obiad

Z tymi składnikami co podałem ryż krewetki itd to chodzi mi że na obiad mam a nie przez cały dzień ,, a bym się utył ;d

Poprawilem troszeczke ALE chcem dodac ze NP na obiad Ryz z kurczakiem jem tylko w PON SRODE PIATEK .. Alternatywa dla tego bedzie zawsze jakas ZUPA z warzywami :) ( WITAMINY ) , nalesniki z twarogiem , ZIEMNIAKI z jakims sosem i mieskiem :)) do tego dochodzi male podjadanie miedzy posilkami czy to jogurt czy to kolejne jablko .. ale tego juz nie [...]

Witam, mam pytanie bo kiedys wchodzilem w dział kuchni i tak było do wyboru np 'obiad" "kolacja" itp i tez było do wyboru ze np posilek z najwyzszymi węglami malejąco czy tam rosnąco. no i teraz troche chyba sie zmieniła szata graficzna i nie moge tego znalesc albo nie ma ?

[...] 7:00 Śniadanie, pełnowartościowy bogaty posiłek, zapewniający zastrzyk energii na start 10:30 drugie śniadanie, może być to coś drobnego co zaspokoi głód do czasu obiadu 14:00 obiad, posiłek standardowy bez faworyzowania któregokolwiek ze składników, pełnowartościowe danie 17:00 posiłek przedtreningowy, lekki łatwostrawny posiłek, [...]

[...] francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x12powt - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12powt -ABS 8 minut Micha tak jak na zrzucie. 3 posiłek to obiad u mamusi ale proporcje takie jak na zrzucie. Trochę tłuszczu z tym mięsem weszło ale nie wiem zbyt jak to policzyć dlatego nie dorzucam orzechów w ostatnim posiłku. [...]

Np. Śniadanie: Ryba (miruna) 200g smażona na oleju, do tego 120g chleba pszenno żytniego, sera goudy 30g i ogórka kiszonego 40g, Ketchup do smaku. lub 4 jajka 250g( z chelbem) ale tylko raz w tygodniu. lub Naleśniki z białym serem (ok. 200g), z owocami (jeden banan lub brzoskwinia) i z płynną czekoladą II śniadanie: Owoce (gruszki, jabłka, banan, [...]

Ok , i jeszcze jedno pytanie często mam tak że obiad jem koło godziny 16-17 a trening staram się robić 18 więc np czy wtedy można zamiast robić osobno obiadu jak i posiłku przed treningowego zrobić tylko jeden ale z większymi porcjami czyli np 200g kurczaka i warzyw? Postaram się wrzucić za chwilę diete już poprawioną na kolacje zamiast kurczaka [...]

Z rana owsianka 100g mierzone z mlekiem zblendowane potem jakies mieso mielone najczesciej kilka jajek ryz 100g z mlekiem zblendoeany odzywka bialkowa 40g obiad ziemniaki mieso po silowni gainer solid mass 100g na kolacje jajecznica z 5. Wiem ze za wczesnie ale chce sprobowac cykl i zobaczyc jak to jest .

DIetke staram się tak utrzymywać na ilę mogę jakieś płatki owsiane na sniadanie ewentualnie kanapki z serem białym na pełnoziarnistym chlebie na obiad przeważnie warzywa z jakąś piersią /jajka itp potem coś z pieczywem znowu pełnoziarnistym i na kolacje kefir ;d

bierz dwie tabsy śniadanie i obiad cykl 7 do 8 tygodni

wojo nie mam jak wcisnąć omege z ryb do diety. Śniadanie zapełnione, W szkole nie bo będzie śmierdziało xD, Obiad nie ja robie, po treningu się nie je tłustego mięsa, a na kolacje ma być kazeina. Wiec nie wiem czy da sie tu cokolwiek zrobić xd

@up - Dobrze wiedzieć że coś takiego istnieje , dzięki :D Ale mi chodzi tak mniej/więcej a w sumie najbardziej o odżywki które mi najmocniej pomogą jak je brać ewentualnie oraz czekałem na to jak przyczepi mi się ktoś do kurczaka jako obiad :D

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cfc62c0b23c42faa38a5cb69a6511a4.PNG Miska: śniadanie: barszcz z uszkami, kapusta z grzybami, kapusta z fasolą, chlebek ciemny słonecznikowy obiad: ziemniaczki z pieczoną kaczką oraz sałatka z buraczków przekąska: odżywka, kromka chleba żytniego z plastrem żółtego sera kolacja: jajecznica, ser mozzarella, kromka [...]

obiad mintaj świezy 150g Marchew 100g makaron razowy 150g cebula 25g oliwa z oliwekj 15g koncentrat poimidorowy 30% (20g) nekatarynki 90 g

drugie sniadanie 200 łososia 300 ziemniaków, obiad 200 wołowiiny 100 ryżu , przed treningiem 100 carbo po treningu 100 vitargo , po 30 minutach 50 izolatu , piers 150 makaron 100 , twaróg 100 razowiec 50 i jeszcze rano na czczo przed aerobami 50 izoalt i od tego zaczynam i ide z kazdym tygodniem 100 kcal w góre . na takiej diecie jak masz nie ma [...]

tak na chlopski rozum 150g miesa na obiad to nie za malo troszkje ? ja sam zasiadam to pol kilo na miekko a tez jestem chudziutki

[...] pieprz, sól - bazylia Pieczywo posmarować masłem lub lekko skropić oliwą z oliwek, obłożyć kolejno sałatą, szynką, ogórkiem i twarogiem. Przyprawić. Na deser jabłko 17:00 - obiad Mintaj świeży (150 g) Marchew (100 g) Makaron Razowy (100 g) Cebula (25 g) Oliwa z oliwek (15 g) Koncentrat pomidorowy 30% (20 g) Nektarynka (90 g) Składniki dodatkowe: [...]

trzeba w końcu obiad zjeść i iść fajki kupić

[...] się na początek na jakości produktów i mniej więcej na kaloriach jakaś owsianka z rana np. + owoc potem bułka razowa, sałatka, warzywna + mozzarellla np. i łosoś czy kurczak wędzony obiad - internat kolacja - jakiś twaróg, naprawdę trudno bez obróbki ułożyć coś nie masz tam jakiejś zwykłej patelni, czy piekarnika ? są takie elektryczne,

I dzień 1. Śniadanie w domu - Płatki owsiane górskie ekstra - Młyny w Stoisławiu 60g 222,60kcal B 7,20g W36,72g T 4,50g - Banan 90g 81kcal B 0,98g W 18,22g T 0,30g -mleko 0,5% 200ml 74,00kcal B 6,00g W 10,00g T 1,00 kcal 377,60 B 14,18g W 64,94g T 5,80 2. Śniadanie w szkole 1 - Ryż naturalny brązowy - Sonko 75g 272,25kcal B 6,45g W 55,50g T 2,33g [...]