[...] się.W takim razie jak często (ile ) moge tego nabiału zjeśc?Jem prawie codziennie ten ser wieczorem bo przeczytałam tutaj,że zdrowo tak po treningu i wieczorem.Rano więc to mleko do płatków zastapie wodą i będzie dobrze?Albo zrezygnuję z sera wieczorem...Tak w ogóle to te porcje(szczególnie obiad) sa dla mnie za duże i czasami zostaje 1/3.
[...] nie wiem czy na tescie mi si enie obnizy na jakie efekty moge liczyc dieta 5 posilkow 2 odzywka bialko, litr mleka ,glutamina, tauryna,arginina, pol kury dziennie i do tego obiad miesny duzo by tego naprawde nie brakuje mi michy. staz mam dlugo z 8 lat z przerwami od 17 roku do 23 intensywnie bylo sila max mi idzie mam predyspozyjcie. potem [...]
[...] nie wiem czy na tescie mi si enie obnizy na jakie efekty moge liczyc dieta 5 posilkow 2 odzywka bialko, litr mleka ,glutamina, tauryna,arginina, pol kury dziennie i do tego obiad miesny duzo by tego naprawde nie brakuje mi michy. staz mam dlugo z 8 lat z przerwami od 17 roku do 23 intensywnie bylo sila max mi idzie mam predyspozyjcie. potem [...]
Maslaaaana: Jem mięso :) Ale na śniadanie rzadko mam ochotę na wędlinę czy mięso. Smak na to wszystko nachodzi mnie na obiad i na wieczór. Rano mam ochotę na takie kanapeczki/muesli itd. Jakoś tak się przyzwyczaiłem. Wczoraj na kolację kanapeczki z pełnoziarnistym z dynią,piersią z indyka,żółtym serem,pomidorem,dymką,patisonem [...]
DZIEŃ 1 Śniadanie (ok godziny 9:00) 3 jaja 2 kromki chleba żytniego 10ml oliwy z oliwek 30g wędliny (coś wędzonego najprawdopodobniej schab) 20g sera żółtego warzywa kcal:880 B:70g W:50g T:47g II Śniadanie (będące jednocześnie przed treningiem, ok. 12:00) owsiane z ostrową kcal:280 B:7g W:19g T:19g PO TRENINGU (ok. 14:30) 1 banan 250ml [...]
Po swoim półtorarocznym stażu na siłowni bez większego przejmowania się dietą mając do dyspozycji 4 miesięczne wakacje postanowiłem zająć się tematem. Oddaje pod ocenę to co naskrobałem... Cel: zwiększenie masy przy jak najmniejszym wzroście fatu Waga obecna: 72kg Planowana na początek: 75kg trening: siłownia 5xtyg, każda partia osobno, trening [...]
[...] Wyjazd na siłownie - podczas treningu będzie przy mnie czuwać piwniczanka zielona. Pierwsze żarełko zaraz po treningu i po poszczeniu - Mięso/Ryba + Ryż biały + Oliwa Drugi obiad - Mięso/Ryba (w mniejszej ilości niż w 1 obiedzie) + Kasza ryczana + ciut Oliwy + Warzywa na patelnie/świeże warzywka Kolacja - Jajecznica z pomidorami lub jakiś [...]
[...] 1 posiłek z białkiem roślinnym (2 śniadanie), a w DNT 2 (2 śniadanie, kolacja). Może i masz rację ( mięso - siła) ale i tak jest sporo mięsa - posiłek przed treningiem, obiad (przeważnie mięso + ww + warzywa, rano jajka ("wliczamy" je przecież do białek zwierzęcych ;) ) i do tego ryba pod wieczór) chociaż mam świadomość, że dużych [...]
[...] mikroelementy. Wszystko w odpowiednich ilościach i „odchudzone”. Zasady diety: Zaplanuj 5 posiłków dziennie: śniadanie (250 kcal), drugie śniadanie (100 kcal), obiad (350 kcal), podwieczorek (100 kcal) i kolację (200 kcal). Przez miesiąc z tej diety mogą korzystać wszyscy. Dłuższe jej stosowanie wymaga konsultacji z lekarzem. Dietę [...]
do MaciekGdy "Lekarze zalecają mierzyć, za pomocą pasków lakmusowych, kwasowość różnych płynów ustrojowych np. śliny, moczu itp. Różne płyny ustrojowe mają różne pH. By mówić o stanie zakwaszenia organizmu musimy znać te kwasowości. Ślina ma pH w granicach 6,5-7,3. Mocz w zależnosci od odżywiania może mieć różne pH. Przy odzywianiu dietą [...]
dzieki xD dobra i tak ocena za 3 h pracy ;p xD to zmuszasz mnie wiec do kolejnego wytezania mojego umyslu xD tylko ze ja nie mam za bardzo jak jesc inaczej, chocbym nawet chcial. Zrobilbym obiad ale jak cieplo utrzymam, bez tluszczow przed treningiem i po to o co to kaman :D
Trochę zmodyfikowałem, dalej trochę brakuje kcal ale chyba trochę lepiej: Śniadanie I 5:00 płatki owsiane górskie 50g Twaróg chudy 50g mleko 3,2% 200g rodzynki 20g kakao 16% 30g 547kcal, B:33 T:16 W:68 Śniadanie II 9:00-10:00 tu jadam w pracy na stołówce więc codziennie co innego, ale z reguły jest to jakaś szynka, kiełbasa, czasami wątróbka, [...]
[...] Diety nie mam ścisłej, ale jem 5 posiłków dziennie. Z małą ilością tłuszczy. Przeważnie warzywa, owoce, sery, chleb razowy, obiad: pierść z kurczaka codziennie, ryż lub kasza, 1-2 razy w tygodniu ziemniaki, różnego rodzaju surówki. Nie piję gazowanych napojów, sporadycznie alkohol, nie palę. [...]
No rano jem chrupki na mleku musli 350kcal/100g jest chyba to jem z 150-200g max (7:30) potem okolo 14 jem jedno jablko/pomarancza i za 10 min jem obiad najczesciejjest to ryz+kurczak+surowka o 16cos przekasze malutkiego owoc jakis i o 19 ostatni posilek 2-3 kanapki ciemne pieczywo z petkami jakimis z twarozkiem lub cos w tym stylu a no i po [...]
Wiek - 20 lat Waga - 90 kg Biceps - 40 cm Pas - 92 cm Talia - 95 cm Klatka piersiowa - 110 cm Szumnie nazwana dieta Śniadanie 2 kanapki czarny chleb + ser + wędlina + herbata II Śniadanie Kanapka ser wędlina + jogurt 400 ml + owoc Obiad Kasza, ryż, ziemniaki+ Ryba, schab, kura + warzywa Czasem makaron z kurczakiem IV posiłek Ryż + tuńczyk, [...]
Problem w tym ze juz kupione hyhy Sniadanie 1 - jaja na zmiane z platkami owsianymi Sniadanie 2 - Jogurt = owoc Obiad 1 - Ryz wolowina + kefir Obiad 2 - Kasza gryczana + Wolowina Obiad 3 - Ryz filet z kurczaka + kefir Kolacja - Ciemny chleb + twarog do tego sok z owocw 100% Do tego miedzy posilkami wafle ryzowe banany ananasy jem tak od roku [...]
Dziś regeneracja ;) Dieta : Rano kanapki: margaryna , szynka , ser żółty i pomidor ( śpieszyło mi się na busa) II danie w szkole : kanapka obiad : duża porcja kurczaka z kaszą i warzywami ^^ Kolacja : będzie omlet i banany ;) Zakwasy są i to nie małe ^^ Pozdrawiam JD ^^ Zmieniony przez - JayDog w dniu 2011-05-17 15:23:21
Zizia - redukcja ,)
