Dlatego teraz jesień-zima najlepiej jeszcze się trenuje sobota niedziela z rana, bo jest jeszcze w miarę jasno. A w tygodniu przyjdę przed trzecią do domu, zjem obiad , trochę dychnę i jest już czwarta. Po samym obiedzie też nie pojdę na drążek bo jeszcze obiad nie przetrawiony, dlatego jak idę trenować to jest juz ciemno 17 - 18 godz. No [...]
[...] uczestników. Przy ilosci 146 zgłoszonych i przy 6 konkurencjach - 39 grupach - zawody trwały od 9.00 a o 18ej mieliśmy już posprzątaną salę. W tym była godzinna przerwa na obiad i otwarcie. Myślę że TSD może wnieść małą cegiełkę w rozwój SW w Polsce, wszak jest to styl, który promuje takie konkurencje jak: rozbicia desek, władanie bronią, walki [...]
[...] bialko dwoch jajek, pomidory 12.00 ser bialy 200g lub 3 bialka jaj lub cycka z kuraka, lub jogurt duzy 450g tez bez tl i cukru. do tego duzo warzyw np pomidory 16 lub 17 obiad duzo fasolki szparagowej ( to jest i warzywo i bialko w jednym ciec tak dobry kg ;)moze jakis pomidor ;) jak dam jeszcze rade 19. lub 19.30 ser bialy 200g z pomidorem i [...]
[...] sie wyczytac tylko tyle, ze ww zlozone, czyli te, na ktorych powinienem w 90% bazowac, to kasze, makarony i chleby zytnie lub razowe. Ryz/kasze/makaron zjem 1x dziennie na obiad, a chleb 2x na sniadnaie i kolacje i tutaj moja inwencja sie konczy. Przykladowo, moj jadlospis na dzis: Sniadanie; 72g WW - 161g chleba zytniego - 250g makreli - 200g [...]
Wczesniej na obiad jeszcze wlecialo 175 g galaretki o ktorej zapomnialem. Dzisiaj juz chyba procz twarogu nic nie rusze, a tu waniliowy jogurt, czekoladowe musli i banan dla kumpla - gainer . Obiad odbiłem sobie 7 km'owym biegiem. Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-15 20:03:05
[...] Zazwyczaj ziemniaki z jakimś mięsem i cebulą/schabowy/surówka || Zupa wszelkiego rodzaju IV POSIŁEK 16.00.17.00 Ogólnie rzadko jem 4 posiłek zazwyczaj to kolacja ponieważ obiad jest bardzo obfity :/ myśle nad tym posiłkiem :/ V POSIŁEK 19.00-21.00 Na kolacje zazwyczaj z 4 kromki chleba z np: ser,salami, wędliny, paprykarz, serek topiony, + [...]
[...] chlepa pelnoziarnistego 21 g wegli jajecznica 5 bialek i jedno zoltko z jaj typu L LUB 150 gr kielbasy smazonej zywieckiej 100 gr platkow owsianych i 150 gr twarogu obiad I danie 300 gr kurczaka 100 gr ryzu salatka obiad II to samo kolacja jeden kawalek chlepa pelnoziarnistego 21 g wegli jajecznica 5 bialek i jedno zoltko z jaj [...]
obiad z wczoraj obiad pierogi z borowkami i truskawkami godzine temu poszla jajeczxnica z dodatkami raowcem i cherbata Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-17 18:39:41
tort z niedzieli obiad z wczoraj obiad z niedzieli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-20 20:34:44 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-20 20:35:14
obiad z dzis 2 dania barszcz z uszkami i ziemniaki,watrobka,surowka obiad z wczoraj kowal9891 konkret to ciasto daj przepis Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-22 19:35:59 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-22 19:36:42
[...] Dieta była pokutna ze względu na wczorajszy dzień, trening był na czczo tylko na porcji bcaa od SFD, po treningu jakiś lekki obiad bez węgli i kolacja podobnie. Od jutra wjeżdża u mnie nowy plan treningów siłowych na jakieś 5-7 tygodni jeszcze nie wiem. Strategia się póki co nie zmienia, jutro [...]
Wielkanoc =nie dziekuje Nie wiem moze to swieto nie dla mnie ale byla dzis masakra zywieniowa. Zrobilem sobie 70min rower na czczo, wariat. Wrocilem umylem sie I siadlem do obiadosniadania. Pierw wpadla miska zurku, calkiem smakowal. Potem duzy talerz roznych ciast I co? Zadne mi nie wchodzilo, rzygalem tym slodkim. Musialem zjesc 5 kanapek z [...]
[...] - 20 g Pomidor - 50 g B:29 T:12 W:111 K:675 Po treningu: Whey Gainer 1 - 100 g B:13 T:1 W:76 K:367 Obiad (tu to już zupełnie przykładowe, często nie mam wpływu co jest na obiad): Zupa Pomidorowa z makaronem - 200 g Kotlet schabowy panierowany - 150 g Makaron - 150 g Kalafior - 100 g Brokuły - 100 g Fasola szparagowa 100 g B:42 T:41 W:68 K:811 [...]
DAY 8: Zacząłem dzionek z impetem ! Czyli ze wszytsko na 110% !!! SZAMA: 1 omlet z 4 jaj i do tego płatki owsiane i musli (wszytsko razem wybełtane) , patrz foto poniżej 2 mięsko + ziemniaki + surówka + marchewka + cherbatka ziołowa 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 2naleśniki [...]
[...] przekonac rodzicow do chleba razowego z piekarni, to bedziesz mial na drugie sniadanie z jogurtem naturalnym/ serkiem wiejskim(i z wlasnych funduszy orzechy wloskie) Na obiad ziemniaki przeciez tez sa ok, i do tego mieso chude - przekonaj rodzicow do nie smazenia lub smazenia na oliwie i git potem jesz drugi obiad taki sam No i kolacja to [...]
witam, posiadam SAW-a i mam pytanie: o 16:30 wracam z pracy, 17:00 jem solidny obiad (posiłek przedtreningowy) 17:30 biorę SAW i o 18:00 zaczynam trening. Czy taka kolejność jest dobra czy lepiej zamienić miejscami obiad i SAW (wówczas o 17:00 mam pusty żołądek)?
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
