Mój na obiad zje czasem mniej niż ja haha, no kiedyś kombinowałam jak ukryć żenadę siadając do stołu gdzie mój talerz był taki sam jak jego, albo i WIĘKSZy :D (można zawsze zjeść pół porcji w locie, w drodze z kuchni ;D) teraz mnie to w ogóle nie żenuje ;D
Mój na obiad zje czasem mniej niż ja haha, no kiedyś kombinowałam jak ukryć żenadę siadając do stołu gdzie mój talerz był taki sam jak jego, albo i WIĘKSZy :D (można zawsze zjeść pół porcji w locie, w drodze z kuchni ;D) teraz mnie to w ogóle nie żenuje ;D powinno żenować Faetów a nie nas. :-) Aczkolwiek jak byliśmy teraz na chrzcinach i [...]
Witam, od jakiegoś czasu pracuje na dwie zmiany 6-14, 14-22, do tej pory nie miałem problemu, kończyłem prace max o 14 i mój dzień treningowy wyglądał zawsze tak samo, teraz chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych kolegów jak to wszystko poukładać. Do tej pory to wyglądało tak; Dni treningowe Poniedziałek, Środa, Piątek Trening brzucha 6 [...]
30.05.2013 Trening: Rozgrzewka Rozciąganie Trening właściwy: Walka z cieniem: Lewa ręka Ciosy proste Boks Same nogi K1 Trening na tarczach: 2x3 min pracy na tarczach. Techniki: L/P prosty/ L sierp L/P prosty/ Lsierp/ p hak L prosty, prawe okręzne P prosty, lewe okrężne Lewy sierp, prawy hak Prawy sierp, lewy hak Lewy sierp, prawe okrężne Lewe [...]
[...] kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, burak, marchew, brokuł, kalafior, kapusta biała --------------------------------------------------------------------- Dzisiaj obiad "na mieście" przy okazji spotkania rodzinnego. I rodzinka widząc, że nie biorę smażonej ryby a gotowaną i nie chcę frytek tylko ziemniaki stwierdzili, że aaa na diecie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szkoły około godziny 10-11 jem znowu kanapki. Wracam do domu około godziny 15-16 jem zapiekankę/tosty/tortille i jakieś przekąski aż do godziny 20, wtedy jem prawdziwy pełny obiad, kotlety z ziemniakami i surówką/ Zupę itp. O godzinie 22 jem ostatni posiłek, ale to jakiś serek czy coś w tym stylu. Co do siłowni to proszę o radę jakie ćwiczenia [...]
Obiad normalny, czyli zupka - rozgotowane warzywka = bomba glikemiczna, na drugie jakieś mięsko, pewnie panierka, kartofelki... do tego musli, serek, banan... To nie jest dieta, na której robi się masę mięśniową, to jest dieta do spasienia się. Jak do tego wrzucisz jeszcze saa to zaleje Cię pięknie wodą i fatem. Ogarnij najpierw ten temat.
[...] makrela/tuńczyk/szynka z indyka 3.posiłek w pracy (ok.11) też chleb taki sam tylko większa ilość bo wtedy mam przerwę i do tego rybka lub serek wiejski..+warzywa 4.obiad(14.30 przed treningowy) 100g ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum pierś z kurczaka/indyka warzywa 16-18 tening 5.po treningu(18:30) ryż biay/makaron/ziemniaki [...]
[...] wczoraj trening ale mi nie wyszło. Przy dobrych wiatrach dziś. Miski były nieliczone. Suplementy: tran i magnez, wprowadzę chyba wapń, Sroda: śniadanie: kanapka z razowca, obiad: schab, ziemniaki, kapustka młoda kolacja: serek twarogowy z razowcem - wiem że mało Czwartek: śniadanie i II śniadanie: kanapka z razowca i camember, żółtym serem i [...]
Witam, Od 4 miesięcy się odchudzam i chodzę na siłownię. Jednak dopiero teraz dojrzałam do tego, że chcę walczyć o wymarzoną sylwetkę z sensem. Spadłam w tym czasie z 79 kg do 66. Proszę o pomoc w dalszej redukcji i rzeźbie. Płeć: kobieta Wiek: 23 lata Waga: 66 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 70 cm Obwód [...]
[...] zdrowe tłuszcze, ale potem powiedziano mi że jednak nie ,więc nie już nie wiem ? :-) co do śniadań będę patrzeć co ,,Ladies" jedzą i będę naśladowała :-) Co lubisz jeść na obiad : Piersi z kurczaka (upieczone) ,smażone nie bardzo mi smakują. Ryż bądź kasza... Warzywko obowiązkowo :-} Co jako przekąskę : Owoc Co jako deser : jogurt [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu, zajęcia fitness (2h 3-4 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie? Owsiankę z mlekiem i bananem (zawsze!) + dowolne dodatki Co lubisz jeść na obiad? Nie jadam innych mięs niż ryba i pierś kurczaka, lubię szpinak, makarony pełnoziarniste, sałatkę grecką Co lubisz jeść jako przekąskę? Owoce lub jogurt [...]
Śniadanie wygląda zawsze tak samo: 1 banan, mleko 2,0, płatki owsiane, jakiś błonnik, żurawina, nerkowce... zależy co mam pod ręką. II śniadanie: Owoc + jogurt naturalny Obiad: Pierś z kurczaka pojedyńcza/ryba wędzona/ryba pieczona + makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy + szpinak/warzywa na patelnię/sałatka grecka
[...] 2 kromki pieczywa chrupkiego Sonko lekkie błonnikowe posmarowane serkiem śmietankowym 20.00 jabłko. codziennie łyżka oleju lnianego budwigowego + witaminy (oczywiście na obiad czasami zamiast piersi z kurczaka jem albo pierś z indyka, albo ryby ,wolowine,cielecine , głównie chude mięska ) Co sądzicie o takiej rozpisce ? Czy jest to odpowiedni [...]
[...] z kurakiem i ryżem w pojemniczku :D wiec ja przy nich nie mam diety ale ... jem regularnie co 3-4 h codziennie nie jem fasfudów tylko jogurty, kanapki szyneczka kurak itp obiad ryż kuraki ryby tuńczyk staram się zachować 2.0-2.5 g B na kg ciała codziennie jak zaczynam kuracje na mase zwiększam ilość jedzenia - tzn jem do samo tylko więcej i [...]
Warzyw i owoców nie uwzględniałem tutaj, ale będę dodawał do każdego posiłku oprócz przed treningowego tak, jak pisałeś. No faktycznie jest monotonna, ale nie chcę mi się aż tak urozmaicać, głównie chodzi mi o to czy będzie skuteczna? PS. Do diety mam kupione witaminy. A jeszcze jedno - jak bym zmodyfikował troszkę II Obiad to była by w porządku? [...]
Okno żywieniowe na dziś zamknięte. Doszło jeszcze : - jogurt naturalny - mleko i na obiad : - makaron z cycorem , Ujemny bilans wyszedł oraz białko tłuszcze i węgle w miarę się zgadzają :D Dzisiaj jeszcze czas na kardio :D Pozdro !
[...] miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : mięcho Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]
Zgadnij jaki temat ma SPAM
