obciążenie

[...] 3 tydzień.Mieliście racje a propos obciążeń.Zaczynając z 3 tygodniem czyli już 10 powtórzeń liczy ono 10 KG a nie tka jak myślałem (chyba 6). Wiem że powinienem dopasowywac obciążenie do każdej grupy mięśniowej inaczej, lecz nie dał bym rady w przerwach między seriami tak szybko zdejmować i zakładać obciążenia.Dlatego wybieram [...]

[...] 24 to bylo max co tam masz na silce? Tak 24kg to max na siłce już wcześniej próbowałem ci to powiedzieć Spróbuję się pobawić może będzie dało rady rozkręcić hantel i dodac obciążenie pierwsze wyc z zatrzymaniem ale na ulamek sek drugie - sado maso z zatrzymaniem na 2 sek Ok mniej więcej tak robiłem ostatnio nie "plus drazek" tylko [...]

Nie zadawaj wiecej pytan :D bierz sie za trening, fakt ze sparing partner by sie przydal zeby pocwiczyc sobie troche technike. Ale ogolem to mysle ze nakladaj sobie na hantle taki ciezar zeby zrobic na bica 10-12 powtorzen. i Tak zrob z 7 serii. Sciskaczami tez cwiczy. To w sumie mozna cwiczyc sobie co dziennie bo to raczej nie przeszkadza bo [...]

[...] FREESTYLE kilka razy użyte GUMY ROZCIĄGAJACE FITNESS DO ĆWICZEŃ Różne rodzaje, nowe. Słuchawki Philips! model : SHP1800 , nowe, gwarancja Ruehl by Abercrombie & Fitch nowa kolekcja XL Abercrombie & Fitch Dear Brook M, pasuje na L/XL Możliwa wymiana na: obciążenie, gryfy, ławki, odżywki. Z moją lub twoją dopłatą w zależności od rodzaju wymiany

Która ławka będzie lepsza? A może zaproponujecie jakąś inną ławkę do 1000zł z przesyłką i żeby w skład wchodziło obciążenie i gryf.

stojaki, lawka, modlitewnik (doczepiany do lawki), 2 gryfiki, gryf 180, obciazenie - to to co sprzedaje sprzedaje calosc

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 75,5~ Wzrost : 176 cm Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 19 miesiecy Uprawiane inne sporty : Jedynie to co na w-fie Dostęp do sprzętu : Hantle ( 2x5kg ), drazek, obciazenie 2x2,5 kg w postaci 2 takich " workow " zapinanych wokol nog/rak Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

[...] Trener na siłce tez mówił mi, ze nie mogę się przesilać przy hiperprolaktynemii... Te obwody dla vajolet wydaja mi się czasowo dość długie, po nich jeszcze cardio idzie? I obciążenie można dobrać nieduże? Plus za to, ze nawet w domu mogłabym je zrobić, a i na siłce nie muszę stać w kolejce do ławeczki/przyrządu. W pierwszym tyg każdy obwód 1x [...]

[...] ćwczyłbym ją co drugi trening - czyli raz, albo max-dwa razy w tygodniu). 2. SNATCH/SWING - przysiad; sztangielka w jednej ręce; wstajemy a (wyprostowaną w łokciu) rękę z obciążeniem wznosimy przodem - po łuku do pionu (nad głowę); i tak po 12 powt na każdą rękę (czyli 24 przysiady w serii) - 3 serie 3. POWER CLEAN AND PRESS - przysiad; [...]

Agak pewnie tak Dzien2. 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 60sek odpoczynku 2. Mc romanian 4x12 90sek odpoczynku kg:56kg,60kg-10pow.,64kg-8pow.,70kg-5pow. 3. Wypady ze sztanga 3x 20 / na noge 60sek 18kg Po tym maly obwodzik obwod x5 burpee 30sek pajacyki 30sek [...]

Witam, od 3,5 miesiaca jestem na diecie i zrzucilem juz, bez duzego wysilku, 20kg. Zaczynalem od ponad 150kg teraz jest 130kg (przy wzroscie 186cm i poteznej budowie). Czuje sie troche lepiej, bardziej zwinny i dzieku temu troche bardziej nadaje sie do sportu. Na diete, sport, zrzucanie, przyzwyczajenie sie do nowego sposobu odzywiania daje sobie [...]

Radze wybrac cos innego mam taki sam a to jego "obciązenie" jest takie ze na najcięzszym nie czuc zadnego wysilku

Witam. Interesuje mnie obciazenie moze byc metal lub ołów jesli ktos ma prosze pisac

przysiady bez obciazenia thrustersy z obciazeniem zasada taka, jak duzo potworzen to bez obciazenia jak malo to z obciazeniaem, by ni machac pustymi rekami w dni cwiczeniami klasycznymi dobieraj obciazenie na maksa, mozesz zrobic nawet mniej, ale nie schodz nizej 10 powtorzen, to ma byc regeneracyjy wiec lekko z ciezarami, za to troche [...]

[...] Mój sprzęt to: gryf prosty gryf średnio łamany Wyciąg z siedziskiem Drążek Ławeczka prosta z możliwością regulacji skosu do 45stopni i prostowania nóg w siadzie Hantle obciążenie 70kg Niestety to wszystko na dzień dzisiejszy Myślałem nad Gainerem - PVL Mutant Mass 6,8KG i Vitalmax CREATIN CAPS 400kap MONO (jeśli chodzi o kreatynę to będzie [...]

jesli masz wiecej pracy - to masz wieksze obciazenie psychiczne i fizyczne - a wiec wieksze zapotrzebowaniena kalorie dodatkowo - mozliwe ze poprzedni trening byl lżejszy poza tym teraz wyciskanie leząc jest drugim cwiczeniem - wiec nie dziw sie ze ciezar roboczy jest mniejszy niz wczesniej...

dołóż obciążenie np. do przysiadów, a brzuch możesz robić jak masz drążek to: zwis na drążku i podciąganie kolan do klatki piersiowej...

sztanga zależy jaka... a obciążenie zazwyczaj 5 zł za 1kg po skończonym ACT to stacyjny...

brolly112 - sprawdz gg, wysłałem Ci odpowiedź I mała aktualizacja: Całość bez ławeczki do brzuszków - cena 550zł. Ławeczka do brzuszków - 50zł. Ewentualnie mogę sprzedać osobno: Obciążenie (95kg) - 360zł Gryfy, gryfiki i zaciski - 160zł Ławeczka - 100zł Zmieniony przez - Sphinx9 w dniu 2009-09-23 20:30:02 Zmieniony przez - Sphinx9 w dniu [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu pisze tutaj a więc. Słyszałem że można wypalić obciążenie z blachy a ja jestem w posiadaniu jej o grubości 2 cm i tu jest pytanie w jaki sposób przebiega wypalenie tego do jakich osób muszę sie zgłosići czy moze byc zardzewiała ???????