obiad

o kurde ten obiad to proszę zapamiętać knajpe, jak będę znowu w 2030 we Wrocławiu - chetnie zjem %-)

04.07.2020 O i dziś znów 0,5 kg w dół :-D Trening - Rower miejski. Dziś off. Tylko miejskim na obiad do Rynku i z powrotem :-D Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejski, bananem i AN Peanut Cream. 2. Chleb z hummusem i warzywami. 3. Espanadas 4 szt. 4. Pół kubka lodów B&J’s. 5. Spaghetti z pomidorami i serem żółtym. [...]

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do lodów. Bardzo fajna miejscówka na obiad/kolację. Często tam wracam. https://i.ibb.co/92Ds5Vz/IMG-3731.jpg https://i.ibb.co/MnWv3v1/IMG-3759.jpg

Od kilku tygodni już sam działam. Doszliśmy do wniosku, że bez problemu sobie poradzę już sam kierując się jej wytycznymi. Teraz utrzymanie wagi max 74 kg. Jem jak jem, a jestem cały czas poniżej, więc... :-) Poza tym z Dorotą też miałem jeden obiad/kolację + deser w tyg wpisane w plan.

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po kolarskim; Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. Romantyczne śniadanie i obiad we dwoje %-) https://i.ibb.co/BCH9G91/IMG-6893.jpg

[...] kg, ale to wiadomo, że co najwyżej do jutra taka będzie %-) Na śniadanie zrobiłem bułki (dla mnie nie starczyło %-)) i kanapki z awokado i jajkami w koszulce. A potem na obiad pizka, Snickers i Ben&Jerry's :-D Idealna niedziela! https://i.ibb.co/TYMrDY8/IMG-7399.jpg https://i.ibb.co/8jBQp3p/IMG-7412.jpg https://i.ibb.co/Vmg9myh/IMG-7418.jpg [...]

[...] Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30 OBIAD SZKOLNY czyli ziemniaki, makarony, sałatki, mięsa... III-posiłek 17:00 (obiad) 100g makaronu pełnoziarnistego , pierś z kurczaka 100g oliwa + warzywa + kasza gryczana IV-posiłek (potreningowy) 19:00 Banan + pierś z kurczaka 100g V posiłek [...]

Cykl nocny 18.00 – 6.00 wracam :P 7.00 – 7.30 Śniadanie - ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce :D 9.00 – 10.00 Drugie śniadanie - ser biały zmieszany z ryżem i jabłkiem 12.30 – 13.00 Obiad Nie mam pojęcia co tutaj może być. 15.30 – 16.00 Przed treningiem - pierś z kurczaka + jakieś warzywa 17.00 Po treningu - jakieś owoce brzoskwinie, [...]

białko serwatkowe to rano i po treningu, a nie do posiłku jak obiad. obiad to obiad jedz mięso. a ze miales lepsze efekty - normalnie, zawsze na poczatku sa lepsze a potem zwalniają. to nie wina kreatyny, ani nie zasługa nitrobolonu

[...] ramion z hantlami chwyt młotkowy 3x10->10kg, 1x8->12,5kg Dieta Tak jak mówiłem ogarnięta i dopięta na ostatni guzik. Wiem, wiem trochę dużo tej czekolady ;-) Dziś na obiad pyszny Łosoś :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/183c7742473b4e86bfb279dd500b6318.png Obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd5df18e2b57418ebc2dd2c165dff4b7.jpg Sernik: [...]

[...] 2,8 kurczak 4 węglowodany: chleb 23 tłuszcze: chleb 0,9 masło 3,75 maslo zastapcie jakims pesto z oliwa z oliwek, nie licz na razie zadnych warzyw, ma jej jesc i to duzo obiad 16:15 wątróbka 150g + łyżka oleju kujawskiego 10g brukselka 200g kcal: wątróbka 204 olej kujawski 88,4 brukselka 74 białko: wątróbka 27,6 olej kujawski 0 brukselka 9,4 [...]

[...] że w sklepie nie było niestety piersi z kuraka więc wybrałam coś najbardziej podobnego i skończyło się na mielonym mięsie z indyka. Jedzenia jest na dwa dni więc jutro na obiad też będzie więcej. Jutro do sklepu wparuje rano to może nie wykupią! Mogłam po prostu nie dolewać już oliwy ale najpierw zrobiłam obiad a potem to policzyłam no i tak [...]

DNI NIETRENINGOWE ŚNIADANIE 6:20 - Jajecznica 160g ( 3 jajka) - 1 kromka chleba - herbata + imbir SZKOLNE ŚNIADANIE 10:00-11:00 - 3 Grahamki bułki jesz suche ?? Ja bym włożył podeldwice i jakieś warzywa - 1miarka SNI Gym Whey + 2 miarki Activita Massive Gainer + woda - woda mineralna OBIAD 16:00 - rodzinny zestaw mam nadziej, że nie [...]

[...] 7.00: owsianka + odżywka białkowa, witaniny+minerały, suplement na stawy -drugie śniadanie, 9.30: sałatka z kurczakiem (kurczak, oliwki, sałata, pomidor, grzanki, sos) -obiad, 13.00: kurczak (pierś), ryż, brokuły, surówka -drugi obiad, 18.30: kurczak (pierś), makaron, pomidory -po treningu: odżywka białkowa -do 40 minut po treningu: tuńczyk [...]

1. Posiłek numer 1 ( śniadanie ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy za dużo wegli...brak białka 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg / twaróg okej dodaj dwa banany.. 4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed [...]

Czyli jeśli jem na obiad np. indyka / ryż / warzywa to lepiej zamienić te posiłki miejscem? Po treningu: banan / mleko / woda / białko Po 1-2h: indyk / czarny ryż / warzywa "obiad": gotowane płatki owsiane + owoc Rozumiem, że w dzień "restowy" odwrócona kolejność (płatki na śniadanie / indyk na obiad) jest OK?

saib__: efekty nie będą tak rewelacyjne jak u ciebie,ale coś napewno da się zauważyć pablo1988: nie robie żadnych areobów Właśnie wróciłem z treningu i jem obiad (ryż+panga+sałatka) TRENING: 1. wyciskanie sztangi na barki 22,5kg*15 ; 27,5kg*15 ; 35kg*15 2. podciąganie sztangi do brody 15,4kg*15 ; 17kg*15 ; 22kg*12 3. martwy ciąg 37,5kg*15 ; [...]

[...] oliwie, ale max za tydzień będę miał parowar to sprawa załatwiona) -Sałatka-Tutaj różnie- raz pieczarki z cebulką(gotowane), czasem papryka z sałatą pekińską i marchwią, Na obiad staram sięwarzywa urozmaicać( nie jem grochu,kukurydzy,fasoli ze względu na enzymy obniżające strawność białka-prawda to ?) -Jabłko 4.Posiłek Po Treningu -Ryż [...]

[...] stacjonarny. Bardziej z myślą o małżonku, ale pewnie też skorzystam. Wczorajsze jedzenie: śniadanie: omlet (2 jaja 2 białka 50g owsianych) z serkiem z kakao, owoce 300g obiad: filet 200g z flądry strzałozębnej w panierce z otrąb pszennych i białka jaja, 60g ryżu brązowego z cebulką cynamonową, surówka z kiszonej kapusty kolacja: sałatka z [...]

[...] że razowiec doda MOCy ale lypa (pewnie dlatego, że sera brakowało;-)). Prawie wszędzie regresy. Jakieś zmęczenie mnie łapie. Po skończeniu mózg mi wyłączyło i to na tyle, ze obiad chłop robił - moja mina mówiła sama za siebie #-P%-) Pierwszy raz taki bezmózg mi się włączył. Dodatkowo ssanie miałam takie, że 2 duże papryki wciągnęłam zanim obiad [...]