obiad redukcja

[...] marchew(100g) pomidor(50 g) Posilek przedtreningowy( mam nadzieje ze moge miec tu na mysli areoby np bieganie) kasza gryczana(50 g) jakies warzywko Kolacja a jedoczesnie posilek potreningowy ; tu wlasnie nie wiem? jakas rybka taka jak na obiad , jogurt naturalny+ otreby , i wlasnie ten twarog? ktory nie wiem jak przygotowac aby byl smaczny..:)

[...] i jakies warzywo j\w 3 posilek to np pol kromki chbleba razowego, 1 jajko albo 2\3 plasterki szynki z indyka (moze byc wedzona?), i jakies warzywo Po powrocie do domu jem obiad w postaci: ~40g ryzu, ~100g piersi z kurczaka i warzywa zalane oliwa z oliwek (jest to godzina okolo 15:40) Godzina po obiedzie mam jakis trening (albo koszykowka albo [...]

[...] chleb z pomidorem, co wy na to ? 2) ŚNIADANIE II ok 12:00 2 kromki ciemnego chleba 80g: B:5,4g WW: 48g T: 1,8 na chlebie: biały serek pomiędzy śniadaniami i śniadaniem a obiadem dodatkowo jakiś ogórek pomidor, plus kupiłem pestki z dynii i słonecznika i też mam zamiar tak jeść :) 3) OBIAD ~16:00 100 gram ryżu brązowego (swoją drogą lepiej mi [...]

[...] pije dziennie litr kubusia. Wielu pewnie bedzie chcialo mnie za to wyzwac,ale przeciez ten caly litr kubusia zawiera wiecej tego co jest organizmowi potrzebne niz normalny obiad w ktorym przewanie znajduja sie zmieniaki i mieso. Smarzone czy gotowane i traci swa wartosc. Wyznaczylam sobie miesiac na 15 kg. 6 schudlam w 5 dni,bo zeszla mi [...]

[...] ;/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu FBW http://www.sfd.pl/FBW_-_zaczynamy-t368204-s3.html 3x w tygodniu bieganie A6W Odżywianie: śniadanie: bułki obiad: chinol (wariacje kurczaka) kolacja: kanapki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak koń :) Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak, 2 lata temu przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu Odżywianie : tzw. babcine obiady, 3 x dziennie śniadanie, obiad, kolacja wszytsko co można jeść, bez żadnych ograniczeń, pije jedną kawe dziennie Cel : poprawa wyglądu sylwetki, redukcja rozłożona [...]

Plan redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon, Śr,Czw -Siłownia +1,5h orlik piłka nożna, Wt, Pt-15 min ćwiczeń na [...]

[...] bo po obiedzie i tak mnie trzyma, a coś tam schrupać muszę. Sobota/niedziela różni się tym, że do śniadania są dwie kromki żytniego, nie ma posiłku potreningowego oraz obiad to +50g węgli w postaci kaszy/ryżu/makaronu durum - życie rodzinne, nie będę alienował się przy żonie i dziecku. Do każdego posiłku porcja warzyw. Okazyjnie pozwalam [...]

[...] z domu. 18 - jem kolacje, dwie kromki razowego z pomidorem lub ogórkiem. Herbata. po kolacji już nic nie jem, pije tylko samą wodę. W inne dni wracam szybciej, więc jest obiad w godzinach 15-16, tak więc jakaś składka lub od czasu do czasu ziemniaki surówka + kotlet. 17 Desery: owoce lub warzywa. Może coś dodać coś zabrać, macie jakieś [...]

[...] czego powinnam spożywać, dieta była monotonna, wyglądała tak: śniadanie: musili z mlekiem 2 śniadanie: pół makreli/tuńczyk/szprotki/łosoś + warzywa + 35g chleb wielozbożowy obiad: ok. 200g filet z piersi kurczaka/indyka/wieprzowina/kurczak gotowany (mięso było zawsze grillowane albo opiekane, bez dodatku tłuszczy) + warzywa + 35g chleb [...]

[...] siłownia 2 razy w tyg właśnie zaczełam, pływanie i aquaaerobik, Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, jajecznica, jogurt naturalny z otrębami itp Co lubisz jeść na obiad : mieso z warzywami, kasza, ryż czy makaron Co jako przekąskę : wafle ryzowe, galaretkę, owoc, kefir itp Co jako deser : wszystko z czekolada i kokosem – ale nie jem [...]

[...] kurczaka lub tuńczyk - 150 g warzywa ( sałata, ) Jajko całe gotowane - 100 g B/T/W 44.2/10.3/39.5 Dorzucać odrazu po treningu banana, a 30 min po 2 białka jaj i dopiero ten obiad? Czy sam obiad zostawić? Posiłek 5 ( 18) Warzywa Makrela 200g B/T/W 41.4/31/0 Posiłek 6 ser twarogowy półtłusty 100 g B/T/W 19,8/4.7/3,5 Ogółem: B: 203.7 ( sporo [...]

[...] i szynką 2 Śniadanie- jabłko Obiad- filet z mintaja upieczony w piekarniku , sałatka z k.pekińskiej,pomidora,cebuli,papryki,ogórka. Kolacja- sałatka podobna jak na obiad plus pół kubeczka serka wiejskiego. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie. Z tego co wyczytałam jajek nie można jeść za wiele, owoców także nie bo zawierają [...]

[...] Do tej pory moje posiłki wyglądają następująco: śniadanie - Kanapki (3-4) z warzywami, serem żółtym albo białym lub rzadko wędliną. Czasami też mleko z płatkami i jogurt. obiad - staram się nie jeść smażonego oraz soli. Nie jadam tłustych potraw. Najczęściej kasze, ryż i makarony oraz zupy i surówki. Mięso rzadko. kolacja - podobnie jak [...]

[...] jakiegoś pełnoziarnistego... 2 śniadanie: Jakaś ugotowana ryba chyba będzie makrela lub jakaś inna tylko, że nie wiem z czym tą rybę zjeść pomóżcie... Obiad: Nie wiem co na obiad;D Przed treningiem: Banan Po treningu: Banan Po treningu godzinę po bananie: Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną lub ryżem brązowym z odrobiną jogurtu naturalnego [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak, 2 lata temu przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu Odżywianie : tzw. babcine obiady, 3 x dziennie śniadanie, obiad, kolacja wszytsko co można jeść, bez żadnych ograniczeń, pije jedną kawe dziennie Cel : poprawa wyglądu sylwetki, redukcja rozłożona [...]

Witam . Chciałbym poznać waszą opinie nt. "diety" . Nie wiem czy jest zbyt rygorystyczna itd. Z racji ,iż nie jestem pełnoletni to pole "obiad" jest puste ;) ( co w domu będzie ^^ ale mało ) Śniadanie 7:00 2 skibki chleba , twaróg chudy , pomidor , szynka z indyka , jabłko II Śniadanie 10:20 - 11:20 (w szkole) Banan Obiad 14-15:00 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak, 2 lata temu przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu Odżywianie : tzw. babcine obiady, 3 x dziennie śniadanie, obiad, kolacja wszytsko co można jeść, bez żadnych ograniczeń, pije jedną kawe dziennie Cel : poprawa wyglądu sylwetki, redukcja rozłożona [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak, 2 lata temu przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu Odżywianie : tzw. babcine obiady, 3 x dziennie śniadanie, obiad, kolacja wszytsko co można jeść, bez żadnych ograniczeń, pije jedną kawe dziennie Cel : poprawa wyglądu sylwetki, redukcja rozłożona [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak, 2 lata temu przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu Odżywianie : tzw. babcine obiady, 3 x dziennie śniadanie, obiad, kolacja wszytsko co można jeść, bez żadnych ograniczeń, pije jedną kawe dziennie Cel : poprawa wyglądu sylwetki, redukcja rozłożona [...]