obiad

ój trening wygląda następująco: Nogi: Prostowanie nóg w siedzie 3s, uginanie nóg w leżeniu 3s zamien na przysiady Plecy: Podciągnięcia na drążku (szeroki uchwyt)3s Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 3s zmien na wyciskanie zolnierskie Triceps: Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 2s Biceps: Młotki 2s [...]

To chyba ja tak mam, tym bardziej, że ćwiczę wieczorem. Wracam z pracy, jem obiad, czekam ponad 1 godz i ćwiczę. Później już tylko kolacja, ewentualnie odżywka. Słabego apetytu raczej nigdy nie miałam :) lubię zjeść, dlatego tu jestem /-) Jeszcze miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne [...]

[...] Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 8:30 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 13:30 Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka 200g II obiad 16:30 Ryż paraboliczny 100g Karkówka wieprzowa 250g KCAL: 2400 BIAŁKO: 180 TŁUSZCZ: 100 WĘGLE: 220 Odczucia, informacje: Nie dałem rady zjeść kolacji, po powrocie do [...]

[...] 6:30 Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 12:30 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 250g II obiad Jak UP Kolacja 22:00 Twaróg półstłusty 100g Oliwa z oliwek 30g Jaja całe 120g Kromka razowca KCAL: 2660 BIAŁKO: 214 TŁUSZCZ: 95 WĘGLE: 246 Odczucia, informacje: --- [...]

na obiad %-)

na obiad i okolice obiadu, na kolacje w kotlety z piersi z wczoraj %-)

[...] nie mamy czasu a jak już mamy to każde robi swoje - on se gra w golfa, ja idę na rurę albo się szlajam z moimi chłopakami. Ale jak już zaprosi to wie, że tanio nie będzie - obiad z 3 dań musi być %-) Jego szczęście że zw. na alergię boję się jeść w restauracjach %-) A z kolei jak mam gdzieś iść z chłopakami bo zapraszają to zawsze pytam: a [...]

MOJE FBW rozpisane na dwa dni w tygodniu: A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Wykroki ze sztangą na barkach 3s Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s [...]

Śniadanie - Serek jakis, ze 2 jajka kielbaski chleb. pozniej za 2godziny jakeis 3-4 skibki chleba z np pomidorem. Obiad ziemniaki mieso surówki pozniej znowu jakis bulki cos i na kolacje ryz

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/412/1/1960256656.jpg Kuchnia MD - obiad - odcinek 14. W tym odcinku Radek Słodkiewicz przygotowuje polędwice wieprzową nadziewaną śliwkami i pieczone bataty. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,412,kuchnia-md-obiad-odcinek-14-.html

ja wcinam fasolkę szparagową, bo obiad już zjadłam %-)

[...] 4, bądź 5rano). Śpi tyle ile się da, czyli mało... Od października: tylko kelnerka + studia dziennie. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jogurt, owoc, Co lubisz jeść na obiad : wszystkooo prócz brukselki!:) Co jako przekąskę : owoc, jogurt, orzechy, sałatka Co jako deser : wszystkooo :P Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: brak [...]

a najlepsza będzie mieszanka - śniadanie jajco, obiad ryba, kolacja kura, z pewnością wyjdziecie najkorzystniej na tym niż wcinać ciągle rice with chicken.

a najlepsza będzie mieszanka - śniadanie jajco, obiad ryba, kolacja kura, z pewnością wyjdziecie najkorzystniej na tym niż wcinać ciągle rice with chicken. " Dobry " drób w obecnych czasach jest bardzo ciężko dostać, niestety.

Hmm jak sie odzywiam,staram sie odzywiac zdrowo,rano np sniadanie duza porncja platkow nestle fitnes czy jakos tak potem na obiad roznie bylo noi kolacje staralem sie zjesc wczesnie np jakas kanapka,staralem sie ograniczyc slodycze i tluszcze

hehe ok bede sie tego trzymal a co polecacie na obiad ? podajcie jakies 2/3 posilki abym nie jadla tego samego codziennie i cos na wczesna kolacje i cos tak miedzy posilkami jakbym poczul ssanie ?

i przypomniało mi się właśnie jak byłam w Japonii to jadłam chyba 800g ryby dziennie, bo inne źródło białka nie było wiarygodne, jaja tylko sklepowe, melko sojowe, a mięcho w **uj drogie, to się opylałao surowego tuńczyk na śniadanie, później łosoś, na obiad miecznik, a na kolację krewetki =d

Po prostu na razie za mało jesz, fitnes to one maja tylko w nazwie a tak to cukier w skłądzie pewnie siedzi, potem obiad i na kolacje kanapeczka, jesz mniej niż dziewczyny na forum, jak masz co kolwiek spalać jak mozesz mieć spowolniony metabolizm, organizm odkłada wszytsko w tłuszcz aby potem mieć z czego czerpać energię. Z bieganiem uważaj żebyś [...]

i jaka jest na to rada ? trzymac sie tego co napisaliscie ? czyli np na sniadanie platki owsiane + orzechy i rodzynki,na obiad na filet z ryby,mieso z kurczaka,jakas zupa i na kolacje jakies 2 kanapki,a ten sprzet ktory mam jak go moge wykorzystac (hantle,lawka,sztanga,skakanka,pas neoprenowy) jakie jeszcze inne cwicenia polecacie robic ? brzuszki [...]

Może, joooo:-) Hubert, ja tak Ci tylko przypominam, że Ty mi wisisz już masaż, kino i obiad%-)