obiad

[...] niż przed telewizorem. ;-) Dieta: 9:00 2 jajka kurze na miękko. Chleb żytni. Olimp Omega-3 Jabłko 12:25 Bułka grahamka 70g Schab z kurczaka ok.80g Banan 14:40(z racji, że na obiad troche mniej ziemniaków, nie miałem później jak kupić, dołożyłem o 1 kanapke o 18 więcej) Ziemniaki ok.75g Karkówka z wieprza w sosie własnym. 1 porcja. [...]

[...] miesięcznej pracy. Zadowolony jestem z siebie tylko ten brzuch troche mi odstaje /-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt27.png Troche mało w obiad białka ale był ryż w którym jest go mało więc nałożyłem troche wiecej żeberek. Szpinak przyrzadziłem z czosnkiem i oliwą z oliwek i wszedł jak ta lala. Trening: 1. [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d48.png Miała być regeneracja ale z racji, że mieszkam na małej miejscowości wręcz wioseczce to było dużo robót typu koszenie trawy, kopanie działki. Dużo nad tym spędziłem a dodatkowo troche jeździłem rowerem :-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta48.png [...]

[...] Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta511.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta512.png Nie mam twarogu dziś a na obiad ryba więc białka mało... :-( Postaram się zjeść jakieś jajko. Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max [...]

[...] oparciu o kolano. -Uginanie jednorącz ramion stojąco. Młotki. Przód barków: -Unoszenie rąk jednorącz w przód. -Tzw Kierownica - 20kg. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/diet.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta1.png A to obiad:-D http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_4050.jpg

[...] spokojnie WPC mieszać z wodą i zamiast koktajlu na podwieczorek wrzucić jakąś sałatkę z wędzoną rybą lub kurakiem. lepiej będzie ? co do ryb, to oczywiście co jakiś czas na obiad zamiast mięcha wpada rybka i makrelę lubię dziabnąć wieczorem samą. jaja również się pojawiają kilka razy w tygodniu, bo na śniadanie zamiast owsianki lubię placka lub [...]

czyli zaraz po bana a za 45-30 min obiad czyli piers z kurczaka i ryz ?

CZY MOJE PROPORCJE SĄ WŁAŚCIWE? WIEK 33, WAGA 99, WZROST 180, 3X SIŁOWNIA + 3X HIIT B. 240g, Tł. 115g, Ww. 100g TO DAJE 2400 KCL śniadanie / 2 śniadanie / obiad / odżywka/ sił. lub HIIT / odżywka + bcaa/ kolacja jak będa ok to biorę sie za ukł. szczegółów Cel: szybka redukcja

moglibyscie ocenic moja diete ?? waze 77kg wzrost 182cm interesuje mnie dieta na mase i sile 6:30 sniadanie- 2 kanapki z szynka 250mln mleka 10:00 2 sniadanie- 4 kanapki z zoltym serem jakis owoc 14:30 obiad- ziemniajki mieso jakas sorowka 15:00 owoc jogurt 17-19 trening 19:30 kolacja 4 kanapki z wedlina prosze ocencie i doradzcie co mam zmienic

O to moja Dieta Śniadanie: 7:00 Mleko 1,5% - 300ml Ser twarogowy półtłusty - 100 gram Płatki owasiane - 50 gram Chleb rzytni razowy - 40 gram Margaryna - 10 gram II Śniadanie 10:35 Odżywak weglowodanowo-białkowa (Gigant mega mass weider - 150 gram + 500ml mleka) Obiad 13:30 Obiada jem w szkole to roznie to bywa ale zawsze jest jakies mieso i [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów Daj całe jaja. 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem Kasza + twaróg + sałatka + oliwa 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek Kasza/makaron [...]

[...] jogurt naturalny , banan 15: 30 pierś z kurczaka duszona w pomidorach, bazylia, szpinak, makaron brązowy 29- tuńczyk z ryżem i warzywami Jeżeli w ten dzień mam siłownię to obiad staram się jeść po siłowni, ok 40min... i wtedy przed dorzucam lekki posiłek, jakaś kanapka Jeżeli nie mam treningu to kolacja jest raczej białkowa, twaróg z [...]

[...] się na plaży i staniu w kilku godzinnym korku:-| . W planach były aeroby, ale od tego słońca i upałów strasznie mnie głowa rozbolała. MISKA - tragedia mieliśmy wrócić na obiad, a wyszło jak wyszło, dlatego ratowałam się tym co miałam pod ręką, a raczej tym co było w torbach innych osób. płyny: woda ok. 1,5l Weekendy są dla mnie najtrudniejsze [...]

[...] z indyka/drobiowa ser żółty/jajko III posiłek(przedtreningowy)- 14.00 łosoś/tuńczyk/makrela 1 marchewka Po treningu: 1 łyżka miodu/banan/jabłko - do wyboru IV posiłek(obiad)- 17.00 pierś z kurczaka/indyka/wołowina - ok. 200g 1 woreczek kaszy/ryżu brązowego-100g surówka warzywna V posiłek(kolacja)- 19.00 twaróg półtłusty-100g łyżka oliwy z [...]

ten post jest dla mnie troche dziwny gdyz "przecietny" osobnik je 3 posilki, sniadanie obiad kolacje i tyle. wiec te 2 mniejsze, 1 do syta duzej roznicy nie robi, a dla takich np jak my, jest roznica w huy %-) No raszek, uroczystosci pogrzebowe to przesrana sprawa, na to nie ma mocnych, wrzucaj wypiske z plecow!

[...] najtrudniej michę trzymać (objętościowo bo nie czuję potrzeby jedzenia jakiś syfów) na wyjeździe/wakacjach zwłaszcza jak kumpela radośnie poinformowała że ma dużo mięsa na obiad dla nas..po czym się okazałao że ma z 450g schabu na naszą 4(a ja sama bym z 300wciągnęła i trzeba było się ryżem i warzywami najeść Zmieniony przez - terco w dniu [...]

witam, teraz odpoczywam i czekam na pokera na paradise. wczoraj podobnie odpoczywalem, w tym, ze jak wrocilem z pracy to zjadlem mniejszy obiad, a potem nazarlem sie slodyczy i poszedlem sie przekimac, bo tak mnie zmulilo. mozliwe, ze wszystko przez ten dzien bo dynia od rana bolala.. dzisiaj sie juz lepiej czuje, a jutro na silke.. pozdrawiam!

Dzis dzien nietreningowy, wyspalem sie do 10, na sniadanie zjadlem ryz z serkiem wiejskim bo nic innego nie znalazlem. Dopiero teraz kupilem jajka, mleko i owsiane, zjem na pierwszy obiad o 13.30 ;) Teraz poza tymi 80kg jest cel, 100kg na klatke do konca listopada. ;)

Z Twoją dietą jest gorzej niż źle bo jej nie ma Ja nie trzymając wcale żadnej diety jadam 2x więcej od ciebie... DObra, zeby to byla konstruktywna krytyka to cos ci doradze. Zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone i diety jakie dają do oceny forumowicze to po 1# Sniadanie: Tu mysle ze nie bedzie problemu: Jajka Platki owsiane [...]

[...] 13.30-13.45- Ryba filet (4-5 kawałkow), z 50g ryzu, troche sera zoltego, pol pomidora Obiad, 16: Ogolnie to nie potrafie duzo zjesc na raz, staram sie jesc czesciej niz zawsze.. Ale teraz o 16 jakos wlaczylo mi sie ssanie i zdadlem wszystko, nawet nie czulem sie pelny Zdjęcie z obiadu: Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-02-27 16:32:02