do poprawy? no wiem że ten chlebek wieczorem to nie bardzo, że jogurt też mogłabym sobie darować. Zazwyczaj na obiad jem mięso parowane z warzywami akurat tutaj się trafił makaron. a konkretniej co jest źle?
rano zawsze koktajl na 1 śniadanie z jajkami na 2 jajka sadzone albo omlet z owocami, na obiad mięso i tu codziennie staram się jakieś inne ale jak robię to na obiad i 2 obiad to samo mięso jem tak samo przyrządzone... dzisiaj zjadłam tez sporo tych wszystkich orzechów i pistacji prażonych więc może od tego ale bardzo miałam na nie ochotę... [...]
MajkelTSW ale czy nie jest tak że pijąc NO-X musisz mieć odstęp ok 30 minut od białka ? przed i po ? dzięki dużo mi rozjaśniłeś... czyli z grubsza tak: 2. godz. 7:30 na czczo Animal Pak 3. godz. 9:00 ŚNIADANIE 4. godz. 12:00 LUNCH 5. godz. 14:00 SYNTHA-6 6. godz. 16:00 MAŁY OBIAD + ANIMAL FLEX 7. godz. 17:30 TRUE MASS 8. godz. 19:00 [...]
[...] wyglądać? Ryb nie jem. 3. Ryż + warzywa + soczewica. Pasuje, ale o co chodzi z aminokwasami ograniczającymi, bo nie zrozumiałem. 4. Zaraz po treningu banany. Może miód? A na obiad, żeby więcej tłuszczy było to co mogę zjeść? Naleśniki z serem? ;p Nie wiem, nie wiem. 5. Większy posiłek czyli taki drugi obiad tak? Może być na przykład jajecznica z [...]
[...] odpowiada 1 tytce ryzu, 1 piersi z kurczaka. Miska płatkow to 250ml mleka i okolo 200g platkow. Nie licząc tych posiłków w skład diety wchodzą kanapki (między śniadaniem, a obiadem). Poniedziałek, Wtorek, Czwartek (DNI NIETRENINGOWE) Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem (miska) Jajka (3) OMEGA3 Obiad Makaron/ryż (1,5 porcji) Pierś z [...]
Dzięki koledzy ! A co z faktem, że no-xplode na czczo i odczekać trzeba od Syntha. oraz z tego co wiem cell mass po treningu i odczekać od węgli ? a jak z nitrixem ? tylko przed treningiem 3 tabletki czy jeszcze w dzień ? Poprawcie mnie jak się mylę: 1. godz. 7:00 rano na czczo NO-Xplode ok pół miarki 2. godz. 7:30 zaraz po, też rano Animal Pak [...]
[...] uda 60 obw łydki 40 w którym miejscu najszybciej tyjesz- brzuch , uda , przedramiona w którym miejscu najszybciej chudniesz brzuch co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy , jajka , twaróg i kawa parzona co lubisz jeśc na obiad:,: drób , kasze, makarony, surówki co lubisz jeść na przekąske owoce, jogurty co jako deser słodycze(ciasto do kawy
[...] nie masz produktu typowego białkowego patrz na aminokwasy ograniczające. 4. Bezpośrednio po treningu banany, a w przeciągu godziny kupił bym białko (ok.17.30 - 18.00) obiad z ryżu/kaszy/makaronu z surówka i czymś jeszcze - kotlety sojowe/fasola/kulki z sera białego i orzechów włoskich? Nie wiem co byłoby tu najlepszym wyborem. może być [...]
Dzień 13 Fatalny dzień pod każdym względem. Po pierwsze kompletnie nie miałem apetytu, wciskałem w siebie jedzenie a po ohydnej rybie na obiad, apetyt już zupełnie uleciał. A po drugie, chyba gorsze, na meczu wieczorem skręciłem kostkę i co za tym idzie, mój jutrzejszy trening nóg pójdzie się ... Micha: I. 4 jaja pomidor kielonek oliwy z oliwek [...]
[...] a ze szkoły wracam o ok. 14.50 / 13.50 ( zależy od dnia) - tutaj może być ryż + warzywa + (?) ? 4. Bezpośrednio po treningu banany, a w przeciągu godziny (ok.17.30 - 18.00) obiad z ryżu/kaszy/makaronu z surówka i czymś jeszcze - kotlety sojowe/fasola/kulki z sera białego i orzechów włoskich? Nie wiem co byłoby tu najlepszym wyborem. 5. Jako 5 [...]
[...] (lub ew jakis inny owoc) 12:00 - gotowane 2 jajka, chleb razowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) 16:00- 16:30 obiad -ryz parboiled badz makaron (raz na tydzien kluski slaskie badz ziemniaki) -kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy -gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas [...]
Uczelnia, trening, zakupy, serial, praca, spanie – tak w jednym zdaniu mógłbym streścić cały dzień. Sherlock po pierwszym odcinku wydał się interesujący, w drugim niestety zawodzi, zobaczymy co dalej. Znów brak apetytu i tylko 3 posiłki, jednak dość obfite. Dziś z cyklu „Testujemy rzeczy tanie” - łosoś i mozzarella z [...]
[...] moim celem jest nabranie trochę masy co za tym idzie trochę kg. Dodam że nigdy nie stosowałem żadnej diety. Jak do tej pory jem kiedy mi się chcę w domu 3 posiłki (śniadanie,obiad,kolacja) i coś na mieście.Bardzo was proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety.Do tej pory wykombinowałem taką dietę: 1 POSIŁEK: - Chleb razowy 2 kromki. - 2 Jajka. - [...]
[...] się spieszyć,więc na szybko kakao z mlekiem,jogurt -może dlatego nie miałem siły w łapach?. Po siłce,jajecznica 6 jaj z szynką na oliwie,dwie kromki chleba z masłem. Na obiad pewnie zrobię kurczaka z ryżem. Muszę znaleźć dłuższą chwilę na rozpisanie diety ,bo będzie źle Edit. Obiad: 100g ryżu białego,około 250 g piersi z kurczaka. Zdecyduję [...]
Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36
