obiad

Wlasnie tylko to mam w diecie:) Moje przykladowe jedzenie dzienne: Sniadanie: 7;30 grahamka z twarogiem i pomidorem i 1 jajkiem(bez masla soli) 2 sniadanie: 10;30 banan jogrt naturalny z musli jablko(szkola;/ ) Obiad(przedtreningowe): 14;00 Pol torebki ryzu brazowego filet z kurczaka gotowany(jakies 200-300g) warzywa na parze Posilek [...]

brawo yeti wygrales obiad u rysia w domu teraz dupeczki wniosa fanty Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-04 21:36:11

[...] jakies wegle dorzuc np. ryz.., orzechy 3. 12.00 (posiłek na głoda) 2/3 kanapki z powidłami śliwkowymi sok marchwiowy (kubuś / pysio) zmien na cos lepszego 4. 15.00 (obiad) wątrobka 0.4-0.5kg / pierś kurczaka ziemniaki / ryż surowka ziemniaki jak juz to po treningu, ryz brązowy\paraboiled 5. 17.00 (trening) 6. 17.30/18.00 ryż z [...]

śniadanie Płatki owsiane 200g 200ml mleka Banan, jabłko rodzynki suszone 20g sok pomarańczowy/ herbata 2 śniadanie jem w szkole 2x kanapka z wędliną, jakaś drożdżówka ze serem, jogurt(czasem) Tarczyn pomarańczowy Obiad rybka/ mięsko jakieś ryż/ ziemniaki jakaś surówka, kompot/ herbata Podwieczorek: tuńczyk 185gram pieczywo razowe herbata/sok [...]

[...] szybki efekt mimo grożącego efektu yoyo jest mi potrzebny. Zastanawiam się tylko jaki posiłek by tu dodać, żeby metabolizm nie zwalniał, a jednocześnie dieta nie nabrała zbyt wielu kcal... Dodam jeszcze, że śniadanie jem o 7, II śniadanie po 10 a obiad staram się w granicach 14. Więc ewentualny 4 posiłek powinien się chyba pojawić około 16-17??

[...] więcej. Najlepiej sie czuje jak waże tak ok 56 a jak juz powyzej 60 to tragedia. Plan jest mniej wiecej taki: Dieta: co 3 h/ posiłki po ok 350kcl/ kolacja=tunczyk/twaróg obiad= indyk,kasza,warzywa,oliwa/ sdniadnie= żytni,2 jaja/ II snidanie=żytni, szynka,wiejski,owoc w kcl wychodzi ok 1700-1800 bialka 130/ 40/210 btw trening= 2 razy w tyg [...]

hihiihi z czego rzysz zabojadzie co zabojady jedza na obiad lelo ????? bom ciekaw takie glowne danie ich ??

śniadanie 10.00 mleko 400ml musli 100g gotowane jajko B 35 W 92 T 19 kcal 650 jak wy to liczycie? muszę Cię rozczarować ale nie masz tu 35g białka tylko 7. Śniadanie II 12.30 chleb razowy 100g serek wiejski 100g pomidor + oliwa z oliwek jogurt 150g jogurt wywal, daj mięso/tuńczyka zamiast serka B 28 W 65 T 25 kcal 435 (tu chyba za mało) Obiad [...]

[...] jakis owoc i pestki dyni/orzechy II 12:00 2śniadanie 1. twarug chudy 100g 2. chleb ciemny razowy 100g 3. oliwa z oliwek 15g (B-26,5g T-17g WW-49g) dodaj warzyw III 15:00 obiad i posilek przed treningowy 1. ryz brazowy 100g 2. piers z kurczaka 100g 3. warzywko (B-28,7g T-1,7g WW-79g) TRENING 17:00-18:30 IV 19:30 po treningu 1. ryz biały 200g [...]

siema jakie zapotrzebwoanie na kcal,jakie BTW na KMC?gainera ogranicz potreningowo!! 6.30 Śniadanie Omlet z 2 jajek + 70 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas i nutella +80 g Mega Mass nutelle i mega mas wywal,miod zmien na owoc daj wiecej owsa i dorzuc jakiejs oliwy 10.30 Szkoła ?? Kanapki jakies by sie przydaly, co poradzicie? moge jesc [...]

Dzień zacząłem od owsianki z rodzynkami i orzechami. W szkole na drugie śniadanie zjadłem 3 bułki pełnoziarniste z tuńczykiem. Na obiad zjadłem grochówkę (3 talerze) ziemniaczki i schabowego z piersi. Przed treningiem weszła pierś z ryżem z oliwią i warzywami. Trening trwał ok. 45 minut (2obwody). Ogólnie jestem zadowolony z przebiegu treningu [...]

Posiłek 1 - 8:00 Śniadanie - płatki owsiane - mleko - jajka - chleb razowy - sera żółtego/twaróg półtłusty - rodzynki suszone Posiłek 2 - 10:00 II Śniadanie - chleb razowy - sera żółtego/twaróg półtłusty - banan - jogurt naturalny Posiłek 3 - 14:00 Obiad - kasza gryczana/makaron/ryż - pierś z kurczaka/wołowina/ryba - sałatka warzywna Posiłek 5 [...]

[...] płatki owsiane 40g mleko 100g twaróg 100g II śniadanie: bułka grahamka 50g pierś z kury: 50g masełko pół łyżeczki warzywa III śniadanie: serek wiejski 150g tu bida obiad: pierś z kury 150g oliwa z oliwek 1 łyżka miska sałaty + pół pomidora ryż: 3 łyżki ugotowanego kolacja: łosoś brzuszki- nie wiem czy to nie za tłuste na noc?? byłam tak [...]

Posiłek 1 - 8:00 Śniadanie - 100g płatki owsiane - b 11,9g, t 7,2g, w 69,3g - 200 ml mleko - 2 100g jajka - x2 b 12,5g, t 9,7g, w 0,6g kalorie 91 - 100g chleb razowy - b 5,5g, t 1,7g, w 46g kalorie 217 - 100g sera żółtego - b 27,9g, t 22,9g, w 0,1g kalorie 319 - twaróg półtłusty - 100g rodzynki suszone - b 2,3g, t 0,5g, w 64,7g kalorie 273 [...]

Zazwyczaj to co rodzice zrobią. xd śniadanie, obiad. Ewentualnie na kolację jabłko.

na obiad bedzie dzis mangluko - gowno z cebulka

na obiad bedzie dzis mangulko - gowno z cebulka

[...] 3,6 20g oliwa 0 / 20 / 0 przedtreningowy??jajo out dodaj np.kasze jeczmienna/gryczana,paraboliczny/brazowy,durum 100g banan 1 / 0 / 23.5 wywal daj odrazu posilek POSIŁEK 5 - obiad II 42,1 / 17 / 46 200g brokuł 6 / 1 / 10 10g oliwa 0 / 10 / 0 50g kuskus 6,1 / 2 / 36 150g kurczak 30 / 4 / 0 bez oliwy wiecej wegli POSIŁEK 6 32,25 / 1,75 / 9,6 [...]

[...] szynka do tego? np. chleb razowy,mieso/serek wiesjki/twarog,warzywa,pestki dyni 13.30 Szkola ten sam problem tu np.chleb razowy,mieso/szynka/jajka,warzywa,pestki dyni 16.00 obiad Ryz+ pierś+ surówka jakas dodaj troche oliwy i zjedz go na 1-1,5godz przed treningiem 16.30/17.00 - 18.20 - trening po treningu Mutant Mass (ile stosowac gramów?) wedle [...]

[...] xD 2. dobrze mi robi 1 owoc dziennie bez tego nie ma życia xD 3. jesli zjem za mało kcl jednego dnia 2 zjadam o te kcl więcej x2 !! 4. dalej lekko się przejadam na obiad i nie wiem czy to nie ma czegos wspolnego z kawa wypita po posiłku? A moze łakomstwo poprostu xD (bardziej realne) Po tych chyba 4 tyg obserwacji stwierdzam iż moge [...]