obiad

[...] przez - wincol w dniu 2012-12-14 00:32:56 beta alanine - ostatnie 30 dni dieta w sumie uboga: rano płatki, 2 śniadanie - buła+owoc poludnie: pierś z kurczaka lub buły obiad: rożnie od ryżu po makarony, ziemniaki, kolacja: typowo kanapkowa pózniej; czasem kostka sera białego tluszczu mam nie wiele (na brzuchu jakis zarys iesni jest hehe) [...]

Trening nogi i biceps. Porcja 18g. Pompa okrutna i bardzo duże skupienie. Zauważyłem , że najlepiej działa na mnie Ghost jak wypiję go minimum 1godz.15min. po posiłku ( w moim wypadku jest to obiad ). Wtedy najlepiej go czuję.

[...] choc do 4 tygodni. Dodalem troszke wiecej esentiale i hepaplus na noc ( wstaje i tak w nocy ze 2 razy do dziecka). Czyli : sniadanie 3x esentiale + meta, 2smiadanie vitaminy+ 2 esentiale , obiad 2 x esentiale + meta ,2kolacja 3xesentaiale + meta. 24.00 i 3.00 hepaplus z olimpu po kapsie.Oprucz tego oczywiscie jak wczesnie omegi itp. Co myslicie?

[...] i mam takie pytanie czy może.przenieść ten trening na pon - w push bo przecież w nogach przy przykładach lekko już dostaje brzuch i w pull przy mc to samo a w push nic... albo może robić go tylko w dzień nt np wtorek między push a legs.? Tu wtedy mam dostęp do drążka i bym machnął 3s na przyciaganiu nóg do klatki i potem od razu dziabnął obiad?

podjade do drugiej potem,chyba że obiad stawiasz to wysyłaj %-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-12-14 13:30:15

Okej zastanowie sie troche uloze i ocenicie, a co do tego to przy diecie na redukcje po jakim czasie powinienem zobaczyc roznice ? patrzyc na wage i na sylwetke ? I jak czesto moge zrobic tak ze zjem obiad z mama zamiast jednego posilku np. ? cheat meal sie to zwie chyba

[...] no ale wcisnę zaraz ;-) Jutro też mam dzień wariata stąd taka biedna miska, bo rano mamy ten wyżej wspomniany event, na którym mam dwa fitnessy, później wracam do domu na obiad i do drugiego klubu na kolejne dwa fitnessy a na koniec pędzę do trzeciego klubu na sexy ladies party :-D i tam będą też dwa fitnessy i to w szpilach i w ogóle takie [...]

Sniadanie I 7;30 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 400ml BTW: 26/19/88 kcal 610 Sniadanie II 11:00 Twarog chudy 150g Jog. naturalny 300g Musli 50g Płatki owsiane 40g Orzechy 30g BTW: 45/30/85 kcal 800 Obiad: 15;00 Makaron 50g tu do zupy dla przykladu Ryz bialy 100g Schab 100g Warzywa BTW: 31/19/120 kcal 700 Po Treningu 18;00 Makaron 150g twarog 100g [...]

\-) Idę obiad robić.

no ja czekam na obiad, dopiero robi się %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-12-15 14:56:59

jest decyzja będzie placek po węgiersku na obiad :-D mhmmm dobre

[...] i prowadzi do grzechu". 8. Kolegium do spraw wykroczeń w Koszlinie nakazało pewnemu mężczyźnie przez miesiąc myć naczynia w restauracji, bo nie zapłacił rachunku za obiad. 9. W Nowej Gwinei zapłata za ślub z "nową" narzeczoną to 240 dolarow, 5 świn i jeden ptak. Dwie świnie, ptak i jedyne 30 "zielonych".wystarcza, aby zaplacić za żonę z [...]

Ależ skąd. Czasem jak zrobię na obiad jakieś mięcho i mi zostanie, wraca do domu i zamiast zjeść normalne ciepłe danie, to chwyta jogurt z lodówki i wskakuje pod koc + tv. Sama mi mówi, że o mnie się martwi, a jej organizm jest już starszy, więc "odporny"%-)

[...] Sponiewierałam dziś dwójki na początku treningu (i rzóraf i s.łączona masakra), troche odczułam to przy wykrokach(mimo,że krótkie) ciężej było równowage utrzymać i jakoś tak niefajniej się robiło %-) Triset strasznie spompował mi czwórki, wspaniały ból, obiad prawie uciekł Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-12-15 22:05:00

Jakoś nie specjalnie bawię się w rozpisywanie diety, jem to co powinienem w takich ilościach żeby być sytym. Wczoraj na śniadanie wrzuciłem płatki potem w ciągu dnia aż do obiadu ok 1kg bananów na obiad worek ryżu z kurczakiem papryką i sałatą to do godziny 14 potem koło 17 znowu pierś kurczaka w tym samym wydaniu na kolacje 5 jaj na twardo i [...]

To mu założę w przyszłości konto na SFD, żeby Antek go yebał za złą technikę };-) nie on dla dzieci jest grzeczny , pomocny , nigdy nie sprawia problemów , "jedyne to jak wołają dzieci na obiad " to wszystkie idą a ten siedzi , bo to księcia trzeba po imieniu %-) Ale to każdy jedynak ma :-)

A ja dziś rosół w pieprze na obiad niech tradycji stanie się zadość ;-)

Dobra ja uciekam na obiad !

Maślana na studiach, a sprzątam dla siebie, bo nie lubię w syfie siedzieć, w sumie to się jeszcze nie zabrałem za to, ale już się biorę, bo zjadłem obiad i trza się ruszyć%-)%-)

Z tego powodu że jestem nie jadkiem mam taką a nie inną dietę co sam napisałem może ktoś ją skorygować Siadanie 7.00: Desery,Owoce,Orzechy laskowe i zwykłe,Musli Siadanie 2 szkoła 10.35 : Bułka ciemna lub chleb ciemny z kurczakiem,warzywa,ser Obiad 15.45: Makaron,Pierś z kurczaka,udka z kurczaka,Ryż Kolacja 18.30: Płatki,Owoce,Musli,Orzechy Do [...]