obiad

A tak wygląda zapytanie o niedzielny obiad od kobiety ktora jest dietetykiem:)) /SFD/2017/9/17/c3f4b3a3d1c5493586df792bc08fe9c2.jpg nie wypuszczaj jej z rąk %-)

bedzie obiad u mamy%)

sniadanie: mleko + płatki owsiane jak mi sie znudzi to placki owsiane:D 2 sniadanie: twaróg obiad: kurczak ryż i pomidor przed treningiem tunczyk po: pierś na koniec: twaróg(kocham twaróg:D) gdzie tu masz węgle w ogóle i tłuszcze jakieś? nie podałeś proporcji ..... ile czego będziesz jadł więc tak : śniadnaie koniecznie dodaj źródło tłuszczu np. [...]

3. to obiad, a nie wiem co będę miał na obiad każdego dnia, więc dałem tylko oliwe.

[...] pod ręką w sklepie), i to jem jakieś 3h po śniadaniu. Kolejny posiłek po następnych 3h to jest ostatnio chińszczyzna (kurczak, wołowina lub owoce morza, wcześniej zamawiałem obiad i był to schab lub pierś z dodatkami. kolejny posiłek już w domu przed siłką to bywa różnie, zależy co żona wymyśliła na obiad ale że lubi się w sałatkach to często [...]

[...] 8sztabek=40kg Trening rozpoczęty rozgrzewką na bieżni ze wznosem 15 -12 minut, zakończony na orbim = 8minut i rozciąganiem. Miska wczoraj czysta, dziś mniej, bo obiad w restauracji... wpisywałam na oko, więc nie gwarantuję, że w bilansie. Będę wdzięczna za nadzór moderatorek :) Martucca, rozumiem, że masz dużo pracy i że były [...]

tak komkretnie mam zamiar zastąpic śniadanie kanapkowe na carbo, i kolacje białkiem. Jedynym standardowym posiłkiem będzie obiad. Śniadanie tak 100 gram max carb czyli rozumiem: śniadanie carbo obiad normalny kolacja białko ?? dobrze rozumiem ?? jeżeli tak to pomysł masz wyjątkowo beznadziejny, proch to tylko uzupełnienie jedzenia, a nie na [...]

Kotletów nie nawidze. Dzisiaj od biedy miałem na obiad, to zjadłem jednego. Nienawidze tego. Na diecie jakiejs rygorystycznej nie jestem, ale staram się już wprowadzać pewne nawyki. Odstawiłem chipsy i tego typu rzeczy, pieczywo jem dużo rzadziej, częściej jem ryby i ogólnie jedzenie która posiada dużo białka. Narazie jeszcze węglowodanów [...]

[...] 6:50 4 polowki bulki z poledwica z warzywami, herbata /// fatalne śniadanie.... daj jakąś owsianke albo chociaż wymień te bułki na chleb razowy bądz bułki grahamki I obiad 10:20 Piers100g +ryz 100g do tego maslanka /// oki II 14:30 Kotlety sojowe 40G + ryz 100G ( moze maslanka jak nie to jakas woda lub herbata domowej roboty) /// oki choć [...]

jedz na obiad to co starsza zrobi a reszta posilkow po swojemu , proste przeciez napewno u ciebie jedza mieso na obiad i ziemniaki albo ryz, to tez jest dobry posilek no chyba ze masz rodzine wegetarian

[...] 3 Kanapki(serek ziołowy)------239 kcal |10/34/6 12.00(szkoła) 2 Kanapki(serek ziołowy)------159 kcal |7/23/4 Jabłko i banan--------------------234kcal |2/52/1 16.00(obiad) Ryż/kasza manna na mleku---- 363kcal |10/78/1 Obiad --------------około---------150-250kcal|7-12|18-37|6-11 18.30(przedtreningowy) Maślanka 1l [...]

No jak juz mowilem nie mam diety jakiejs specjalniej , Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem, drugie śniadanie jakas godzine pozniej kanapki ser/szynka, obiad Mieso + Makaron/Ryż (przeważnie) po obiedzie trening (pon,sro,pia) po treningu powtarzam obiad i kolacja Jakies twarozki, serki. I nie kłamiąc, jest mieszana nie ktore posilki zamieniam np [...]

hmm no nie będe tutał kłamał, bo szczerze mam wakację to budze się już na obiad :D także obiad jak każdy inny przeważnie kotlet, czasem kurczak z ryżem, pod wieczór jakieś kanapki i owoc.

Mam tez drugie pytanie; Dojeżdżam do szkoły daleko . W Szkole jem obiad , lecz jak mam obliczyć ile on zawiera czego ? Codziennie jest tam inny obiad ... Druga sprawa to ile powinienem jeść Kcal , Białka , Węgli i tłuszczy przy mojej wadze 60kg żeby budować masę mięśniową ? Zmieniony przez - D1098 w dniu 2013-06-05 16:09:05

ustaliłem śniadanie i obiad na początek i tak: musli orzechowo-owocowe 100g 374kcal 9.80białka 61.20węglowodany 8.40 tłuszcze mleko krowie pasteryzowane 3,2% tłuszczu 100g 61kcal 3.30białka 4.80węglowodany 3.20 tłuszcze 2 śniadanie: hleb zwykły Drugie śniadanie 200g 532kcal 10.80białka 114.00ww 2.60tłuszcze Pasta z tuńczyka Drugie [...]

Nie słuchaj ich . Na obiad możesz jeść to co jest ; nie dajmy się zwariować, przeciez nie jesteś profesjonalistą.Poza tym jeżeli się poważnie zainteresujesz kulturystyką to wtedy pomyślisz nad szczegółami, na razie się tym nie przejmuj.Wystarczy że zadbasz o białko i węglowodany i nie zapomnisz o zdrowych tłuszczach a będzie dobrze. Wielkiej [...]

Dostarczasz "dobre ww" tylko w sniadaniu i na obiad. Rozumiem, że obiad to Twój posiłek przedtreningowy, w takim razie następny posiłek powinien uzupełniać energię zużytą podczas treningu oraz dostarczyć materiału do odbudowy włókien mięśniowych. Dlatego powinieneś spożyć np. kasza/ryż + pierś z kurczaka. Ogolnie dieta nie jest dobra jak [...]

Poniedziałek: Śniadanie: Płatki (50g) z mlekiem (0.5l) - 15g białka, 45g węgl. Drugie śniadanie: Jabłko - 25g węgl., Bułka z szynką - 7g białka, 40g węgl. PRZED ĆWICZENIAMI: Obiad: Schabowy (200g) z ziemniakami(200g) - 50g białka, 30g węgl. sałatka z świeżych ogórków i pomidorów - ok. 30g węgl. Po ćwiczeniach: 2 jabłka - 50g węgl. Kanapka(30g) z [...]

[...] uderzam nad jezioro/basen i jeszcze te dwa dni sobie dychnę, a od poniedziałku ruszę. Odnośnie tego ja to teraz wygląda - jem jak Kowalski. Oczywiście więcej niż śniadanie, obiad, kolacje bo o trzech posiłkach bym nie wytrzymał %-) Forma ucierpiała, bardzo chociażby z tego względu że ostatni raz trenowałem ponad dwa tygodnie temu, a dzień z [...]

Przy okazji do osób znających Kraków od strony kulinarnej :-D W sobotę wybieram sie do Aqua Parku w Krk i przy okazji pewnie zostanę caly dzień - ot taka wycieczka. Gdzie zjem jakiś dobry obiad? ;-)