 3, 200kg x 3, 180kg x 5, 162,5kg x 8 2a. Przyciąganie trójkąta do brzucha na wyciągu (z zatrzymaniem): ? x 8 / 8 / 8 / 8 2b. Ściaganie drązka wyciągu górnego do klatki (z zatrzymaniem): ? x 8 / 8 / 8 / 8 3a. Inverted rows: CC x 12 / 12 / 12 / 3b. [...]

[...] z tewarozkiem z lososia i swierza pietrusza albo roladki tylko bez jajaek 10:00 albo 11:00 2 sniadanie: maslanka 500g miedzy 15 a17godz. w zaleznosci jaki dzien jem obiad i to moj ostsani posilek . piers z kurczaka gotowana lub grilowana na elektrycznym grillu bez tluszczu , przyprawiana przyprawa do grilla , vegetta do tego 2 [...]

Witam. Moja dziewczyna chce zrzucić pare kilogramow wiec ulozylem jej taka dietke. Prosze o ocene i pomoc. Wiek :16 Płeć : kobieta Waga : 53 Wzrost : 165 Aktywność w ciągu dnia : areoby 6x tydzien Odżywianie : całkowite poświęcenie się diecie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności [...]

[...] 1 kawa + 1 slodzik + odrobina mleczka 4% drugie sniadanie: jakis koktajl warzywno owocowy ( mysle ze zrobie burak czerwony , marchewka i jablko i do tego mleko kokosowe obiad : losos z grila , ciecierzyca , szpinak mrozony lub brokula tez mrozonka kolacja :, pomidor z twarozkiem wiejskim polowa opakowania i swirza pietruszka Po sniadaniu [...]