Dzien32 DNT 12 godzin w pracy, także posiłek 2 i 3 na wynos ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dc2774f13894cffa8e5dabf3c19ed5c.png Dzien33 DNT obiad liczony na oko, między finałem Paczki a pracą :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a15adb6a0194ce387298d633918527d.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-12-14 22:09:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 i 3 to posiłki w szkole, więc nie mam zbyt dużego pola manewru, ale jak możecie coś polecić co się wygodnie zabierze do szkoły to chętnie. Posiłek nr 5 to klasyczny domowy obiad. Nie zawsze jest to co na obrazku. Czasem schabowy z ziemniorami, czasem ryż z kurczakiem, czasem zjem cos lepszego, a czasem coś gorszego. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I. śniadanie: 2 pączki/ drożdżówki - sok kubuś II. hamburger po szkole - puszka pepsi III. Obiad : często pierś z kurczaka/ ryba (wgl. mam dużo kurczaka pod różną postacią w diecie) IV. Często jem jakieś owoce jak są dostępne w domu tj. jabłko, mandarynki, banan V. Kolacja: Jajko/omlet, placki ziemniaczane, Zmieniony przez - rivas07 w dniu [...]
[...] stronce obliczyłem 1 śniadanie - 640-800 kcal 2 śniadanie - 480-640 kcal Obiad - 1100-1300 kcal Podwieczorek 160-320 kcal Kolacja 320-480 kcal Zazwyczaj trenuję między porą obiadową a podwieczorkiem lub podwieczorkiem a kolacją, trenuję 3-4 razy w tygodniu A MOJE PYTANIE JEST ODNOŚNIE JAKIE PRODUKTY SPOŻYWAĆ NA [...]
Noo więc dzień pełen wrażeń :-) kawa z odtłuszczonym mlekiem i bezcukrowym syropem orzechowym - niebo w gębie! Do tego obiad na wagę ;-) zdjęcie niżej ;-) Później zakupowe szaleństwo, jakieś łaszki (kolejna koszulka z napisem do.kolekcji) i udało się dorwać PAM i walden'a o smaku pianek <3 do tego sprawiłam sobie nową, ceramiczną patelnie [...]
Hehe gdybyś widział jak ja "smaże" bądź pieke powiedział byś, że dobrze, że to kupiłam :-P poza tym czasem ojciec robi mi.obiad - wychowany na smalcu i roladach - po prostu leje ile wlezie wszystkiego. Z psiknięciem będzie prościej ;-)
[...] siłownie chodzę pod wieczór). moje odżywianie: - śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem i sok owocowy - drugie śniadanie: owoc + bułka/kanapka w pracy - obiad: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką - przed treningiem: jakiś jogurt, batonik (nie mam czasu na nic więcej o tej porze) Trening - po treningu/ kolacja: pierś z kurczaka [...]
[...] siłownie chodzę pod wieczór). moje odżywianie: - śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem i sok owocowy - drugie śniadanie: owoc + bułka/kanapka w pracy - obiad: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką (mix sałat + pomidor + serek feta + avocado + pestki z dyni i słonecznika + oliwa z oliwek) - przed treningiem: jakiś jogurt, [...]
Mi to się chyba łatwiej zmobilizować w domu. Nie mam żadnej wymówki, więc wstaję i robię, koniec. Nie ma, że strój w praniu albo obiad trzeba gotować. Czasem sobie specjalnie kroję wszystko wcześniej i potem w czasie przerw tylko zamieszam coś w garnku albo dosypię co trzeba i się w końcu i obiad zrobi, i trening :D
[...] to w ogóle nie tyje, ostatnio mam okres gdzie mało z domu wychodze bo w sumie to zimno, więc nie ma za bardzo po co, jem 5x dziennie normalne posiłki tzn. śniadanie, między obiadem coś, obiad, jakaś przekąska, potem kolacja i jeszcze coś przed spaniem (w sumie to 6x ale to nie zawsze) a waga ani w góre ani w dół (64kg przy 179cm). Myśle czy ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tym że nie bardzo mam czas jeść przed szkołą, w szkole tylko to co dostane w sklepie, a później też nie zawsze robie sam obiad. Może chociaż jakoś te niedobory będę uzupełniał?
15.12.2014 Dzięki wszystkim raz jeszcze :-) Naprawdę cholernie mi miło że cały ten trud został doceniony.. :-) Ale najcięższe przede mną.. nie zapuścić się, kontynuować walkę o formę marzeń.. :-) Dam rade! Muszę teraz trochę nadrobić moją słabą obecność na forum przez ostatnie dni. Trochę nie ogarniam ostatnio. Niby mam urlop, a czas mi brakuje [...]
[...] i ziemniakami) - oczywiście każda porcja na dwie osoby, no ale wpadło sporo kcal i ww. Następny dzień śniadanie, jajko, płatki z mlekiem, naleśniki z syropem klonowym, obiad dorsz (ogromne kawałki) z frytkami i sałatką, kolacja to przepyszne żeberko i deser - czekoladowe bomby... I jeszcze jedno śniadanie - podobne jak dzień poprzedni, ale [...]
[...] i ziemniakami) - oczywiście każda porcja na dwie osoby, no ale wpadło sporo kcal i ww. Następny dzień śniadanie, jajko, płatki z mlekiem, naleśniki z syropem klonowym, obiad dorsz (ogromne kawałki) z frytkami i sałatką, kolacja to przepyszne żeberko i deser - czekoladowe bomby... I jeszcze jedno śniadanie - podobne jak dzień poprzedni, ale [...]
[...] po 15/15/15 na każdą nogę 6. Odwrotne nożyce leżąc na ławce po 15/15/15 wymachów na nogę 7. Martwy ciąg nogi szeroko 15/15/15 To tyle ;-) jutro wolne, ale czekają na mnie obowiązki domowe, wołowina na obiad do zrobienia, kupienie prezentów i o 16 praca dodatkowa - sesja dla sklepu internetowego ;-) także intensywnie, dlatego idę już spać!
[...] - dzień nietreningowy, CZIT. Spędzony bardzo smacznie, przyjemnie. Gościłam z mężem u siebie Tomka z UNS wraz z dziewczyną. Z tego też powodu postanowiłam zrobić domowy obiad i do tego oczywiście ciasto. Długo przeglądałam kulinarne blogi w celu znalezienia TEGO wyjątkowego. Moją uwagę przykuł torcik makowo- serowy. Jak dla mnie jest to [...]
SSS,oba moga miec takie działanie,ale pseudoefedryna bardziej,hihi.Ja po pierwszym uzyciu tej subs.na dyzurze całą aptekę wysprzątałam kiedyś.Teraz juz tak na mnie mocno nie działa.Uwazaj,bo obie silnie hamują wysięk z nosa i potem można zatoki sobie zawalić jak się za długo używa.Kuruj sie,zdrówka zyczę i sił jak dziś:):) Ilomi dziekuje . [...]