Praca a trening.

Witam wszystkich.

Mam pewien problem od miesiąca pracuje w firmie tynkarskiej zaczynam od 7 a kończę o 19 jestem w domu przed 20 zależny tez od dnia czasami wcześniej. Nie powiem jest to ciężka praca. Chce dopasować do tego trening bardzo mi zależny mam cholerny zapal gdyż ćwiczyłem przez ponad 3 lata i widzę ze leci ze mnie strasznie mi szkoda powoli sie podłamuje.. Nawet dziewczyna widzi i szuka po internecie rożnych rzeczy. mam gainera doradźcie mi jak go brać ile razy co z treningiem. Mam w domu drążek mam ławkę na której zrobię 3rodzaje skosów ale wszystkie dodatnie sztangę z obciążeniem 80kg teraz mam zamiar dokupić 4 talerze po 10kg sztangielki mam obciążenie ok 30kg-33kg,wioślarz, mam zamiar zrobić sobie na strychu wyciag górny i dolny tylko kombinuje jak. trening bym zaczynał gdzieś ok 20 może lekko po nawet ;/ moim zdaniem późno ale nie odpuszczę. pisze bo możliwe ze ktoś z was ma tak samo jak ja i na pewno jakoś sobie radzi. z góry dziękuje, czekam na odpowiedzi.

Mam 20lat
171 wzrostu
74kg wagi
40biceps prawy, lewy 39
slabe nogi 57 udo moze 58
lydka z 38 chcialbym wlasnie najbardzien nogi podgonic bo odstaja od reszty
pas z 84
klatka 112



Pozdrawiam Łukasz93.

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta! Podkręcisz kcal to i przestanie lecieć w dół. :P

EDIT: Co do treningu, musisz raczej sam dobrać. Co będzie dla Ciebie odpowiednie. Ciężko nam wróżyć. :/

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-30 14:08:20

ja teraz chce wpierdzielac wszystko nie dbam o to jaki ten miesien bedzie czy przez diete zawaliscie wygladajacy ja teraz ogolnie chce jesc jak najwiecej kalorii i nie mowie o czipsach o takich slodyczach bo tego nie jadam, ale tez nie bede trzymal scislej diety jem co jest w domu najgorzej w robocie bo co ja wezme kanapek 10 i co to mi da nie wiem co robic napakuje do pudelka miesa i co zanim sie dobiore to bedzie zimne do dupy takie jedzenie. :D moze mikrofalowke sobie kupie i bede wozil haha nie wiem. a co z tym treningiem pasuje kurde od 20 troche slabo moim zdaniej bo pozno skoncze. trzeba cos zjesc to pojde spac po 22 :/

Jeżeli zawsze pracujesz w tych samych godzinach to ciało przyzwyczai się do treningów późną porą.
Dieta to właśnie podstawa i bez niej wiele nie zdziałasz pracując fizycznie. A kanapki to można jeść, ale porządnei zrobione.

Odwiedź dział Kuchnia SFD, pewnie znajdziesz tam przepisy na posiłki, które możesz bez problemu zabrać do pracy

no tak wlasnie ciagle w tych samych porach, dobra dzieki wielkie jak cos to bede sie odzywal

innego wyjscia i tak nie masz... mozesz trenować tylko w takich godzinach.
Zresztą jak ktoś wcześniej wspomniał, organizm po pewnym czasie się przystosuje do takich godzin.

Na Twoim miejscu za pierwszą wypłatę dokupiłbym troche ciężaru i wtedy można by już układać sporo planów...

Pora to nie problem, nierzadko zdarzają mi się treningi nawet około 23.00

Zimny obiad to tez nie problem-idzie się przyzwyczaić

Niektóre posiłki zimne, smakują nawet lepiej niż ciepłe. Przynajmniej te na bazie makaronów i ryżów. :P