obiad

[...] o temat, a nie dział? Z tego co jak na razie wyczytałem wynika, że zamiast dzielić posiłki na kilka w ciągu dnia, mógłbym ograniczyć się, np. do trzech dużych (śniadanie, obiad, kolacja) + jeszcze te około treningowe, tak? Ale przecież bez takiego podziału nie dam rady wcisnąć w siebie tyle kalorii i różnych wartości odżywczych w ciągu dnia...

Hmmm... No to rano na śniadanie 2 - 3 kanapki np z serem potem w szkole to różnie czasem słodka bułka lub pączek, czasem nic, po powrocie do domu ok 14 obiad np zupa pomidorowa i kolacja ok 19 też jakieś kanapki. Co do aktywności fizycznej to gram w siatkówkę. Nie przepadam za ryżem i kaszami chociaż jak trzeba to zjem. Nie jestem też zwolenniczką [...]

Tzn jeśli chodzi o jedzenie to odżywiam się dosyć dobrze, częste posiłki, zero słodyczy, wysokich kalori, tylko obiad to nie zawsze ryż + kurczak, wiadomo mieszkam z rodzicami bratem i nie każdy chce jeść to samo przez 7 dni a dla mnie samego nie będą tego robić codziennie. A co myślicie o węglowodanach branych razem z białkiem ?

hehehe tak akurat sie nad tym dzisiaj zastanawiałem czy warto jesc zupe, ale równiez doszedłem do wniosku ze lepiej zjesc cos innego na obiad (B)DM

Wlasnie tylko to mam w diecie:) Moje przykladowe jedzenie dzienne: Sniadanie: 7;30 grahamka z twarogiem i pomidorem i 1 jajkiem(bez masla soli) 2 sniadanie: 10;30 banan jogrt naturalny z musli jablko(szkola;/ ) Obiad(przedtreningowe): 14;00 Pol torebki ryzu brazowego filet z kurczaka gotowany(jakies 200-300g) warzywa na parze Posilek [...]

[...] ma ze 200-300g tłuszczy minimum, także wątpię by bilans kcal był ujemny ;-) A towar bardzo pomaga. Znałem już kilka przypadków, gdzie osoba łamała wszystkie zasady treningu (wynikało to z niewiedzy), ale rosła jak na drożdżach . Diety też tam raczej nie było, tylko pospolite śniadanie, obiad i kolacja. To już lepszy ten kg karkówki i litr oliwy.

sory nie zrozumialem pytania.zjadam obiad.. najczesciej jest to mieso z kurczaka z ziemniakami i z jakoms surówka (pije duzo wody) trenuje 7 miesięcy i mam 14 lat

Aha jesli chodzi o djete to napisze wam jeden dzien Śniadanie: Płatki Owśne z musli IIŚniadanie 3 podwujne kanapki np poledwica z indyka, kurczaka, i pomidorkiem, cebulka Obiad: pierś z kurczaka 2 kotlety ziemniaki i sałatka Posiłek po treningu Ryrz z jogurtem, banan 4 kanapki poledwica z indyka, kurczaka, i pomidorkiem, cebulka po 1 h 4 [...]

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane + kefir ok. trochę rodzynek 2 jajka/chleb z serkiem II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z piersi indyka/ser żółty kefir ogórek kiszony PRZEDOBIAD 13:00 paczka ryżu ze śmietaną, rodzynkami ,twarogiem oliwa z oliwek OBIAD 16:00 (przed treningiem) woreczek ryżu/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka [...]

[...] 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 150g -Oliwa z oliwek ( 10g ) posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 80g posiłek III ( obiad ) -Ryż biały- 150 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 150 g -oliwy z [...]

Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 lepiej daj z kurczaka lub indyka Ser Gouda 35 Obiad -15:30 Makaron czterojajeczny 100 razowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Po treningu - 19:00 Carbo [...]

Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA ZA [...]

No to zerknijcie teraz i czekam na wasze opinie! Mam nadzieje ze jest ok: Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, oliwa z oliwek + maslanka II sniadanie - 11:30 Bułki grahamki 120g POLEDWICE Z INDYKA 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, Ogorek Jajko [...]

nei nie nie dieta ma byc obliczone btw ile jesz kalorii dziennie?? i jak ma sie do tego Twoje zapotrzebowanie masz deficytu 1500-2000 kcal??!!obiad kolo 1200 ? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-17 20:27:59

Śniadanie: - jaka na twardo lub miętko ogólnie z 1-2 jaj, jem jedno białko lub wcale -2 plasterki sera żółtego - jabłko - chleb tostowy 3 ziarna Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - chleb tostowy 3 ziarna Obiad: - duszone warzywa + piers z kurczaka + woreczek ryzu 100gram Podwieczorek: - jogurt naturalny -Jedno jabłko Kolacja: [...]

14 śniadanie - jogobella + bółka + woda z witaminami 18 obiad - pizza + 1 puszka coca coli + 2 cukierki

[...] 4. Wzrost 186cm 5. Poziom tkanki tluszczowej w sam raz 7. Rodzaj stosowanej diety bialkowa 8. dzienna ilosc posilków 7h sniadanie 10h przekaska 12h obiad 18h podwieczorek-posilek przed treningiem 21h kolacja (godzin nie moge zmienic,zwiazane to jest z praca) 10. W jakim odstepie czasu po zakonczeniu treningu jestes w [...]

tak samo - płatki + mleko ewentualnie kakao + jakieś bułki śniadanie jest najważniejsze - jest takie (chyba chińskie) przysłowie - śniadanie zjedz sam, obiad z przyjaciółmi a kolacją oddaj biednym pozdrawiam

do jutra do ok. piątej po południu powinien ci się odgiąć.. uwarznie obserwuj bicka między trzecią a piątą, wtedy powinny zachodzić zmiany. Kluczem regeneracji będzie moim zdaniem mizeria (ogórek ze śmietaną) na jutrzejszy obiad, ale mogę się mylić. Morze ktos się jeszcze wypowie i doradzi

[...] oszukujecie :)? Przeciez w tej chwili dzieciaki jedzac weglowodany nie dostarczaja zupelnie skladnikow odzywczych.Znam przypadki gdzie na sniadanie zje sie bulke serem, na obiad cos na miescie na szybko, a kolacja paczka chipsow W prehistori ludzie w okresie zimy jedli samo mieso upolowane w dziczy Sa zwolennicy jedzenia tylko tluszczy jak i [...]