Witam posiadam ławkę z modlitewnikiem i maszyną do nóg, gryf lekko łamany, 3 hantle 10 kg i sciskacze cwiczylem nieprawidlowo z dlugimi przerwami od około 1 roku cwiczylem praktycznie tylko biceps w prawym mam 34 cm a lewy 34,5 sa duze ale na wysokosc po bokach brakuje miesni jak napne pionowo to az widac triceps, i czuje kosc,na 1 biceps [...]
[...] Sam wiem lepiej jak mój organizm reaguje. Chyba co nie którzy zapominają o pewnych regułach, że każdy z nas jest inny, i na każdego inaczej działa dany Trening, czy dane obciążenie. I czy mi tam przyjdzie 2 kg czy 10 kg to mnie już aż tak to nie interesuje. Dla mnie liczy się każdy postęp, nawet mały, byle by z rozsądkiem, a nauczyłem się [...]
Chyba co nie którzy zapominają o pewnych regułach, że każdy z nas jest inny, i na każdego inaczej dział dany Trening, czy dane obciążenie. Z pewnością ale istnieją pewne żelazne reguły, które obowiązuą wszystkich. 15%CM to obciążenie, które nie jest w stanie pobudzić organizmu do niczego....chyba że Twoim celem bylaby wytrzymałość ale nie [...]
Widze ze wielu z was jest jeszcze lekko oniesmielonych. Prosze sie nie krepowac i pytac. Widze ze post cieszy sie duzym zainteresowaniem po odwiedzinach pierwszej strony. Jako iz nie ma chwilowo pytan, zaprezentuje wam ciekawe cwiczenie na grzbiet. Jest to mechaniczny drop set. MDS to rodzaj cwiczenie, w ktorym tym samym ciezarem wykonujemy trze [...]
10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Spodomal mi sie styl pisania dziennika Wuchty (chodzi o to, ze podaje tylko ostatnie obciazenie). A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 52kg 2 PRZYSIADY - k%^#$ znow nie bylo asekuracji, w ogole nie wykonane 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 11kg 4 MLOTKI [...]
No jak nie mogę ćwiczyć?? Normalnie gram w piłę i wszystko jest OK, problem pojawia się właśnie gdy tak jak w MC biorę się za sztangę i robię z nią przysiady uginając kolano. Narazie dałem minimalne obciążenie - na MC - 15 kg i jest OK, myślę, że do 20-25kg powinno być jeszcze wszystko OK, ale gdybym chciał dać więcej to mógłby być problem.
A no ok, sprawdzę to, popróbuję jeszcze poćwiczyć, na razie przy niewielkich obciążeniach daje radę. Powiedz mi jakie jest średnie obciążenie przy hack przysiadach? Tzn. do jakiej liczby powinienem zwiększać, żeby nie było też zbyt dużo? - a jakie obciążenie powinienem dawać na "DZIEŃ DOBRY" ??? Bo tym mógłbym MC sobie zastąpić... [...]
Witam! Mam 18 lat i waze 75 kg i 183 cm wzrostu chciałbym rozpoczac trening na zezbe ciała głównie chciałbym sie skupic na klatce barkach i bicepsie, prosił bym o pomoc w rozpisaniu jakiegos planu treningowego. Do wykozystania mam ławeczke, obciazenie 4x5kg 2x20kg 2x40kg, drązek do podciagania
Tak jak w temacie do sprzedania obciążenie żeliwne marki THORN o łącznej wadze 70kg. Cena 300zł za całosc lub 4,2zł za kg. W gre wchodzi jedynie odbior osobisty (chyba , ze ktos podsunie opcje wysylki) Kontakt gg: 6445013 lub mail: [email protected] Zmieniony przez - Elcok w dniu 2009-09-03 14:10:19
[...] tak: ( Ćwiczyłem tylko w domu ) Od początku roku 2008 ćwiczyłem na ciężarkach 10 kg, 4 miesiace później dostałem ławkę, sztangę, łamany gryf, i kolejne ciężarki oraz obciążenie 140 w talerzach i tak wojowałem tym do końca lipca 2009. Poszedłem wreszcie na siłownię, chodzę 1,5 miecha... kupiłem sobie właśnie tego Exploda. Poszedłem na [...]
nie jestem lekarzem, ale trening siłowy to duże obciążenie dla stawów, a o ile jest mi wiadomo choroba o której wspominasz dotyka najbardziej stawy, myślę że najlepszym wyjściem dla ciebie będzie basen. Siłownie odradzam. nie mam kompletnej wiedzy na ten temat dlatego warto aby wypowiedzieli się jeszcze inni uzytkownicy forum
[...] na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna dwie ławki jedna z regulacja wysokości obciążenie 300 kg hantel-ki drążek ławka do brzuszków Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: 500g kreatyny, 90 capsów cm3 Może ktoś pomóc!! [...]
[...] stanie wymyślić sensownego programu, to raz, dwa- ćwicząc( delikatny rower, basen, dłuugi spacer itp) nie jestem w stanie określić, w którym momencie przesadzam(czyli kiedy obciążenie staje się za duże i powinienem przerwać). A gdy przesadzę, to robi się, delikatnie mówiąc, nieciekawie. Ale nie, niestety nie od razu, tylko parę godzin [...]
Witam, aż taki ten plan zły nie jest, ale faktycznie chaotyczny ;) Przeczytaj podwieszony temat Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Na jego podstawie ułóż trening i daj do oceny. Obciążenie 2x5kg to za mało na gryf dlatego też opieraj się na treningu domatora. Pzdr.
jesteś medium-corem jak już oblukujecie mój dzienni, to się wpiszcie, w nagrodę wpiszę się do Odyna do artu może jakoś skołuje obciążenie, najprawdopodobniej drogą kupna. dzięki wóda. motywacja to podstawa. możecie mi napisać, jak się odlewa obciążenie? bo z tekstów o tym nic nie kumam Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-03 17:52:19
donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)
