obiad

Zimny obiad to tez nie problem-idzie się przyzwyczaić :-P

Kolacja nie jest u mnie potreningowym. Śniadanie, obiad i kolacja mam za darmo w stołówce. Resztę kupuje na własną ręke Zmieniony przez - staffiki w dniu 2013-05-31 18:51:43

no dziś miska trochę nie wyszła. obiad chciałam naprawdę na szybko. dziś 2 miski oraz trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28943c93e9cf41dc9a6ff194a6e9aa6c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89cc2679a1ac4f2a9dbd3b9606f25b47.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0ee06b0f1574733953a7788b58f6b5a.png

Niektórzy to mają dobrze :-D ja wczoraj obiad jadłam na dwa, bo nie ogarnęłam. Chyba wezmę przykład z Kokosika i też idę spać, bo zasypiam na stojąco...

[...] razowe 70gr SUPLEMENTY: 2 kaps. ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów po śniadaniu. Po treningu 50g ActivLab - CarboMax Energy power. Dziś do 17 w pracy, obiad i trening. O dziwo nie czułem zmęczenia i szczerze nie chciałem nawet wychodzić z siłowni :D Jutro również do pracy o 6 pobudka. Tak więc idę spać - mięśnie najlepiej [...]

Dziń dybry :-D Pobudka, wstawać lenie :-P Ja już na nogach, właśnie obiad do pracy gotuje. %-)

[...] 2 grahamki z szynka z kurczaka + maslo roslinne troszke do tego + 2 pomidory , pol papryki i ogorek zielony , bialko wpc 30g z woda , za godzine okolo serek wiejski przed obiadem mixowany ser bialy chudy + 250ml jogurt naturalny + 200ml 0,5% , obiad makaron brazowy + kurak gotowany ok 150g na 2 ryz bialy + kurak gotowany 250g + cala paczka [...]

Ok. W takim razie jako przekąskę dodam orzechy/migdały, a jako mięso to oczywiście różnie, czasem zwyczajnie zależy to od tego co matka przygotowuje na obiad. Podbiję trochę kcal zdrowymi tłuszczami i mam nadzieję że będzie ok. Serdecznie dziękuję za jasną i rzeczową odpowiedź. Pozdrawiam.

wiem że nie jest zła, tylko po prostu trzeba sie jej trzymać. Coś typu - śniadanie: bułka grahamka + jogurt, drugie śniadanie: bułka grahamka z plastrem sera żółtego + jabłko obiad: pierś + ryż podwieczorek: też jakiś owoc :) kolacja: też by sie wymyslilo cos ciekawego Zmieniony przez - matiss171 w dniu 2013-06-01 11:03:28

[...] kurczak z ryżem i sałatką, warzywa i krewetki, tofu smażone z ryżem, duszony kurczak i warzywa oraz ziemniaki, płatki pszenne, owsiane/ muesli z mlekiem lub jogurtem, ryba z warzywami i ziemniakami. to jest na obiad wysokoenergetyczny przy wysokim wysiłku fizycnym :) Zmieniony przez - matiss171 w dniu 2013-06-01 11:14:41

a no moglem sie pomylic wiec wiesz.dzieki za rade edytowac bede po obiedzie czyli teraz ide na obiad i wroce za 1h-poltorej hmm.. podpowiesz mi moze co na co zamienic bo raczej kompletnie zielony jestem. dzieki bd edytowal jak wroce

01.06.2013 Trening na sekcji. Trening (sparingi) Rozgrzewka Na początek troszkę techniki - walka z cieniem itp Sparingi (boks i kicklight) - rundy po minucie nie pamiętam ile ich było ;p Na koniec trener nas przetarczował. Dieta: Płatki kukurydziane pomieszane z owsianymi. Trening Obiad Kanapki Pasta jajeczna z pieczywem. Witaminy. A właśnie [...]

[...] ogarnac te miske? codziennie mam cos nie tak! moze jakas lista na lodowke? tylko z czym? musialabym wszystkie glowne produkty powypisywac a lodowke mam mala. bieganie jeszcze w planie dzisiaj 4 -5 km tylko niech sie obiad ulezy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7499c5a828243318fbbfe04279552c9.png Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-01 18:44:05

[...] trening jest trening. Miałem mokre ręce i momentami traciłem kontakt z kettlem, a jak go odzyskiwałem to skóra na rękach dostawała zdrowy wycisk. Po powrocie do domu zjadłem obiad i bryknąłem się spać. Ludzie... Po godzinie drzemki wstałem i poczułem jaki jestem zmęczony. Robiłem różne treningi z kulami. Dynamiczne, statyczne, ciężkie, lekkie, [...]

DIETA Śniadanie 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 300g 2 jaja Chleb orkiszowy z ziarnami soji 160g Serek wiejski 200g II Posiłek 11:00 Serek śmietankowy 40g Bułka razowa 1szt. Obiad 14:30 Fix Kurczak po meksykańsku - Knorr 150g IV Posiłek 16:30 Ryż biały 100g V posiłek 20:00 Tuńczyk w sosie własnym 185g Chleb orkiszowy z [...]

[...] -owsianka na wodzie jak mam czas tj.sb niedziela- takto w szkole przez 5 dni tyg. twarog z warzywami lub serek homogenizowany naturalny z kakao naturalnym+orzechy +owsiane obiad:makaron razowy / ryz brazowy/graham+filet z kuraka+duza porcja warzyw zielonych :D potreningowy:ryz brazowy/makaron + filet z kuraka+warzywka duza porcja :D [...]

[...] -owsianka na wodzie jak mam czas tj.sb niedziela- takto w szkole przez 5 dni tyg. twarog z warzywami lub serek homogenizowany naturalny z kakao naturalnym+orzechy +owsiane obiad:makaron razowy / ryz brazowy/graham+filet z kuraka+duza porcja warzyw zielonych :D potreningowy:ryz brazowy/makaron + filet z kuraka+warzywka duza porcja :D [...]

Ja laski spadam, bo trzeba się ogarnąć i śmigam do rodziców na obiad :-D A później kawa na dzień dziecka ;-D haha Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-06-02 12:54:09

jem bardzo dużo na kolacje pod wieczór i ogólnie na dzień zjadam z 1 i pół bochenka chleba z szynką sałatą itd na obiad soczewica jednym słowem jem bardzo dużo

+ jeszcze obiad ... kalorię i makro wrzucę pewnie potem: mięsko pieczone (200g) kasza (150g) marchew(25g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4386603fd4a49f0829916e5ebfd4db1.JPG