obiad

[...] 2.Wyciskanie sztangielek stojąc 3 x 8/10 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 10 4.Arnold press 5 x 10 5.Wyciskanie francuskie 4 x 10 6.Gironda cable french press 4 x 6/8p Trochę zaczyna brakować mocy.Wrzucę przedtreningówkę od następnego tygodnia.W wczoraj zjadłem 2 czekolady, lody, pizze i obiad w restauracji.Bonusowo 2 piwka w plenerze %-)

Trochę zaczyna brakować mocy.Wrzucę przedtreningówkę od następnego tygodnia.W wczoraj zjadłem 2 czekolady, lody, pizze i obiad w restauracji.Bonusowo 2 piwka w plenerze %-) Na bogato :D

[...] z pewną dozą humoru. Większość tutaj zna tego Pana, więc nie będę się rozpisywał, ale wiedza jak i sposób jej przekazywania na wysokim poziomie. Po zajęciach poszliśmy na obiad i Tadzio okazał się w porządku gościem. Pisząc kolokwialnie-swój chłop, a nie jakiś nadęty paw ;-) Poznałem też forumowego kolegę DamianaFreelsa (nie wiem czy dobrze [...]

[...] jeszcze 2 foty - moze dzisiaj dam. I odnosnie zywienia: od niedzieli wzialem sie na 'powaznie', niestety rano nie moge nic jesc i dopiero w szkole jem dwie bulki i szkolny obiad. Jak wracam do domu, to jem juz 'normalnie'. Pozdro Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-11-20 20:57:44 Nie umiem pozowac, stad krzywa klata i plecy w ksztalcie S [...]

[...] wiecej tyle maksow ;). O ile mozna to maksami nazwac. DIETA Diety brak, jadlem w miare zdrowo, jedyny mankament, ze rano nie moge jesc,dopiero w szkole kolo 9-10 bulka/dwie, obiad w szkole i jak wracalem do domu, to juz jadlem lepiej. SUPLEMENTACJA Brak. WYMIARY Info: Rocznik: 1991 staz: 1,5 roku, ale 2 miechy na powaznie [wtedy mialem najlepsze [...]

Gruszka, witam w moich skromnych progach! W partii bede jak wytrzymam weekend bez wiekszych grzechow. Sobota to obiad u kumpeli gotowany przez jej wspollokatora, bylego szefa kuchni, zamierzam sprobowac dwa widelce tajemniczej potrawy i tyle. Niedziela to grill u profesorki i ogladnie meczu. Tu juz micha bedzie czysta o ile sie opre alko.

[...] miałam strasznego lenia i dopiero telefon od psiapsióły z propozycją basenu mnie orzeźwił. Na rowerek (odebrać wheya), na siłkę, popływać. Potem obijanie się (opalanko). Na obiad do restauracji, na szczęście w tym chińczyku mnie znają i ugrilowali mi pierś kurczaka bez żadnych sosów czy sztucznych dodatków. Szkoda tylko że nie mieli brązowego [...]

Ania, mnie tam bycie poza domem nie rusza, ale jeszcze nie umiem sie oprzec namawianiu przyjaciol - "no chodz, raz dobry obiad ci nie zaszkodzi". Bo jak sie jest cienias (psychiczny) samemu to jeszcze dodatkowe bodzce negatywne... Podwojna walka.

ziemniak = rodzinny obiad na razie, będę robiła na ławeczce, ale pomyślę o piłce, ok? mam ten trening 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc [...]

[...] małą porcję shejka protein 80. Potem o 9 śniadanie w postaci 3 kromek chleba razowego, porcji winogron oraz jabłka i serka wiejskiego 200g. Następnie ciekawsze wydarzenie to obiad o 12:30 w postaci mięsa z kuraka, ryżu i porcji warzyw. A potem przychodzi 15:30 i do domku!! Niedługo siłownia!! Od razu po wejściu do domu posiłek przedtreningowy. [...]

Cholera wie ale z jego psychą to pewnie siedzi i gada z żoną co będzie na obiad albo co porobią w niedziele po walce...

[...] Wlazłam do wanny po treningu, a woda na mnie leciaała i leciaała... Długo ;-] Jeśli mam po tym treningu robić jeszcze aero, to yyyyy, oł noł ;-] Dzisiejsza miska nieliczona, obiad na mieście. Rano placek owsiany z bananem Dwie kawy z mlekiem, jabłko Rosół z makaronem, wołowe z cukinią, ryż bialy, surówka z marchwi ze śmietaną, z białej kapusty, [...]

bardzo dobry trening jest wtedy, jak obiad opuści gardło przez usta

[...] wykonam to na takich zakwasach,ale jakos dam rade :D,zdam pozniej relacje:) A dzisiejsza dieta : -sniadanie ~9:00 2kanapki z jajkiem - po snaidaniu 3kawalki ciasta , 2jogurty - obiad (teraz) placki ... pozniej mam w planach zjesc ryz,moze kasze, wypic carbo i gainera. a na kolacje moze owsianka i kostka twarogu. no,tyle:) Zakwasy okropne:D!

[...] trening z mniejsza intensywnością dla utrzymania sprawności i kondycji. Oczywiście dziś jak zwykle największy posiłek, bardzo obfity. Nawet gdy treningu siłowego nie mam, obiad wpada o podobnej godzinie. Z racji wieczornych interwałów połowa porcji poszła ok. 2 godzin przed wysiłkiem jako paliwko ;). Nie patrzcie na godziny posiłków. Nieraz [...]

[...] ponieważ jest to dla mnie pracowity dzień. Zaraz po szkole siłownia, zdążę się na niej wykąpać i od razu prosto z niej ruszam w 2-godzinną podróż do pracy. W trasie jem obiad przygotowany tego samego dnia rankiem i jest to zarazem ostatni posiłek... Godzina 16 - ostatni posiłek, a tego też dnia będę pracował do 3 nad ranem. Pójdę spać o 4... [...]

[...] dnia i nadal wyjątkowo obfity. Położyłem się wczoraj o 23, by móc wstać rano i przygotować żarcie. Relację zdam niżej - trochę eksperymentów (śniadanie), sprawdzony przepis (obiad) oraz wariacje po treningu. Co do samego treningu jestem zadowolony. Zażyłem przed nim 5 kapsułek beta-alaniny. Nie jest to co prawda to samo co przedtreningówka, gdzie [...]

Wtorek - 9 XI -5 minut truchtu -Skipy 600m - x -6x100m przebieżki Uwagi Dzisiaj już nie mogłem wytrzymać i najpierw musiałem zjeść obiad To niestety sprawiło, że poszedłem na trening bardzo późno i nawet niecałą godzinę po posiłku. Końcówka treningu w takiej ciemnicy... Warunki nawet dobre: nie tak zimno, nie padało. I dzisiaj rozmawiałem z [...]

to wczesniej zrob.. np po zakonczonym lekcji! w szkole przeciez jest platny tanszy obiad! :)

[...] w nadwyzce mam :]. Dzisiaj pobudka 7 rano, toaleta, do sklepu, sniadanie solidne po 8 dopiero zjadlem i raczej stanowilo juz przedtreningowe/ 10 trening 11 gainer 12 obiad/posilek potreningowy i o 13 do pracy. Pracuje fizycznie troche zap...dol jest wiec moze dlatego :/ Dodatkowo na tej zmianie posilek nastepny mam o 17:30 a pozniej po 23 [...]