obiad

Nie mam wagi kuchennej.. poczta polska jak zwykle super działa.. więc nie wiem ile co dokładnie waży ale staram się jeść małe porcje, a często Na jutro planuję Śniadanie 7:00 : shake z mango (1 mango na 250ml mleka 0,5%), 2 białka jaja, sałatka (pół opakowania mix sałat z biedronki + 2 plastry suszonych pomidorów w oleju) II Śniadanie 10:00 [...]

[...] to 2 razy w tygodniu, bo boję się że schudnę, a gdy nie ćwiczę boje się że sflaczeję :-D :-( Mam problemy ze wstawaniem, więc śniadanie jem zazwyczaj o godzinie 11.00, potem obiad o 14.00 - 15.00 , a później ... podwieczorek i kolacja które zazwyczaj są podbne, jakieś bułki z wędliną do tego herbata. Nie mam pomysłów co jeść, obiady robi mama, [...]

9:00 -Drożdżówka 11:30 -szkolny obiad więc albo zupa albo 1 danie + owoc 15:00 -1 danie + szklanka mleka 17:00 - jajko gotowane + 4 kanapki + owoc 19:00-20:30 - 4-5 kanapek + szklanka mleka

2 tygodnie.Ale trzeba wziąć poprawkę na to że w ciągu dnia też węgli za dużo nie było-śniadanie/obiad/kolacja.

Jeśli chodzi o dietę, to na śniadanie robię omlety z jajek,mleka i płatków. I takie śniadanie jem od 3 tyg. codziennie. A na obiad zazwyczaj to co jest. Potrzebuję także pomocy z ułożeniem diety. Ja jem praktycznie 3 posiłki dziennie, więc nie wiem czy jest sens coś rozpisywać, skoro po obiedzie następne posiłki, to bułki lub kanapki :-( Dodaję [...]

DIETA Śniadanie 6:30 Mleko 0,5% 300g 2 jaja Chleb przenno-żytni 140g Serek wiejski 200g II Posiłek 12:15 Serek śmietankowy 80g Bułka przenna 1szt. Obiad 16:30 Rosół z kury Leczo :D IV Posiłek 20:00 Makaron 100g Banan V posiłek 22:00 Serek śmietankowy 55g SUPLEMENTY: 2 kaps. ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów po [...]

[...] a nie każdy rośnie. Przejrzyj na forum jak wygląda prawdziwy plan na mase, pełno tego tutaj. Porównaj je sobie ze swoją dietą. bo to ze tam wcinasz kurczaka i czekasz na obiad i jesz dużo wcale Cie nie wyrożnia, pisalem CI tez kiedyś żarłem jak porabany zapychalem się i nie rosłem. Dobra dieta + dobry trening i na pewno urośniesz, a jak masz [...]

[...] wstawaim pusta miske :-P }:-( a wniej byl serek wiejski cynamon orzechy i jablko 8-) Dzis na sniadanie miarka krety green ( niedobre na maxa ) oraz jajka z kanapka. Obiad w pracy tak jak wczoraj bedzie wygladal wiec nie bede wrzucal fotek, zreszta obiad w pracy caly tydzien taki sam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/632b8b17fce24464bf4cc1f818bbbc4e.JPG

[...] inne formy aktywności: (jak często) od pewnego czasu siłownia mniej lub bardziej regularnie, sporadycznie basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, sery Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba i zupy Co jako przekąskę : do dziś były to słodycze :( Co jako deser : jak wyżej ;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy [...]

Oby :D Dzięki ;] 03.06.2013 Trening musiałem opuścić ;( Dieta: Płatki owsiane Ryż z mięsem Obiad Kanpaki Biały ser, jajka, pieczywo. Witaminy.

Witam serdecznie. od lutego z sukcesem walcze z nadmiarem kilogramow. Schudlem poki co 14 kilo. chcialbym ta tendencje utrzymac dlatego prosze o sprawdzenie przez szanownych kolegow, intensywnosci treningu oraz sensu diety. jesli chodzi o diete to wyglada to tak. Rano wstaje: Kawa plus dwie kromki chleba (szynka lub ser) do tego pomidor, jakas [...]

[...] B17,45 W81,82 T13,31 Posiłek III 13:00 Chleb żytni 150g + sałata nie liczona Szynka z piersi z kurczaka 50g Jabłko 100g Oliwa z oliwek 10 ml B20 W77,37 T11,56 Posiłek IV (obiad, przed treningowy) 15:00 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Duży banan 100g B35,1 W69,3 T7,5 Posiłek V( po treningowy) 19:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 125g [...]

ja zaraz bede jesc owsianeczke %-) a zjadłabym kunia z kopytami ale obiad już był na śniadanie :D Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-04 15:15:15

Obiad :))

[...] 3 jajek. 2 posiłek ok 12: 2 kromki chleba z wędlinami / serem żółtym lub jogurt naturalny, 1 kromka chleba i do tego jakieś jabłko/banan. 3 posiłek przed treningiem: Zwykły obiad iż nie dogadałem sie z mamą jaką diete zacznę stosować i póki co jem to co inni domownicy (:DD) a mianowicie ryż gotowany z pokrojoną podsmażoną piersią z kurczaka i [...]

[...] 4km , przejechanie rowerem 25-40km czy może 40-50 min pływania . Zależy mi na zrzuceniu z 5-10kg Moja dieta to na sniadanie płatki z mlekiem 0% potem po 3h jakis owoc na obiad coś do 500 kcal warzywa/ryba/indyk/kurczak/ jak najmniej tłuszczu i kolacja około 18 czyli 2 kromki pieczywa typu WASA z twarożkiem ... Czy to przyniesie jakies efekty ?

[...] robie cwiczenia na mase, ale diete na rzezbe do wymienionego wyzej "sadelka" musze miec. Prosze o komentowanie niadanie: platki: 363 mleko: 51 3 jaja całe: 3x 139 831 II sniadanie, przerwa w szkole 3 kanapki: chleb zwykly, szynka, ser, obiad: Ziemniaki: Kanapki kolacja: Kanapki Ser Szynka Jajecznica przed snem: 5 Kanapek Ser Szynka

Z odzywianiem jest u mnie kiepsko... Niestety rano zazwyczaj nic nie jem, o 13:30 szkolny obiad, po powrocie "co sie znajdzie" a na kolacje zazwyczaj jakies kanapki. Tak wiem, masakryczna "dieta" :P Jesli chodzi o cwiczenia, to, jako ze jestem poczatkujacy, wykonywalem zawsze te same cwiczenia, ktore pokazal mi kiedys nauczyciel wychowania [...]

http://imageshack.us/f/689/dieta20130604.png/ - Siądzie mniej wiecej taka dietka ?:D to tak+/- jak jadam :D czasem do sniadanie mneijsze,obiad lzejszy, nadrabiam kolacją no i oczywsicie czasem wpadnie jakas kukurdzy,groszek zielony,papryka itd ;D ale mniej wiecej makro podobnie wychodze :D Zapomnialbym Wzrost:175cm Waga: ok 65kg [...]

Witam, Ponad rok temu wybrałem się do dietetyczki żeby w końcu zrobić coś ze sobą (23 lata, 56 kg :D), niestety przeprowadzałem się i nawet nie zacząłem jej stosować. Teraz zapisuję się na siłownię i potrzebuję porządnej diety, jednak ta wydaje mi się jakaś dziwna- wydaje mi się odstawać o typowych diet na masę które można znaleźć w necie. Dodam, [...]