[...] widać udał sie, a chyba o to nam chodzi. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 3.Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g( na obiad była kasza, więc sobie nałożyłem zamiast tego ryżu) 4.4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 100, Pierś z kurczaka 150g 6.Twaróg chudy 150g (właśnie jem) Wrażenia: [...]
[...] (drobno na smalcu) ok 130g platkow owsiancyh 150ml mleka 2.0% orzechy włoskie w szkole jem co przerwe od 9.45 chleb gracham + jajko + ser (cieniutko margryną) warzywa obiad: 14.00 200g ryzu(2 woreczki) po co tyle ?? nozka z korczaczka :D + warzywa + 2x kaps omega3 + vitaminki olimpowskie kolacja: 19.00 (czasami 20.00) 100g ryzu albo [...]
no ja staram się 5 posiłków dziennie i to wygląda tak : 1 płatki rano 2 kanapki w szkole 3 obiad w domu 4 kolacja ok 19.00 5 2 kolacja ok 21.30 to gdzie tu umieścisz jeszcze 1 albo 2 posiłki ?? a mogli byście może podać jaką przykładową dietę ?? będzie bardzo wdzięczny.:)
[...] w diecie i daję wam ją do oceny/zmiany Rano 7:30 Śniadanie : 2 lub 1 kromki/a biała z serem + szynka + herbata 250 ml Ok. 11:35 2 Śniadanie : To samo :] ok. 15:30 - 17 obiad : Ryż/Ziemniaki + jakieś mięso. ok. 18 - 19 2 kromki chleba z 2 kurzymi jajami + herbata 250 ml Co jest do zmiany ? I co jest złe? Tylko proszę nie dawać przykładów [...]
[...] :6 jaj +razowy 60g łączna ilość:144b 106t 433w 3239kcal dzienne zap: 156b 109t 390w 3167kcal ilość na 1 kg:1,8b 1,4t 5,5w 41,5kcal ------------------ więc tak ... obiady mam różnie ... niekiedy jest wysoko kcal obiad jak na 1 str,nieraz pirs, albo makaron lub ryż obiadu nie wliczam bo nie bede sobie gotował osobno ... ile mniej wiecej [...]
[...] na sucho 4miechy a od miesiąca jestem na cyklu (kreatyna + gainer) diety nie stosuję bo chodzę do szkoły i nie mam jak. Ale jem tak: 1 płatki rano 2 kanapki w szkole 3 obiad w domu 4 kolacja ok 19.00 5 2 kolacja ok 21.30 i staram się jeść dużo. Moje Wymiary: Klatka 84 cm biceps 28 cm nogi i inne partie ciała też ćwiczę ale mniej mi zależy [...]
[...] godzin na malym ogniu, wode uzupleniaj. Odcedzic wlac porcjami do woreczkow i zamrozic. A pozniej na tym sobie robisz zupe dodasz kawalki ryb i co tam w przepisie jest i taka zupe masz na obiad Okres jest powoli doprowadzimy cie do stanu uzywlanosci biologicznej Nie musisz teraz mozesz po wakacjach, zaczac, teraz czas na dokarmienie tarczycy
gainera ogranicz tylko potreningowo dodaj oliwy do posilkow 2 posilek szkolny daj np.razowiec,mieso,warzywa,orzechy i bedzie ok. domowy obiad nie zaszkodzi
[...] 100g gainera (aktualnie Magnum8000, później MassXXL, a jak mi sie skończą to już MassActive czeka) zagryzione bananem na przykład 4. "Posiłek przedtreningowy" (albo 5. jeśli obiad jest wcześniej) W poniedziałek niestety jest nim nieubłaganie obiad... czyli mięso w tłustym sosie z ziemniakami i jakąś kapustą. Więc dopijam z 50g gainera jak [...]
[...] którym jest 100 gram mięsa i 35 gram WHEY 100 (koncentrat białek serwatkowych" Czyli, że dajesz po treningu w krótkim odstępie czasu dwa razy porcje białka i to nie małą. Może się nie znam ale tak powinno być? Czekam na odp. a teraz idę ugotować kasze na obiad i zmielić trochę płatków ;) Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2010-12-14 14:24:55
Ciekawe propozycje w Kuchni MD: Placki na śniadanie: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/sniadanie/ Stek wołowy na obiad: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/obiad/ i deser: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/deser/ Zmieniony przez - konradmd w dniu 2010-12-14 09:57:09
Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana/wołowina - 125g Oliwa z oliwek - 20g to jest posiłek przed treningowy, znaczy obiad. Chleb razowy z jajem mam na 2 śniadanie. A co do posiłku potreningowego to te wafelki ryżowe mogą być? A czym tego tuńczyka po treningu mógłbym zastąpić?
zjadłem po tren owsiane+ białko bo nie mam nic innego za bardzo na chacie:D na obiad miałem kluski slaskie z wołowiną i surówke;p dało sie przeżyc trening był dobry tylko jeszcze kolano naparza mimo ze kontuzja była pół roku temu. Mam skierownie na artroskopie ale wole do tych rzeźników nie chodzić:D
[...] na basen. Dieta: śniadanie- Ciemne pieczywo z chudą szynką drobiową 2 jajka albo serek wiejski. drugie śniadanie- bułka razowa z szynką+ ogórek, pomidor, albo rzodkiewka obiad- brązowy ryż+ gotowany kurczak (na różne sposoby. obczytałem się w dziale kuchnia sfd.) podwieczorek- galaretka z kurczaka, sałatka z kurczakiem lub jakieś [...]
[...] Dodatkowo chciałbym sie dowiedzieć czy odzywanie jakie stosuje jest w miare okej więc sniadanie musli pełnoziarniste z mlekiem drugie śniadanie 3 jaja i 2 kromki chleba obiad 200g pierś z kurczaka i torebka ryżu obiad drugi taki sam kolacja tuńczyk i 2 kromki chleba. Jeśli chodzi o suplementy narazie nic nie jem ale jeśli coś bedzie trzeba [...]
[...] udko z kurczaka ,kotlet schabowy,marchew duszona,surówka z czerwonej kapusty -pomarańcza,mandarynki -owsianka z owocami,jabłko.Surówka z pomidorów ,ogórka,marynowanych pieczarek Dziś był obiad u teściowej zawsze mi dużo mięsa nakłada ,a jak nie zjem to marudzi i jem,by nie wysłuchiwać ,a potem w domu ciężko mi się zmusić ,by mięso zjeść.
Czas na Prawdziwą diete
