obiad

Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml dodaj coś białkowego np 3 jaja + warzywa II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Jaja kurze całe 60 g Polędwica sopocka 30 gdaj zwykłe mięso 100g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 glepiej orzechy włoskie 30g Obiad Makaron czterojajeczny 80 g jeżeli to jest pełnoziarnisty (nie wiem:P) to ok [...]

[...] / mój dzień wygl. tak - rano 1 śniadanie jakaś kiełbasa/jajka 2 śniadanie - pierś z kurczaka i ryż lub małe kosteczki piersi z kurczaka pomieszanej z makaronem i sosem / Obiad w szkole to już różnie, 2 obiad to też różnie nie jestem w stanie określić stałego, a na wieczór i południe nie mam wgl. pomysłów, przepraszam za estetyczność wiadomości

[...] do tego jakiś owoc, jabłko lub banan (raczej banan ma dużo węglowodanów), do szkoły mam zamiar też brać orzechy co do orzechów możecie polecić jakie, w szkole jeszcze obiad ale tam to już różnie bywa, 2 obiad to też różnie, 1 kolacja to myślę, a 2 kolacja pod wieczór tak robię sobie np. twaróg, mleko, banan i jak coś jeszcze jest to dodaje [...]

[...] kończe o 20:30 i jem go od razu, no mżoe po jakiś 5 minutach, ale nie zawsze, jeśłi w domu na kolacje jest jakaś kasza/makaron/ryż to wtedy go nie jem. Jeśłi chodzi o obiad szkolny to nie mam za bardzo na niego wpływu zwykle jest zupa, jakieś mięso i surówka (ziemniaków i makaronu staram się unikać, tylko troszkę skubnę). Natomiast [...]

mleko 0,5% -- 400g /// DAJ O POŁOWE MNIEJ MLEKA I DODAJ ALBO 2 JAJKA ALBO 100 GRAM TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO/CHUDEGO. płatki owsiane -- 150g /// 100 GRAM STARCZY jabłuszko ================ II ŚNIADANIE /// WIĘCEJ SERA. ---------------- chleb pełnoziarnisty -- 200g ser żółty -- 15g ================ I OBIAD (przedtreningowy) ---------------- ryż [...]

I OBIAD (przedtreningowy) ---------------- ryż biały -- 125g /// WYMIEŃ NA RYŻ BRĄZOWY LUB MAKARON/ZIEMNIAKI/KASZA. filet z kuraka -- 100g oliwa z oliwek -- 20g ja bym sie zastanawial czy nie zaduzo tluszczu ale takto jest ok ;) ================ II OBIAD (potreningowy) ---------------- ryż biały -- 125g /// OK SOS (oparty na śmietanie i [...]

[...] z pszenicy durum Twaróg chudy 200g/ok, daj 150g Oliwa z oliwek 25g/ok ale mniej Jogurt naturalny 200g/ok Dodaj koniecznie warzywa (B 58, T 32, W 95, 902 kcal) II obiad (posilekprzedtreningowy) Ryż brązowy 100g/ok Pierś z kurczaka 200g/ok 150g Oliwa z oliwek 25g/ok ale mniej Pestki z dynii 20g/do śniadania + surówka (ok 200g z [...]

[...] półtłustego - ogórek kiszony, cebula Zapotrzebowanie białko - 196g, tłuszcze 100g, węgle 200g Z w/w diety wyszło mi białko - 179g, tłuszcze 99g, węgle 204g W dni treningowe natomiast rozkładam sobie ryż z obiadu na obiad i podwieczorek, bezpośrednio po treningu siłowym jem białko a po aerobach podwieczorek. Czy taka dieta jest OK na redukcję?

[...] w zgłębianie tajników zbilansowanej diety dotarłam do źródeł mówiących o takim rozplanowaniu BWT w ciągu dnia: *śniadanie - B,W,T + warzywa *II śniadanie - B,W,T, + warzywa *obiad - B,W,T + warzywa *deser - B,W,T + warzywa *przed treningiem - B, W, raczej nie T i na pewno nie warzywa (u mnie w założeniach wyszło samo B, bo dzienny limit na W mi [...]

[...] dodaj jakieś bakalie. To samo dotyczy 2 śniadania - dodaj do tego np. jakieś pieczywo pełnoziarniste. Obiad - w sumie nie wiem co zjadasz czy udka czy kefir (a nie są to produkty, które mogą się wzajemnie zastępować). Poza tym na obiad masz makrelę, więc więcej białka nie będzie Ci potrzebne. Ogólnie nie jest źle. Pozdrawiam Piotr Folęga

[...] (takich jakich ja używam), można czasami zjeść na masie - nie zawiera zbędnych barwników, glutaminianu sodu, konserwantów. Cena mogłaby być trochę niższa, ale na niedzielny obiad jest OK %-) /SFD/Images/2015/12/31/0fbec03358ae467a9d06d3c9d92cf003.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a426f2ca23c1404684375f29b6ac9d01.jpg [...]

Ty to masz dobrze, że firma tak dba o ciebie- wstaw ote jak już paka będzie :-) A obiad ost. też niczego sobie :-)Szaszłyki pierwsza klasa ;-)

[...] drobiowej, margaryna (do posmarowania chleba), ketchup lub majonez na wierzch, wszystko podgrzane w mikrofali. 17.00 – porcja gainera (ok.75g), 20.00 – obiad. I tu na ogół danie zmienia się co drugi dzień. Przykładowe wygląda tak: mniej więcej 300g ziemniaków obranych i ugotowanych; jakieś mięso najczęściej z kurczaka (nie [...]

2 Mama Ci moze jedynie obiad zrobić resztę sam ogarniesz nic trudnego np śniadanie jaja na twrdo czy jajecznica z razowcem, omlet owsiany (przepis dział kuchnia sfd) jakaś owsianka 2 snaidanie praca szkoła kanapki z razowca, pokrojona gotowana pierś w plasterki + warzywo, jakas sałatka z serka wiejskiego Obiad to co mama ugotuje, moze być np [...]

a ja wypilem własnie wpc z oliwa i kakaem, wczęsniej zezarłem duży obiad, a na sniadanie wypiłem carbo 50 gram, wpc ze 40 gram i jeszcze nieco węgli, ze 30 gramów. Potem mam plan zjesc chrupki - węglowodany hihi, następnie serek wiejski 250 gram, potem się zobaczy, mzoepizze..a mozę frytki i jaja..jak będe głodny .. Ot. dieta z dupy wzięta, sram [...]

Wczoraj postanowilem zrobic diete oczyszczajaca mozg, delikatne sniadanie, obiad mamy +ciasto + delikatna kolacja, zeby zarcia bylo przyjemnoscia i zeby troszke odzyc %-) Dzis Na sniadanie o 8:30 wpadło 1300 kcal a ja juz mam ssanie jak chvvvj. %-) Oj cos czuje ze w tym tygodniu wreszcie miska nie bedzie katorga i wleci jakis progress ;-) Na obiad [...]

[...] duzo B, malo W :) sałata, ogórek, rzodkiewki łyżka ziaren dyni jajko gotowane Cappucino kawa,1/2 lyzeczki brazowego cukru II śniadanie 300 kcal Danio 140 g jabłko duze obiad 350-400 kcal kurczak 200g warzywa mrożone 250 g z koperkiem podwieczorek 360 kiwi 4 szt twaróg półtłusty mlekovita 100g Danio 140 g kolacja 225 kcal Sałatka: [...]

[...] /69/ 1/ 18/ 1 garsc orzechow ziemnych nie solonych 181/ 7,8/ 4,2/ 15 obiad (16:00) kurczak 150 g 150/ 33/ ---/ 2 lyzka oliwy [...]

[...] 35/ 1,3/ 0,6/ 3,1 2 łyzki zurawiny 80/ - / 10/ 0,4 obiad (16:00) 518 tuńczyk puszka 120 28 0,4 lyzka oliwy [...]

[...] kawa 450 kcal silownia po silowni 100 g twarogu garsc zurawiny lyzka platkow migdalowych pomarańcza 400 kcal potem: jabłko kromka chleba z wedlina i ogorkiem 200 kcal obiad: makaron razowy 60 g 200 tuńczyk puszka 120 sos pesto łyżka czubata 90 łyzka oliwy 90 5 oliwek papryka czerwona - czosnek zabek - 550 kcal twaróg 150g 170 kcal [...]