[...] jeszcze dodac bial ser. NAstepny posilek to odzywka weglowodanowo-bialkowa, bana, jogurt, Obiad: ryz, piers z kurczaka(ale chyba nie moze byc smaozna nie?) jakas surowka. Po obiadku chwila pzrerwy i na trening. Po nim kreatyna i po ok 30min odzywka weglowodanowo-bialkowa. I wieczorkeim ok 19 jakies owoce, jogurt(mozecie napisac jakie najlepiej [...]
[...] bial ser. NAstepny posilek to odzywka weglowodanowo-bialkowa, bana, jogurt , Obiad: ryz, piers z kurczaka(ale chyba nie moze byc smaozna nie?) jakas surowka. gotowana Po obiadku chwila pzrerwy i na trening. Po nim kreatyna i po ok 30min odzywka weglowodanowo-bialkowa. I wieczorkeim ok 19 jakies owoce, jogurt(mozecie napisac jakie najlepiej [...]
Codziennie nie jem tego samego, kasze wraz słoniną tego dnia akurat jadłem bo po prostu to było na obiad :) Warzywa nie zapisuje, ale oczywiście jem sporo. Banan z jogurtem to był po treningu, myślałem, że banan jest dobrym wyborem na odbudowanie zapasów glikogenu. Rozumiem, że tłuszczami mogę zastąpić część węgli ? to by wiele ułatwiało. Co jest [...]
[...] Jem 5 posilkow dziennie gdzie rano to ok11 przewaznie owsianka ikanapka z serem bialym chudym i zytnie pieczywo albo omlet z bialek i jakis banan, poźniej silownia bialko i obiad typu jakis drób albo ryba z ryzem brazowym i warzywa, następnie wychodze do pracy ok 17 zjadam drugą częśc obiadu czyli to samo, pod wieczor jakis makaron [...]
No właśnie dziś postanowiłam sie za niego wziąć jak zobaczyłam co jadł na obiad. Właśnie smażony karczek całkiem spory kawałeczek. brrr A teraz przeglądam coś o wpływie alkoholu. Zrezygnować z pifka będzie trudniej niż ze smażonego karczku !!! Ale nie ma wyjścia trzeba próbować. p.s. znalazłam o skutkach alkoholu ale tylko w diecie na mase a [...]
ZAcznij lepiej czytac i dostarczac skladniki odzywcze ze zwyklego pozywienia, a z wpc tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc obiad itp bo na zdrowie Ci to nie wyjdzie.
mam pytanko. no bo kurde co ja na obiad będe jeść? jak wszystko ma te weglowodany:/ i jeszcze mam pytanko:) no bo kiełbaski moge jeśc do woli, a czy moge sobie doprawić chrzanem?? ja go tak bardzo lubie:)
obecnie jestem na diecie tłuszczowej i mój obiad to - mięso z piersi indyka (ok 150g) troche jażynki do smaku (ale ledwo ledwo....i nie wiem czasem czy sie z tego nie wycofam) do tego ze 2 łyżki oliwki lub śmietana. i to wszysko :) Jem 4 posiłki + 2 razy na dzień odżywke (servatke)
[...] opierdzieli po przebadaniu moczu ze z rana masz zbyt duże stężenie mocznika! Przebadaj krew! pójdź do lekarza, może anemia doskwiera i z stąd te mdłości. Dobrze się odżywiaj obiad ma być codziennie!!! Edit: Lub też, proces adaptacyjny organizmu do bardzo dużego wysiłku, że te kilkanaście minut po wysiłku dopiero wówczas organizm zaczyna [...]
SuperC35 nic na siłę. Wszytskie zmiany wprowadzaj małymi kroczkami. Najpierw zacznij od wprowadzenia obowiązkowego śniadania oraz dwóch kolejnych posilkow (obiad, kolacja). Następnioe dodaj mała przekąskę jako 4 posiłek itd. aż do osiągniecia celu.
Powiem tak, moja dotychczasowa 'dieta' wygladala cos na styl tego : 1. Posilek 7.00 (jezeli w ogole jadlem, a to maloo) + 2 kanapki => chleb bialy(chociaz staram sie wprowadzac zytni), szynka, ser 2. Posilek 11.00 (w szkole) + 1 kanapka => chleb bialy, szynka, ser :D 3. Obiad 16.00 + Tu juz zalezy, co bedzie na stolowce, lecz zawsze jest [...]
[...] W I - chleb pełnoziarnisty + wędlina W II - ryż biały W III - płatki nestle fitness + mleko W IV - filety z makreli w sosie pomidorowym + chleb pełnoziarnisty POSIŁEK III (obiad) W I - pierś z kurczka + ryż/ziemniaki + surówka W II - Makrela wędzona + chleb pełnoziarnisty W III - ryba panga/ tilapia + ryż/zmemniaki + surówka POSIŁEK IV [...]
[...] banan badz bogato przyozdobione kanapki :) 2 sniadanie to kanapki ktore mam zrobione z chleba zytniego pelnoziarnistego z szynka badz tunczykiem + duza ilosc warzyw obiad przewaznie jem na miescie bo nie mam jak robic obiadu poniewaz pracuje do 18,ale sa ta badz pierogi ruskie badz golabki i tez nie za czesto,wole czasami urozmaicic [...]
1. ok już bez tego jajka. 2. Daj tutaj kanapki z jakimś mięsem, np pierś z kurczaka (już bez przesady że kurczaka sam nie ugotujesz, ewentualnie usmażysz ... nawet możesz na 3 dni do przodu i w lodówce trzymać) do tego 30-40g orzechów włoskich ewentualnie 60-70g pestek dyni 3. Obiad czyli " to co mama da" tylko że zamiast ziemniaków ugotuj sobie [...]
Wczoraj. Śniadanie 1-Płatki kukurydziane 2-4 kanapki 2 z Nutellą i 2 z Krakowska Później: Snikers Obiad: Rosół z makaronem Kotlety mielone z ziemniakami Podwieczorek budyń Kolacja Zupa mleczna z makaronem Wieczorem grill Kiełbasa, karkówka, kaszanka Nie piłem alkoholu tylko wodę, gorąco bylo
Staram się zwracać uwagę na to co jem lekkie posiłki 3-4 dziennie obiad głównie filet z dużą porcja warzyw, picie dużej ilości wody ,do tego codziennie drobne witaminki takie jak witamina C ,cynk ,magnez B6 oraz kwasy omega oraz pistacje :D Dodam, że wytrącam duże ilości potu w pracy najbardziej ale też w codziennym życiu ,traktuje to jako na plus [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O i mam jeszcze pytanie co do odżywiania, gdyż niestety nie mogę mieć diety ponieważ np co na obiad nie zależy ode mnie, oraz nie zawsze mogę jeść o regularnych porach, więc czy wystarczy że po prostu będę się starał jeść zdrowo i po treningach dużo białka(tuńczyk, twarożek)?
jak trening np masz po szkole i w domu jesz mamusiny obiad to np pomidorowa z żeberkami, po treningu mozesz dać udka od kurczaka i ryż, akurat ryż drogi nie jest. Jak się policzy to pierś też tanio wychodzi np 100g piersi ok 1.6 zł zawiera 20g białka, serek wiejski 200g sena ok 1.99 i też zawiera 20g białka, tuńczyk to samo o wiele droży od piersi.
[Blog] Tak To Ja
