obiad

[...] polecieć "na sucho", będą świetne efekty i sporo hajsu zostanie w kieszeni (zwłaszcza, jak się za małolata nie przelewa). Znam takich, co śniadania nie jedli, na obiad to, "co mama ugotuje", na kolację kanapki z żółtym serem, a pomiędzy posiłkami słodycze, ale kreatynę i hmb przyjmowali regularnie, urozmaicając sobie te [...]

[...] Jem też dużo jajek, pełnoziarnistych produktów, z tłuszczów to oliwa z oliwek. Zresztą z tego co pamiętam, to właśnie na SFD czytałem o prawidłowym odżywianiu. Być może ten obiad w powyższym przykładzie był przesadzony, ale próbowałem jakoś dobić kalorie. Dlatego właśnie napisałem tutaj posta bo nie wiem jak się zabrać za tę "stabilną utratę [...]

[...] wylicz sobie jakie masz zapotrzebowanie na białko i węgle. Ustal sobie kiedy masz jeść posiłki i ile ma się w nich znaleść białka i węglowodanów. No i załużmy że masz na obiad schabowe i ryż. Patrzysz w swoją rozpiske: "aha, musze zjeść 30g białka i 70 węglowodanów", schabowe mają w 100g ok 20g białka, a ryż w 100g ma około 70g [...]

wladysz mieszkam w internacie więc tylko śniadanie mi się zmienia w połowie i obiad, reszte posiłków jem codziennie tak samo, zmieniam raz na jakiś czas. Od półroku codziennie na kolacje jem twaróg. Ta dieta co napisałem wyżej to w weekendy. Bez diety i na odżywkach zrobisz dużo ale pewnym momencie się zatrzymasz. Oczywiście lepiej ćwiczyc bez [...]

[...] 6-8 kg, wyciskanie na lawecze 35 kg -> 80 kg, a gdy sie go spytalem jak sie odzywia, dostalem taka odpowiedz 'no sniadania to nie jem, w szkole zjem jakas bulke slodka, obiad to co mama przyrzadzi i kanapki na kolacje'. Jak widac, jego odzywianie wola o pomste do nieba, ale sila i masa idzie w gore. Duzo zalezy od Twojej genetyki. Odzywiaj [...]

5 jaj? W życiu nie zjadłem 5 jaj na raz, nawet w ciągu tygodnia nie zjadałem więcej jak 3-4 jajka o_O Płatki owsiane OK, mleko ok, orzechy też są OK, ale 5 jaj? o_O Jestem Kruszyn, nie Rocky Balboa :p "Kawał chłopa" ze mnie bo się upasłem jak - dosłownie - świnia. Tam pod spodem jest normalny facet, coś pod 80kg wagi, on nie potrzebuje 5 [...]

Uważaj żebyś po łyknięciu tych magicznych kapsułek nie zniknął na amen i gdzieś w donbasie się pojawił przed ruską armatą %-) wisisz mi obiad, wlasnie go wyplulem na moj laptop %-)

Uważaj żebyś po łyknięciu tych magicznych kapsułek nie zniknął na amen i gdzieś w donbasie się pojawił przed ruską armatą %-) wisisz mi obiad, wlasnie go wyplulem na moj laptop %-) };-)

[...] zapakowali w orteze nawet nie mialem nic do gadania. Rehabilitantka jak przyszla to powiedziala, ze moga ja sciagac tylko wtedy jak robie cwiczenia. Niewazne czy spie, jem obiad mam ja miec caly czas zalozona. Sylwia troche tu bajerujesz z tym przeprostem. Bol moze byc jeszcze spowodowany wysiekiem. Gdy uzywam tylko sily grawitacji uzyskam [...]

Coleman nic nie zwojuje......... to pewnik, ale moglbys miec choc troche szacunku, respektu wzgledem niego, a oglady i samokrytki wzgledem siebie! Gosciu jestes leszcze a pier...dolisz jakbys polska czołowek lykal na sniadanie a swiatowa na obiad( skoro 8x MR.O tak milo krytykujesZ).

Rano : 100g boczku, 1 całe jajo, 3 żółtka, 30g masła, 10g smalcu pomidor w śmietanie 18%. Do tego 100g bitej śmietany ze smietanki 50%. Mogę tak co dziennie jesc i nie nudzi mi się nic. Obiad leci placek ziemniaczany z zoltkiem i serem no i kotlet z wołowiny z kap kiszona

Wieprzowy smalec ma więcej nasyconych zauważyłem. U mnie posiłki wyglądają tak: śniadanie /SFD/Images/2016/3/19/b80059be45da48b7b25642f9b233c6c6.jpg Obiad: Kolacja to same ziemniaki z dużą ilością masła, śmietana z olejem kokosowym i może avokado jak nie jestem pełen. /SFD/Images/2016/3/19/b0f04c6803c74630ba6ddb7202d54306.jpg Zmieniony przez - [...]

Wieprzowy smalec ma więcej nasyconych zauważyłem. U mnie posiłki wyglądają tak: śniadanie /SFD/Images/2016/3/19/b80059be45da48b7b25642f9b233c6c6.jpg Obiad: Kolacja to same ziemniaki z dużą ilością masła, śmietana z olejem kokosowym i może avokado jak nie jestem pełen. /SFD/Images/2016/3/19/b0f04c6803c74630ba6ddb7202d54306.jpg Zmieniony przez - [...]

Śniadanie: B 50-60, WW 0,T 150-180 Obiad: B 50-60, WW 30, T 150-180 Kolacja B 0,WW 50, T 150-180 A w zasadzie tłuszcze idą do pełna tyle że więcej niż 200g na raz nie daje rady zjeść

[...] sytości po facie u mnie dodatkowo na spalaczu to stan euforyczny wręcz %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-26 06:08:42 Sytość jest piekna na tłuszczach, też jak zjem śniadanie to syty na 8-9h potem obiad i syty max do wiczora aż po treningu czasami te 200g ziemniaków to nie łatwo wchodzi. Nie potrzeba cheatów wcale w moim wypadku.

Dzisiaj po wizycie w dwóch polskich sklepach na obiad leciały głównie podroby:-D /SFD/Images/2016/4/3/faf53e12b563404e91b99683afe39b42.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-04-03 20:43:56

Tak trochę z innej beczki... Jakie produkty uwzględniacie w swojej diecie? Chodzi mi o wysoko tłuszczowe, co jecie śniadanie, obiad, kolacje, może jakieś fajne produkty znacie które mogą wpaść miedzy głównymi posiłkami?

[...] posiłki które zostały mi z poprzednich dni . -galareta z nóżek wieprzowych -zupa kolagenowa pomidorowa dzisiaj na śniadanie były muffiny warzywne z boczkiem i żóltkami na obiad gulasz z ziemniakiem i na wieczór zupka kolagenowa pomidorowa ze zdjęcia na diecie jestem 16 dzień , na potwierdzenie wstawiam zdjęcie ciał ketonowych z pasków [...]

Jak wyglądają posiłki? Bo ja sobie nie mogę wyobrazić 4000kcal w czym tylko ze 100g białka czy mniej. Przecież chyba smalcu ze szklanki nie pijeta heh Dajmy na to obiad 500g pieczonej karkówki, pomidory, sałata, papryka, seler i reszta zieleniny by zapchać kichy. A co z resztą posiłków gdzie jednym zapewniliśmy całą dzienną podaż na białko? [...]

Jak wyglądają posiłki? Bo ja sobie nie mogę wyobrazić 4000kcal w czym tylko ze 100g białka czy mniej. Przecież chyba smalcu ze szklanki nie pijeta heh Dajmy na to obiad 500g pieczonej karkówki, pomidory, sałata, papryka, seler i reszta zieleniny by zapchać kichy. A co z resztą posiłków gdzie jednym zapewniliśmy całą dzienną podaż na białko? [...]