obiad

a co w stylu takiej diety??: ŚNIADANIE(7:00): 3 jajka kurze 100g płatków owsianych 250ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek w sumie: 783 kcal białko: 43g węglowodany: 99g tłuszcze: 35g II ŚNIADANIE(10:30): 100g płatków owsianych 20g białka wpc 80 ostrowia w sumie: 451 kcal białko: 32g węglowodany: 71 węglowodany tłuszcze: 9g OBIAD(14:00): 250g [...]

[...] sa w kazdej diecie,wiec chyba bede jesc codziennie to samo. sniadanie bułka pełnoziarnista z margaryną, 2 plasterki polędwicy z indyka II sniadanie serek homogeniyowany obiad piersi kurczaka lub ryby duszone na oliwie z warzywami i do tego 1/2 szklanki ryżu na sypko lub makaronu,surowka podwieczorek jablko lub wafle ryzowe dietetyczne [...]

1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka + oliwa z oliwek 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami,pierś kurczaka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem [...]

ŚNIADANIE(7:00): 3 jajka kurze 100g płatków owsianych 250ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek w sumie: 783 kcal białko: 43g węglowodany: 99g tłuszcze: 35g II ŚNIADANIE(10:30): 100g płatków owsianych 20g białka wpc 80 ostrowia orzechy włsokie w sumie: 451 kcal białko: 32g węglowodany: 71 węglowodany tłuszcze: 9g OBIAD(14:00): 250g ziemniaków 180g udko [...]

[...] i ogórkiem kiszonym 2 posiłek (w szkolie) 5 bułek/kanapek z pieczonym schabem i ogórkiem kiszonym (jedzonych co przerwę po jednej), Ice Tea Red/Sok bananowy 3 posiłek (obiad) 2 worki ryżu, pieczeń z dzika, sos 4 posiłek (kolacja) 2-4 bułek kanapek z pieczonym schabem i ogórkiem kiszonym Dodam, mięso jest pieczone przeze mnie (czasami dla [...]

7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+garść orzechów?? czy orzechy zamiast bakali? 9.30 2 śniadanie chleb żytni czy pełnoziarnisty?+troche masła+polędwica z piersi kurczaka+pomidor,listek sałaty. 12.30 chleb żytni czy pełnoziarnisty?+troche masła+polędwica z piersi kurczaka+pomidor,listek sałaty. 15 Obiad [...]

Na treningu dałem z siebie wszystko.WL skończyłem na 63 2 razy.Uginanie ramion na 28,5kg.Sniadanie:4kanapki , talerz płatków śniadaniowych , serek wiejski.Przed obiadem: 2 banany , jogurt z musli.Obiad: spaghetti bolognese . Na kolacje ryż i kanapki.

[...] ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 banany - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 przed treningiem( 18.30 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - [...]

ok może taka dieta jest dobra DIETA : 6.00 mleko płatki owsiane 100g 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek 2kromki chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - 2 śniadanie Makrela w sosie pomidorowym 150g 2 kromki chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 1 Papryka 19 .00 [...]

[...] razowy. Jakie w zime warzywo moge dać ? 3.Posiłek 15. Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa(czemu mam wyżucić ryż ? to jest jedyna pora o której moge zjeść obiad,ponieważ potem pracuje) 4.Posilek 18.30 Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) aeroby 5.Posiłek 22 Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek Troche [...]

Dietka na masę :) Śniadanie I 100g. płatków owsianych + 250ml mleka 2% + 50g. rodzynek + 15g. oliwy z oliwek. Śniadanie II 100g. ryżu białego + 100g. polędwicy z kurczaka + 5g. tranu + 10-20g. orzechów włoskich + warzywka Obiad I 100g. makaronu "durum" + 120g. jajek + warzywka Obiad II 120g. ryby (zalezy od dnia: łosoś, makrela, tuńczyk, [...]

Które to przed i po treningowe? Śniadanie I 100g. płatków owsianych + 250ml mleka 2% + 50g. rodzynek + 15g. oliwy z oliwek. Mleka daj 200ml, rodzynek starczy 20-30g, daj 3-4 jajka, zamiast oliwy daj pestki słonecznika/orzechy włoskie, warzywo do jajek Śniadanie II 100g. ryżu białego + 100g. polędwicy z kurczaka + 5g. tranu + 10-20g. orzechów [...]

[...] 200g MIĘSO - warzywa do kanapki orzechy b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) chleb razowy warzywa masło jaja - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka oliwa b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 przed treningiem( 18.30 ) - ryż paraboliczny 100g daj rybę lub mięso [...]

6.00 mleko płatki owsiane 100g - mozesz dorzucić 2 jajka i jakies orzechy. 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek 2kromki chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g - OK 11.00 - 2 śniadanie Makrela w sosie pomidorowym 150g 2 kromki chleba razowego - przetworów z puszki unikamy. Zjedz sobie jakiegos kuraka albo świeżą rybke, dodaj warzywa [...]

Trening siłowy czyli jaki ? Za dwa tygodnie mam zamiar kupić sprzet na siłownie i ćwiczyć codziennie . Czy moge zamiast kurczaka gotowanego . Usmazyc go na oliwie z oliwek na patelni z warzywami ???? 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g - dodaj jakies tłuszcze i warzywa do tego. Jakie tłuszcze np. dodać /???? 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na [...]

to co bys proponowal dzien jak co dzien rano syta jajecznica drugie porcja platek owsianych kilka owocow bananay potem obiad ryz i piersi po obiedzie tunczyk znowu owsianka kolacja zupa mleczna . co do cykli to 15 omo i 300 tabs mety drugi po 4 miesiacach to samo trzeci ostatni oma deca meta oczywiscie za karzdym razem odblok pregnyl ostatnio [...]

DIETA POPRAWIONA : UZWGLĘDNIONE RADY 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek 2kromki chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - 2 śniadanie Makrela WĘDZONAA 150g 2 kromki chleba razowego WARZYWA 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g ŁYŻECZKA OLIWY Z OLIWEK 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor GARŚĆ ORZECHÓW WŁOSKICH 19 .00 [...]

[...] dieta jako taka jest, w każdym bądź razie odżywiam się zdrowo staram się wcinać 6 posiłków dziennie unikam tłustych potraw,z rana zawsze płatki z mlekiem jakiś owoc do tego,obiad zazwyczaj to co da babcia ale pilnuję żeby nie przesadzić.Zważywszy na te 250zł które mam to wole kupić jakieś suple nawet jakby miały narazie leżeć w szafie,bo uważam [...]

[...] 2. Po treningu - Wafle ryżowe (6) z miodem, pół godziny później tuńczyk, lub ryż/kasza z kurczakiem, lub ryż/kasza z jajkami. 3. Przed snem twaróg, serek wiejski A reszta to obiad od mamy, jedzenie w pracy, owoce, na kolację różnie. Po innych treningach bo nie tylko dźwigam ciężary nieraz zjem snickersa :) Coś jeszcze dorzucić do tej mojej [...]

a ja zjadam obiad i spadam sie dotlenic nad morze