obiad

no to może zrobię tak:) Dzień diety 28/119 wychodzi że jakieś 23% mam za sobą xD zeszło z 101,8 na 96,1 czyli 5,7kg hmmm sam nie wiem co o tym myśleć:) chyba narazie jest dobrze prowadzone to bo siła rośnie więc raczej mięsnie nie idą w p**du:) można założyć że 25% to będzie 6kg to w 119dni to będzie 24-25kg;) to może dodam z 2-3tyg:) chociaż to [...]

[...] silowo 3x tyg, aeroby 3x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: teraz na ckd- jajecznica,wedlina,oliwa / nie na diecie owsianka z twarogiem lub wheyem Co lubisz jeść na obiad : na ckd - mięsiwo pod wszelaką postacia + 10g oliwy / nie na diecie mięcho, warzywa, oliwa Co jako przekąskę : orzeszki, pestki dyni, slonecznika Co jako deser : nie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pilates ok 3 razy w tygodniu, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, jogurt, muesli, owoce Co lubisz jeść na obiad : tradycyjne polskie dania Co jako przekąskę : fast food Co jako deser : slodycze, ciasta, lody Ograniczenia żywieniowe : obecnie dieta Ducana :D Stan zdrowia : w [...]

zdjecie wkleje jak schudne :P a co do jadlospisu, to przykladowo: Śn: omlet z dwoch jaj, smazony na patelni beztluszczowej, z chuda szynka i warzywami, czerwona herbata II śn: kawa z mlekiem, salatka rybno-warzywna Obiad: jogurt/serek wiejski (do pozna zwykle jestem na uczelni) Kolacja: chuda zupa warzywna lub kurczak grillowany z warzywami na [...]

Dziewczyny, jesteście super, że tak szybko odpisujecie. Dzięki wielkie!!! Lady M – przeczytałam polecany artykuł. Podaję mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 łyżki płatków owsianych zalanych wodą na noc, do tego łyżka miodu, trochę jogurtu, sok z cytryny, orzechy laskowe, migdały, rodzynki,utarte jabłko II śniadanie: kawa z łyżeczką [...]

Dzień diety 29/119 ocena : 7/10:( I śniadanie --:(! II śniadanie 250g piersi z kurczaka Obiad jajecznica 6 jaj(+1 za śniadanie) 70g szynki 250ml herbaty IV posiłek kefir 400g jogrut pitny V posiłek 100g ryż 200g pierś z kurczaka 6 ogórków konserwowych 250ml herbaty Trening VI posiłek 300ml mleka 3,2% z łyżką miodu:) Trening x15 przed sparing [...]

nie daj sie zrobic 100% ze wyslal to ktos promujacy jedynie odzywki. Ja przed treningiem 2h jem normalny obiad (normalny czyt kurczak/wolowina z ryzem) a okolo 30 min przed treningiem pije koktajl ww, po treningu bialko :)

Witam witam! mozecie powiedziec mi jakie tam sa ceny?? ile kosztuje obiad, pizza ile piwko i takie tam produkty potrzebne do przezycia

W restauracjach i barach ceny wyglądają tak: obiad ok.15€, pizza 10€, piwo 5€. Ale w sklepach ceny są podobne jak w Polsce, maksymalnie 20% drożej.

ja wale 20-30 min przed treingiem,moze nie czuje odczuwalenej roznicy ale nie zawsze mam okazje zjesc syty obiad pelnowartosciowy przed treningiem czy z braku danego miesa wsklepie czy braku checi

[...] być, ale sobie pobiegam bo mnie w domu ku***** bierze dieta -z mniejszą ilością węglowodanów śniadanie jak zwykle placki II śniadanie standard- piaskowa ostrowia 45 g obiad: omlet z 3 całych jaj+ 1 białko+ pierś + żółty ser dla konsystencji wieczór: 130g tuńczyka z warzywami kolacja 200g serka wiejskiego to by było na tyle, troche nudny [...]

[...] artykuł: naukowiec Arnold van Huis znalazł sposób na uratowanie lasów deszczowych, zmniejszenie emisji dwutlenku węgla i redukcję wydatków na jedzenie. Wystarczy na obiad podawać robaki Problem z propozycją naukowca ma właściwie tylko kultura zachodnia. To, co w Europie czy Stanach Zjednoczonych wydaje się odrażające – w Azji, [...]

Dieta : 3 posiłki dziennie rano zaraz po przebudzeniu ok 15 lekki obiad i o 18 kolacja. wszystko lekkie no to lipa... zacznij od poprawy diety. następnie ułóż trening FBW i możesz jechać. Bez diety nic z tego nie będzie. Nie ma się co zabierać za to nawet :)

dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]

Śniadanie 8.00 Prazowiec, warzywa, orzechy wloskie Mleko 3,5% 250ml 2 jaja Łącznie 552 kcal B-26 T-20 W-66 Obiad 12.00 Kasza jęczmienna 80g Pierś z kurczaka 100g warzywa, oliwa Łącznie 361 kcal B-27 T-3 W-55 Przed treningiem 15.00 Ryz brązowy/makaron durum/kasza Wpc Łowickie 25g/mieso/ryba Łącznie 683 kcal B-25 T-3 W-63 Po treningu [...]

Ja dużo czytam, powiem, że mam wiedzę nieadekwatną do stażu na siłowni . Do rzeczy . Sylwetka bardzo mi się podoba . Plan polecam taki na 3 dni treningowe, ułożyła go kumata obliques: Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 [...]

Patka, powiedz mi jeszcze, o której godzinie masz trening? Tzn. między którym a którym posiłkiem? Zakładam, że jesz ich 5: Śniadanie - II śniadanie - obiad - przekąska - kolacja

[...] 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka 2 - twaróg półtłusty 150g + 3 kromki grahama Drugie śniadanie ( szkoła, 10:45 ) 1 - 2 kromki grahama + 100g chudej szynki Przedobiad 13:30 1 - twaróg półtłusty 150g + jogurt 2 - twaróg półtłusty 150g + 3 kromki grahama Obiad 15:30 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka 2 - 100g kaszy [...]

Ja nie marudzę, ja tylko pytam, bo generalnie (wbrew mojemu wyglądowi) nie jem dużo, jak się "nie dietuję" to mój dzień wygląda tak: płatki frutina, potem jogurt, obiad (czyli albo zupa albo jakieś mięso), kilka np. mandarynek, jedna pomarańcza lub jabłko a na kolację sałatka, twaróg albo kanapka - dlatego jak przeczytałam to mi to od [...]

[...] mnie ta L z tylu. dzis dzien typowo rybny sn -omlet z jagodami 2 sn makrela z surowka i odzywka czekoladowa z mala iloscia wody +truskawki razem zmiksowane+warzywa obiad-sledz swiezy z piekarnika z fura warzyw i fasolka szparagowa Podwieczorek-makrela+warzywa Zaraz zabieram sie za zarcie bo kurna znowu jestem glodna jadlam o 19.00 I [...]