obiad

[...] posiłek aka 2 śniadanie węgle złożone (chleb razowy) + białko szybko (jajka lub jakaś wędlinka kurczakowa) + warzywka pyt B: Czy mogę masła uzywać? Liczyć je? 3 posiłek aka obiad przedtreningowo węgle złozone (ryż, kasza, makaron) + białko szybkie (mięsko, kurczak got. lub pulpeciki got) pyt C: Czy tu warzywa będą ok? Liczyć? Może tu dać zielone [...]

[...] 2x15x28kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15x5kg 2x15x5kg D. Planki w różnych konfiguracjach w sumie ok 5 min +20 min na rowerku Dzisiaj wspin 2h + najlepszy obiad na świecie. Jakąś miałam straszną chcicę na tę wątróbkę. Zjadłam ją w 5 min. Chciałabym jeszcze podziękować Wam wszystkim za namówienie mnie do zmniejszenia ilości [...]

[...] przyzwoicie: śniadanie: jajecznica z mozzarellą, cukinią i papryka czerwoną przyprawy: siemię lniane i ostropest, mielone tuż przed użyciem, II śniadanie: 30 g czekolady obiad: 200 g piersi indyka w marynacie cynamonowo imbirowo kurkumowej na occie winnym, pomidor, ogórek kiszony i awokado kolacja jak obiad + czerwona papryka w sumie ponad [...]

[...] serem 14.50 przed trening,- ok 30g platkow owsiany z mlekiem 16:00-18:00 - trening 18:45- po trening-( tutaj z posilkiem bywalo roznie) 3 jajka gotowane i bulka lub jakis obiad ziemniaki z kurczakiem smazonym. 22:00-serek wiejski zmiana poludniowa 8;00 I pos - 80g platki mleko 2% 200ml bulka z zóltym serem i salata 9.30-11.20 trening 12:00- [...]

[...] w tej debscie zjadł Karmnikowskiego i tyle. Karmnik tylko udowodnił jaki jest pustak.Jego postawa działa odwtotnie,nie motywuje janusza do niczego '100% janusz!! Ja robie 500 serii na trica! a ty ?!' a janusz nie robi,to znaczy że się nie nadaje dodatkowo zjadł mielonego na obiad,żona zrobiła:/ u Karmnika jest leszczem ALE $£€ SIĘ ZGADZA!!!!1

[...] 6:30 - kawa + 50-70 g masła ekstra 10:00 - 12:00 - śniadanie (dowolne, ale kompletne). Dzisiaj: kubek śmietany 30%, ser kozi z Biedronki 100g, nektarynka 16:00 - 18:00 - obiad - cokolwiek. Dzisiaj: warzywa chińskie z mięsem z indyka, plaster masła ekstra, 1,5 małego ziemniaka, kapusta kiszona 20:00 - 21:00 - kolacja - 3 małe ziemniaki, 1 [...]

[...] śmietana (50g - 12%) + owoce (250g) - przed treningiem 15:40 - show time + arg + cytr. - po treningu 18:20: szejk białkowy (35g) z mlekiem 3,2% (150g) + banan + Big Milk - obiad 19:00: Makaron (150g) + polędwica wołowa (300g) + koncentrat 30% (50g) + ogórek + dużo ziół i przypraw + ryż (100g) + owoce (400g) + śmietana 12% (50g) + czeko 70% (3g) [...]

Za dużo białka. Maksymalnie przyjmuj 2g/kgmc, czyli 160g śniadanie-lepiej płatki nieblyskawiczne; całkowity brak zdrowych tłuszczy 2 śniadanie i obiad-zupełny brak zdrowych tłuszczy; proponował bym zamianę na ryż brązowy, jest zdrowszy a poza tym nie masz za wiele błonnika w diecie Posiłek po treningu-może być Przenieś sobie Do kolacj więcej [...]

[...] podają w klimie ale ciągle ziewałam i nie to że mi się nudziło . Miska dziwna, więc nie wpisywałam. Okazało się że moje śniadanie zabrał syn do szkoły więc musiałam zjeść obiad na śniadanie :D , potem gościnny omlecik i kawa z kokosowym /-) no jest moc Kolejny posiłek to wołowina z gryczanką , roszpunką, pieczarkami i kiełkami słonecznika, [...]

IMO dieta zgodna z grupą krwi to jedna wielka lipa. Może ma to jakiś sens kiedy sztywno się trzymamy ale z drugiej strony chcesz tak żyć? Jak pójdziesz do kogoś na obiad to powiesz że mięsa nie jesz bo wykitujesz? Najlepsza jest zbilansowana dieta, popatrz że dopóki nie wymyślono diety zgodnej z grupą krwi to ludzie jakoś żyli...

Wczorajszym miska nie liczona ale byla zdrowa,mysle ze nie przekroczylam kalorii. Sniadanie :omlet na oleju kokosowym z bananem Drugie sniadanie:chleb jeczmienny,olej kokosowy,stek z tunczyka,szpinak,ogorek Obiad:ryz brazowy ,losos,brokuly ,olej kokosowy Kolacja:ryz brazowy,olej kokosowy,stek z tunczyk a

Wypiska z dnia dzisiejszego Trening 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 95kg x 5, 2. WL: 60kg x 7, 100kg x 6, 120kg x 5, 132,5 x 4, 140 x 3*, 145 x 2*, 100kg x 15 albo 16 ( gorzej niż ostatnio, co zrozumiałe po w/w maksach) 3. Wyciskania htl skos+: 30kg x 6; 34kg x 6/6/6 4a. Wyciskania w bramie: ? x 7/7/7/7 4b. Podciągania na drążku [...]

dzisiaj zaszalałam z węglami w sumie obiad: sałata, pomidor, awokado, ogórek kiszony, cukinia i żołądki kurze (uwielbiam) kolacja: jeszcze raz postanowiłam sprawdzić woreczkowe omlety ale dałam trochę tłuszczu: 10 g masła i 10 g oliwy z oliwek a skad to 2 jajka (150g), cukinia 100 g, 65 g awokado, 30 g mozzarelli, 30 g kocentratu pomidorowego, [...]

Wyśpij się, zrobię Ci lekkie śniadanie, ale uważaj na obiad %-) nie będzie litości 8-)

Gienek co robisz na obiad?

A na obiad czyszczenie lodówki :-)

Jeśli ktoś ma wątpliwości co do Phila Heata to wystarczy spojrzeć na porównania tyłe. bicepsy tyłem najszerszy tyłem, a jak wiadomo od lat Olympię wygrywa się tymi pozami. Heat jutro będzie ostrzejszy przez prosty tric, będzie lepiej posmarowany jeśli chodzi o połysk, dziś był zupełnie matowy myślę, że celowo. Drugi powinien być Roden gdyby miał [...]

[...] wczoraj zjadłem. 1. Serek wiejski + koktajl z 150g płatków owsianych, banana, kakao, maślanka 200ml 2. 3 kanapki z serem, chleb pełnoziarnisty + kiełbasa 3. baton musli 4. obiad 2 udka z kurczaka, ziemniaki, surówka 5. pizza + odzywka iron mass 6. 5 parówek z szynki + 3 bułki. 7. białko wpc protein econo + bcaa g force Zmieniony przez - Agresiv [...]

to ja biore sie za obiad

Obiad podszykowalem. Miesiwa wstępnie ogarniete. Niech małża wstaje i wymyśla dodatki :-)