U mnie w domu to lajt, jedynie pytanie: "o tej godzinie obiad?". Gorzej jak chce coś ugotować z dziewczyną u niej w domu :)) nie dość, że porcje sporawe to jeszcze robione na dwa razy i wszyscy wielkie oczy, że chce tyle zjeść :-P Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-09-28 15:05:09
Oczywiście lubi on sobie jedno czy dwa piwa wypić, ale teraz będę go kontrolował więc może w końcu coś schudnie. Na razie jestem przy ukladniu mu diety. Co proponujecie na obiad do piersi z kurczaka i brokuł?
Lipa. Podbij białko i nie wliczaj roślinnego. Ryż biały daj po treningu, brązowy na 1 obiad i przed może być. Chociaż ja bym bardziej obciął węgle do celna.Do sniadania daj więcej białka- 2 jaja jedzą kobiety. Mleko nie zaszkodzi, ale nie przesadzaj z nim.I cardio cardio cardio- to Ci pomoże osiągnąć efekt.
[...] 1 - 3 całe jaja kurze smarzone na smalcu lub na maśle + płatki kukurydziana lub płatki kulki Posiłek 2 - 3 kanapki (w szkole) z szynką lub żołtym serem Posiłek 3 - To co na obiad Posiłek 4 - Godzina przed treningiem Gain Bolic 6000 z mlekiem + ryż Posiłek 5 - Po treningu Gain Bolic 6000 z mlekiem + ryż z jogurtem naturalnym Posiłek 6 - 3 kanapki [...]
[...] formy aktywności: (jak często) siłownia 6 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: Chleb razowy z warzywami lub z szynką z piersi indyka, lub jajko Co lubisz jeść na obiad : Zupy, Pieczone lub gotowane mięso najlepiej kurczak, kaczka albo królik + sałatki, kuchnia chińska Co jako przekąskę : Jogurt, Jabłko albo banan Co jako deser : [...]
[...] ok.4-5 jajek + 2 tosty z maslem i serem 10.30 rano -> okolo 2 jogurty i 3-4 banany + 700ml serious mass 14.00 lunch -> przewaznie "roll'a" z kurczakiem lub szynką itp 18.00 obiad -> czesto lubie jesc makaron z roztopionym serem na topie, ryz z kurczakiem lub kupuje chinskie albo fast food albo przed jem w pracy jak zglodnieje. 22.00 kolacja -> [...]
Witam mam 25 lat 180cm wzrostu i waże 78 kg cwicze od paru latek ale z przerwami i były to treningi bez diet a teraz od paru miesiecy wziołem sie za siebie odzywki intensywne treningi no i dieta bo to podstawa ;)Pracuje w systemie 3 zmianowym czyli od 6-14 od 14-22 i od 22-6 Ułozyłem sobie taka Dietke Ocencie czy może byc czy cos dodac czy cos [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Ostatnio postanowiłem się wziąć za siebie na poważnie. Przez ostatnie 10 lat bawiłem się w siłownię mając mniejsze lub większe przerwy. Teraz jednak mam cel i motywację do ćwiczeń. Ale jak zawsze jest "ale". Od dawien dawna mialem problem z nabraniem masy. Przy wzroście 196 cm był to nie lada wyczyn. Problem? Zła [...]
Zawsze jest tak samo : Jem dużo ,ale masa stoi. Próbowałem wszystkiego.. - no to rozpisz jedzenie ! Śniadanie - 2 kanapki z chudą szynką, obiad - ziemniaki ze schabowym, później 3 plastry szynki z indyka, kolacja - 2 jajka i chleb razowy I MASA NIE IDZIE a dietę mam !! %-)
[...] u chlopaka w pasiastej pizamie -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 latka z przerwami 6. DIETA: 2 sniadnia, shake z serious mass po 2 sniadniu (1400 kalorii), lunch, obiad, mala kolacja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:wyciskam na lapy i klate 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy 10. OSTATNI [...]
Przed szkołą: płatki owsiane W szkole: kanapki z serem i szynka z indyka Po szkole: obiad ( różnie ) Na kolację: też różnie, ale staram się jeśc ryż z jakimś sosem Zmieniony przez - Adrian94 w dniu 2012-09-27 21:31:44
Witam wszystkich! Mam 23 lata, 166 cm, waga 61,5 kg. Od stycznia 2012 wzięłam się w garść i zaczęłam dietę Dukana. Na starcie maiłam 63 kg. Na początku bardzo szybko traciłam na wadze. Jednak nie miałam w sobie tyle samozaparcia i często przerywałam dietę na dzień lub dwa. Ostatnie kilogramy poszły mi z wielkim trudem. Miałam cel 52 kg. Dotarłam [...]
wiek: 21 waga: 84kg wzrost:185cm BF: linki do zdjec bo byly za duze zebym mogl je tutaj dodac: http://w728.wrzuta.pl/obraz/7IcoU39bckT/1 http://w728.wrzuta.pl/obraz/0D22hgteQHZ/2 suple: TSE, BCAA, l-carnityna trening: 3x tydz silownia (split), w dni z silownia rano bieganie 20-30 minut po sniadaniu, w dni bez silowni HIIT, w niedziele basenik [...]
[...] (bar zaprzyjaźniony) 3 jajka gotowane, ok 100g twarożku ze szczypiorem, pomidor, ogórek, 2 maleńkie tościki (w zestawie), 2 plastry żółtego sera. 16.00 (przedtreningowy) obiad sporo ryżu z wieprzowiną i włoską kapustą gotowaną (takie jednogarnkowe gołąbki) - razem myśle ze ok 200g 18.00 trening w czasie jego trwania vitargo 70g pomieszane z [...]
[...] -nie mma ztym kllopotu. Klopot to pieczywo. Nie umiem bez niego zyc. Uwielbiam buleczki pszenne :D rano jadam 2 takie małe kajzerki z szynką i serem, albo pomidorkiem, obiady jem rzadko. W porze obiadu znowu je, pieczywo-kanapki. Wieczorem czasem coś ciepłego-upichcę jakąs zupkę jarzynowa, czy rosól, ogorkowa. Normalny dwudaniowy obiad mogę [...]
Tak mniej więcej jem gdy mam dietetyczny dzień + obiad (tak jak już pisałam, nie dam rady policzyć b/t/w). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1b8544d446d4be5906f1767df41fc9d.jpg
W dzisiejszym dniu zjadłam bardzo dużo, około 4000 kcal. A z wczorajszego dnia nie potrafię wyliczyć proporcji b/t/w, bo tak jak piszę obiady gotowane przez ojca (domowe), a do moich dań nie mam wagi kuchennej aby wszystko przeważyć... Mogę napisać co planuję na jutro, tylko obiad to znowu jedna wielka niewiadoma... Tygodniowy bilans mam na około [...]
[...] owsianka (3 łyżki płatków, po łyżce otrębów owsianych, siemienia, słonecznika, 100 ml mleka albo jogurtu minimum 1,5%, owoc do smaku, najczęściej jabłko) Co lubisz jeść na obiad : obiady są domowe, od potraw mącznych po typowego schabowego, tutaj nie mam wpływu, bo jem to co rodzina Co jako przekąskę : nie mam ulubionych Co jako deser : nie mam [...]
motywator na dzień odpoczynku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0aa635c4661140b19eefddf5a5d43d5e.jpg *brak mi snu- może dlatego efekty się zatrzymały 0 śniadanie - szklanka cherbaty i garść orzechów I Śniadanie 1 jogurt pitny activia II śniadanie 1 jogurt jogobella Obiad .... Dziś jakoś nie mogę nic przełknąć ale wdusiłem w siebie dwa jogurty Zmieniony [...]
Dziennik kalikstat
