[...] na śniadanie:ciężko mi je zjeść, szczególnie jak wstaję o 4.30 do pracy, najlepiej wchodzi coś z płynem np. musli ale takie tradycyjne albo jajka na twardo Co lubisz jeść na obiad :do wyboru: brązowy ryż, razowy makaron, warzywa (mogą być gotowane), chude mięso z kurczaka, chuda wołowina Co jako przekąskę :najchętniej jakiś owoc, omijam banany Co [...]
która opcja będzie lepszA? , 20 min po treningu bialko wpc po 20 min obiad ,druga opcja- po treningu ok 40 min posilek w tej drugiej opcji - wartosc bialka wpc rozlozona na wszystkie posilki wiadomo ze proch nie zastapi jedzenia i zawsze jedzenie bedzie lepszym wyborem tylko czytalem jakis artykol i pisalo ze bialko wpc dobrze wypic po treningu [...]
Rozumiem to że powinnam jeść zdrowe tłuszcze, no ale popatrzmy na to inaczej. Do szkoły zamiast jabłka i jogurtu mam wziąć sobie rybę ? Mogę zjeść ją na obiad no ale nie zastąpię nią owoców. Dlaczego na diecie redukcyjnej mam jeść 1900 kcal skoro normalnie jem 1500-1700 ? Czy podczas diety redukcyjnej mam stosować ćwiczenia na mięśnie ?
[...] 55%,60% i 65% CM(ciężaru maksymalnego) Co lubisz jeść na śniadanie: Twaróg z warzywami(ogórek, pomidor, szczypiorek), chleb chrupki i wędlina drobiowa Co lubisz jeść na obiad : Szpinak, pierś z kurczaka Co jako przekąskę : ---- Co jako deser : ---- Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia: Bardzo dobry. Kondycja i odporność organizmu [...]
Rodziłam pół roku temu. Teraz staram się jeść regularnie, 4-5 posiłków dziennie, na śniadanie np twaróg, chleb chrupki, czasem sam twaróg, drugie sniadanie jogurt naturalny lub maslanka, na obiad zazwyczaj pierś z kurczaka w różnych postaciach, mleko z platkami
[...] po pare kilo a ja może 0,5kg spadnę a prawie wogle nic nie jem wszamie sobie na śniadanko 2 jajeczka 1 dużą bułkę wypiję prawie litr wody i ruszam w eter w nocy nic nie jadam bo już nie mam siły na obiad tez nic specjalnego trochę zieleni ryżu z pół worka trochę piersi z kuraka i to takie potrawy na Niby Odchudzanie i dupaa nic nie chudnę
[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę / omlet / musli Co lubisz jeść na obiad : Mięso z ryżem, kasza, warzywa, ziemniaki, placki ziemniaczane, kurczak, naleśniki Co jako deser : lubię słodycze, lody, ciasta Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na obiad np. 80 gram mięsa, inne posiłki też mogę podać. Boję się trochę o mięśnie - czy nie będę ich na zmianę spalać i budować - czy powinienem coś osłonowego brać ? czy [...]
[...] lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na obiad np. 80 gram mięsa, inne posiłki też mogę podać. Boję się trochę o mięśnie - czy nie będę ich na zmianę spalać i budować - czy powinienem coś osłonowego brać ? czy [...]
[...] też raczej nie tym bardziej, że one zawierają głównie fruktozę a w tym wypadku interesuje nas raczej glukoza. Co do uzupełniania glikogenu po treningu - zacznijmy od tego i zadajmy sobie pyt czy ty go chociaż uszczypnąłeś???? Wg mnie zjedz dobry obiad oparty na małej ilości tłuszczy a skłądający się z węgli i białka więcej korzyści będzie.
[...] lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na obiad np. 80 gram mięsa, inne posiłki też mogę podać. Boję się trochę o mięśnie - czy nie będę ich na zmianę spalać i budować - czy powinienem coś osłonowego brać ? czy [...]
[...] od czasu do czasu biegam, jeżdżę na rowerze lub skaczę na skakance. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę/kaszę jaglaną z owocami, naleśniki, placki. Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron z kurczakiem, rybką, zupy Co jako przekąskę : owoce, szczególnie jabłka Co jako deser : owoce, czasami lody, czekoladę Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] ale krótki rekreacyjny wypad na rower z żoną był + intensywne pływanie na basenie 35min TRENING: basen - 35min DIETA: póki co niestety dalej na oko, sporo węgli dziś (obiadek u teściowej) śniadanie: jajecznica + chleb z serem żółtym obiad: zupa z makaronem ziemniaki + pulpety kolacja: mix: serek wiejski + orzechy włoskie + migdały + małe [...]
[...] 1h gra w piłkę nożną 3-5 x w tyg siłownia , czasami 30 min biegu plus po treningu siłowym 20 min aeroby w formie interwałów Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]
[...] opieka nad dziećmi, gotowanie, prasowanie itp. Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo pełnoziarniste z wędliną i warzywami typu sałata, ogórek, pomidor Co lubisz jeść na obiad : zupy domowe, ziemniaki, wieprzowina pieczona, smażona, pulpety, ryba smażona, wołowina duszona, surówki Co jako przekąskę : podgryzam kawałek kiełbasy, robię kanapkę [...]
No wreszcie udało mi się zasiąść do kompa %-) Zatem lećmy ile zdążę to wrzucę dziś reszta pewnie jutro. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Trochę informacji na początek od tygodnia zmieniłem tryb jedzenie na nieco bardziej rozsądny i nastawiony na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej z obrębu brzucha, [...]
Podsumuj to b/t/w/kcal. Szynke i ser zółty wywal na początek. Mało warzyw, mało owoców. Zróżnicowania brak. Zamiast sie postarać i zrozumieć proces powstawania jadłospisu, wrzuciłeś gotowca. W jaki sposob pozniej bedziesz diete modyfikował, badz róznicował pod względem produktów, skoro pojęcia o tym nie masz? Postarałem się i zrozumiałem, no i [...]
Dzięki wszystkim za rady i wpisy. Oczywiście z wszystkich skorzystam. Ktoś pytał ile mi z diety wychodzi kcal i jest to suma około 2500. Muszę ogarnąć nową formę żywienia, bo w wakacje jadłem przed treningowe śniadanie po treningówkę obiad i kolację a teraz nie mam pojęcia jak to ułożyć
DT Corum/2013/ rok str.55
