obiad

dieta dosc kiepska. ten obiad mamusi też zawiera kalorie i makrosy, wiec wpisanie mleko 250g to niezbyt trafny wybór, ponieważ kaloryczność obiadu na pewno bedzie wieksza = zmieni Ci sie bilans na koniec dnia. jogurt + batonik , twarog + sok - to raczej nie sa posiłki. pamietaj by w kazdym posilku bylo bialko, weglowodany i tluscze. same serki, [...]

Jakie plany na obiad? Nie wiem co zrobić . Ide do apteki po cukierki na gardło to bym cos kupil od razu zeby nie wychodzić pozniej

Tak tak, bywa, ze o 23:00 lecę robić obiad a sąsiedzi przecierają oczy %-) Tak sobie czytam inne dzienniki i mam wrażenie, że mimo tylu progresów nadal mam za małe ciężary. Robię 12 powtórzeń, dołożę, znów zrobię 12 powtórzeń... pod koniec mnie to wykańcza, ale nie tak, bym nie była w stanie znów wziąć na siebie te kilogramy i zrobić kolejną [...]

Wzięłam się za obiad, to gaz się skończył.... :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76aa881be6a9454986c1d3b9ebf00265.jpg

ja o ile dokończę obiad to będzie 1500 kcal

Wlasnie chciałem napisać żebyście trzymali kciuki to Was na obiad zaproszę ;-)

Ja dziś gulasz z żołądków robie :-) Mąż na obiad nie przychodzi to mogę %-)

najlepszy obiad jak ktos przygotuje :)

dybry! żem sięz psiunem zejszła... Na szczęście spotkałam kobitkę, co ma psa z tej samej rasy, więc 2 h minęły jak z bicza strzelił na wymianie spostrzeżen ;-) a mam jeszcze jedno spostrzenie... wy o obiedzie, a ja dopiero 2. śniadanie wsuwać będę i na obiad nie mam koncepcji.... ;-)

Po treningu barków, jest moc! :D OHP 40x5 40x5 40x5 40x5 40x5 Wznosy/wymachy boczne, 3 super serie 7,5x10 5x10 0x10 x10 x10 x10 x8 x8 x12 Facepulls 23x15 23x15 27x15 Szrugsy ze sztangą 50x10 50x15 50x15 50x15 70x8 A na obiad schaby z kuraka, 400g ziemniaków w śmietanie z cebulą, i jakieś 100g buraków. Lubię.

Co do mojego odżywiania, śniadanie to kanapka z ciemnego chleba, sera, czasem szynki i pomidor ew. owsianka. Na obiad jadam pierś z kurczaka, warzywa, ryż brązowy. Na kolacje jakiś owoc, banan, jabłko. Na basen wątpię, że będę chodził bo jedyne czym umiem pływać to żabką. O jaki trening chodzi konkretnie? Na siłowni nie robię żadnych dużych [...]

[...] metabolitami (mykotoksynami). Oczywiście nie każde orzechy to od razu trucizna, ale należy uważać na to, co się wkłada do ust. Jeśli potraktujesz orzechy (200 g) jako obiad, to kalorie mogłyby się nawet zgadzać, dla twoich 1200 kcal. Zalecałbym jednak obciąć lub podzielić porcję. 100 g szkody Ci nie zrobi, w 200 g jest dużo fosforu [...]

napisałeś wyżej pełno błedów widać że nie znasz tematyki, do autora co to za dieta caly dzien kanapki + obiad ? jak po czyms takim spodziewasz sie efektow ?

Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek wiejski 100 gramów Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przed treningowy: 100 gramów kaszy gryczanej 100 gramów tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: - [...]

Nie no na kolacje Bulke z serem. A tak ogólnie to np. Na sniadanie płatki lub jakaś kanapka obiad jakaś zupa +tradycyjne 2 danie np. Schabowe i ziemniaki kolacja jakaś bułka itp.

Przed szkołą: Omlet 120g platkow owsianych,2 jajka, 30 ml mleka cynamon 15g miodu,20g dzemu + kawa W szkole: 4 kromki chleba Graham po 30gramow odrobina masła i wedlina Obiad 100g ryzu 300g kurczaka i warzywa ale nie zawsze Podwieczorek Jajecznica z 3 jaj na szynce i 2 kromki Graham z 30g masła orzechowego Przed spaniem 200g twarogu lub serka [...]

nie mniej: 2,30 zł za obiad dla osób 3. i jeszcze zostało parę kawałków na jutro... no żyć i.. zajadać! :-D Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-11-08 20:32:50

Rozpisz to w takim formacje: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Jak będziemy mieli dokładniejszy wgląd na Twoje odżywianie to będziemy mogli coś doradzić. Wpisz też przykładowy obiad. ;-)

Przed jem obiad czyli ryż i kurczak. Zaraz po jem banana a jak wrócę do domu to jajecznice z chlebem. Chyba będę redukowal bo się trochę tłuszczu nagromadzilo tylko przez pierwszy miesiąc zrobię takie utrzymanie 2600-2700 kcal tylko bez żadnych śmieci, a potem będę ucinal.

nie mówcie mi o jedzeniu... na sniadanie zjadłem ponad połowe bilansu... teraz oszczędzam... a obiad sobie stoi :c