obiad

jaa ostatni dzien wpieprzania :P narazie zjadlem toosty, teraz chocapic, na obiad lasagne z biedry mam :P jutro juz normalnie i lecimy 2 miesiące na pełnej :D

Poprawka Wg kalkulatora moje dzienne zapotrzebowanie na W, B i T, przy treningu: poranne bieganie 1h oraz trening siłowy 1h lekki wynosi: W – 162g B – 210g T – 70g Przykładowy jadłospis: 7:00 trening - bieganie 8:00 1. Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + pomidor + szczypior - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + [...]

7:00 trening - bieganie 8:00 1. Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + pomidor + szczypior - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + oliwa z oliwek) - białko WPC 80 20g + mleko 200ml Tutaj brakuje węglowodanów. Nawet tych o wyższym IG. Nie bój się ich. Najważniejsze to dobrze zbilansowana i wyliczona dieta. ok. B - 30g, W - 12g, T - 11g Jakie białko [...]

[...] wygląda tak: sniadanie: 3 jaja gotowane, 1-2 kromki chleba kefir B-35 T-21 W-23 II śniadanie: 125g twarogu, pomidor, ogórek, banan 10g orzechów włoskich B-29 T-19 W-39 obiad: 200g ryby (tłusta), warzywa, B-32 T-24 W-21 posiłek przedtreningowy: 140g kuraka warzywa 50g ryż biały 10g orzechów włoskich B-37 T-18 W-41 posiłek potreningowy: 140g [...]

pobudka 8:30 .... aha 9:30 porcja KA 10 śniadanie jajka nasiona i 20 gr oliwy 13 tuna ser i oliwa zaraz zjem obiad i spadam robić nogi ch**owo sie czuje troche , ale trudno wracam i zarywam nocke ucząc sięna egzamin jutrzejszy ... mam nadzieje że OKF zalicze ... a i w plecy mam biologie fak wpis z treningu jutro <papa> i trzymajcie [...]

jakieś zaległe zdjęcie a mimo to aktualne ... bo tuńczyka z serem i oliwa jem już od wrzesnia codziennie wczorajszy wielce anaboliczny obiad kura , ryżyk 50 gr , 20 gr oliwy ( podbijam ilośc kcal do 3200 potem do 3300 i ew mega skok 3500 , zoabcyzmy jak bedzie ) dzisiejsze zakupy , nie był ow hurtowni ( ! ) carbo bx`a pomaranczowego , i bede [...]

Siema. dalej mnie wszystko boli zjem obiad i wracam do lóżka ;-]

karkowki albo bozcek pieczony na lunch, micha orzechow na pzrekaske i funtowy steak na obiad i juz bedzie wszystko nadrobione ;-) Kendra, mam do ciebie pytanie, bo ty bylas podobnych do mnie wymiarow i budowy... Chodzi mi o udka, moje sie nie chca w ogole ruszyc... tez mialas takie wrazenie?

Ale zjadłam pyszny obiad. Omlet. Z mięsem mielonym i szpinakiem.

Bunia, on tak jadł tylko z racji tego, że sam zrobić nic nie umie a ja się zbuntowałam i nie robiłam mu nic. Normalnie z rańca jajecznica (bierze do tego 3 wafle ryżowe), na obiad jakaś fasolka po bretońsku czy pure z grochu + mięso w formie skwarek, kolacja to zwykle było kilka wafli ryżowych z serem, w środku nocy ostatnio zaczął jeść jogurt [...]

bez wysiłku z jego strony Mi to wygląda na to, że tylko mówi, ze chce. Bo jakby chciał to by tak nie wydziwiał ;-) W końcu chcieć to móc :-) Naprawdę nie zje na śniadanie jajek na boczku z razowcem a na obiad schabowego z kaszą czy domowego "chińczyka"? Dobra nie drążę, idę jeść :-D

Ja je sobie na jutro obiad gotuje i tak mi pachnie, ze chyba wyzre dzisiaj jak sie ugotuje... Jestem cholernie glodna!

Mnie się wydaje że kuchnia polska ze zdrowym żarciem nie ma wiele wspólnego. Jutro mnie czeka obiad u teściowej. Chyba wezme swoje pudełko :-D

Ojciec po pobycie w szpitalu chlipał na czczo i apetyt na caly dzien zalatwiony, potrafil zezrec np cala brytwanne placka swiatecznego, obiad, sniadanie, i ptasiego mleczka pol albo i cale %-)

obiad sie robi 2 nogi po 300g makaroni i sos 4 stery|-)

karpiu jaki dzis pomysl na obiad ? oczywiscie z kurczakiem :-D

laska dzwoni na skypa, musze ją zmeczyć na jakiś mały striptiz %-) dawaj foto %-) lipa, ja też nic nie zobaczyłem bo jej staruszka siedzi z nią w domu i robią obiad ale wieczorem nie ma zmiłuj sie %-)

laska dzwoni na skypa, musze ją zmeczyć na jakiś mały striptiz %-) dawaj foto %-) lipa, ja też nic nie zobaczyłem bo jej staruszka siedzi z nią w domu i robią obiad ale wieczorem nie ma zmiłuj sie %-) tesciowa dobra? %-)

gotuję obiad i idę spać chyba

idę obiad wstawię na jutro no jasne, trzeba ćpać ni ma czasu %-)