obiad

[...] naturalny + 50g. otręby 10:00 chleb żytnio pszenny 2x30g + chuda polędwica, ogórek/pomidor/papryka (różnie), jabłko 1 jajko 12:30 pomarańcza, 2 jajka/kawałek twarogu 15:00 obiad (zależy co jest w domu) często mięso, ziemniaki/ryż brązowy, jakaś surówka/warzywa 17:00 trening (dni siłowe) 18:30 (hiit) 19:00 tutaj mam problem, zazwyczaj ryż biały [...]

Ja jej nic nie robie, jestem miły, ale... generalniie nie mieszkam z nimi. Wpadałem 1x na miesiąc na obiad, było git, ona podjarana itp itd, wyjechali na urlop i wpadła na pomysł, abym się wprowadził i siedział z piesem i sobie mieszkał. Ale wrócili pare dni temu, a ja sobie zostałem i tu zaczyna pokazywać swoje oblicze ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] ja mimo, ze nie raz longiem zdjecia miałem czyli minimum 12h na planie plus dojazd i przyjazd potrafie zrobić posiłki na dzień nastepny mimo, ze catering czy baro-bus zawsze jest na planie i dobrą pasze mają to jednak wole swoje korytka mieć, chociaz zeby już takim świętym nie być obiad zjem zawsze no chyba, że już ewidetnie jest mega-nie-fit :)

/SFD/Images/2015/12/31/f9541112d63144838df40a3d08d9460e.png PONIEDZIAŁEK 23-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/31e250c0af7e40dbbaf8b3f5251f59bc.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/22e1bb6770b54fa7a7228f6687672d3b.png WTOREK 25-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/a4b7a2cf7ac54a4db83a1b8e226e673e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

wit zamówione, pies nakarmiony, obiad zrobiony, teraz tylko zjeść, poleżeć i jechać po frictiona

ale się naćpam za 1.5h \-) aż specjalnie zjem mniejszy obiad, żeby lepiej się wchłaniało :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-27 10:43:26

chciałem z Mamą i siostrą w niedziele zrobić dobry obiad żebyśmy mogli wspólnie coś w końcu zjeść - dla mnie to będzie cheat meal. Co byście polecili? zupa + II danie. Zastanawiałem się nad rosołem + ziemniaki, kotlet, surówka ale w głowie też mam aby zrobić jakąś dobrą domową pizze :)

Masz rację i dlatego pragnę zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz ułożyć dzienne menu inaczej i mądrzej. Stąd ten temat. Wiem co jeść na śniadanie, II śniadanie i obiad. Pytam jednak co jeść między 21-21.30 aby nie spowodowało to tycia

Zjadłam obiad 800 kcal jestem dalej głodna, a została mi tylko kolacja po treningu... smuteczek.:-( ostatnio czytalam, że po 20 minutach dopiero sie osiaga sytosc..podobno O_o

Kvrwa, ale mam ssanie. Obiad wpierdzieliłem w 3,5 minuty.

Jutro 2 miarki lecą! Jade na obiad ;-)

zapomniałem że masz dzidziusia, to zmienia postać rzeczy troszeczkę możesz zaryzykować i przesunąć okno na wcześniejsze godziny tj. śniadanie w pracy obiad w pracy/w domu posiłek przed treningiem i trening po 20 po treningu albo białko,białko z warzywami i spać nie musi być płyn albo jeśli masz to zaraz po treningu proch kąpiel,droga do domu a w [...]

100gr kury i 100g ryzu cie nie zapcha. a jesli taki posiłek jest dla ciebie za duzy to chlopaku masz naprawde duzy problem i musisz systematycznie wciskac w siebie takie porcje. obiad takiej wielkości to ptaszki zjedzą. masz duzo zaleglosci w kuchni w takim razie

[...] kombinuję co by tu zjeść, i tak cały dzień, no to mi się wydaje że ciągle jem (= dużo jem) bo inni jedzą 3x dziennie i im starcza a ja muszę z 5-6 :P no tylko też dochodzi tu kwestia tego co się je, ale bywało i tak że na śniadanie 2 pączki ociekające lukrem a na obiad pizza z 3 serami popita colą, wtedy bilans z pewnością wychodził na plus ;)

[...] bo inni jedzą 3x dziennie i im starcza a ja muszę z 5-6 :P no tylko też dochodzi tu kwestia tego co się je, ale bywało i tak że na śniadanie 2 pączki ociekające lukrem a na obiad pizza z 3 serami popita colą, wtedy bilans z pewnością wychodził na plus ;) Czyli lajtowo podchodzisz. Ja sobie wyznaczyłem inne cele i dieta jest naprawdę dopięta na [...]

[...] powinnam może tej kawy też do miski wlać i stopy wsadzić, co by nasiąkać równo. Może by szybciej zadziałało %-) U mnie też szaro-buro, ale wczoraj przyjemnie na dworze było całkiem więc może to tylko tak dla zmyły. Usiłuję jakiś twórczy obiad wymyślić i problem taki mam, że jakoś mi się nie chce gotować. Ale zjeść to bym oczywiście zjadła %-)

a jutro gołąbki na obiad w domu;-) na czas obiadu ide na rower bo obgryze paznokcie :-)

także też nie miewam problemów "zostało mi mięso" raczej "zrobiłam obiad na 2 dni i już nie ma" - ale moje córki mają spory apetycik...;-)

[...] Ryby są świetnym źródłem białka :-)) W zasadzie tylko w jednym posiłku masz to białko jako-tako -> w kolacji. Zjedz jajka na śniadanie, dołóż rybę do lunchu, mięso na obiad...jeśli nie pasuje Ci ono jako element ciepłego posiłku, zawsze możesz je upiec/ugotować i jeść jako wędlinę. Pasty z jajkami jako dodatek do sałatki/omleta też są [...]