obciążenie

oczywiście że jak biegać z obciążeniem to w wygodnych butach i nie po betonie. jeśli masz zamiar walczyć za pomocą przedstawiania moich teorii na podstawie skrajności to gratuluje. Co do biegania w kolczudze to pomysł na pierwszy rzut oka rzeczywiście wydaje się śmieszny, i gdybyś miał wyobraźnie to zrozumiałbyś, że tez pisałem to z przymrużeniem [...]

a moim zdaniem taniej wyjdzie jak kupisz osobno gryfiki i obciazenie a nie calosc jako zestaw

Nogi robie raz w tygodniu SQ-12X3(małe obciążenie max 65 kilo) przysiady wykroczne 3x8(na 1 noge) 40 kilo uginanie nogi stojac na podwyzszeniu z ciezarem 3x10 10 kilo wspiecia na palce 3xmax 40 kilo Mysle ze technike mam dobra. Nogi mam doscmoce bo jezdzilem kiedys i jezdze na kolarce. Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-10-24 14:43:08

Przyszedl czas wrzucic foty silowni na ktorej cwicze. Stowarzyszenie Sportu Niepelnosprawnych START KOSZALIN Lawka, oraz sztanga zawodnicza. Znajduje sie ona w osobej sali przeznaczonej glownie do cwiczenia nog. sa tam wsyztskie potrzebne maszyny. Taka sama jak wyzej, lawka numer 2. Kolejna lawka plaska ze sztanga olimpijska. takie lawki sa 3 [...]

hey na zalaczonym foto widac. Trenuje intensywnie akrobatyke i tancze breakdance, wiec rece bardzo duzo biora w tym udzial (obciazenie itd). Od pewnego czasu juz tak mam ponad miesiac. Nic nie boli, ale jak zegne nadgarstek to czuje taka jakby gulke. Jakby cos mi sie tak zerwalo czy co. Pomocy , co to moze byc i jak to wyleczyc.

[...] :) bardzo sobie cenie twoją wyobraźnie szkoda tylko ze nie starczyło c i jej by odpowiedzieć na moje pytania...jeszcze raz powtórze nie mówilem nigdzie że trening z obciążeniem jest zły stwierdziłem tylko że moim zdaniem jest zbedny a źle dobrane obciążenie czy nadużywanie tej metody może zaszkodzić... Po tym jak napisałeś o efektach [...]

on dotyczył ogólnie treningu fighterów A kogo ma dotyczyć w dziale uderzane? Piłkarzy nożnych? Ogolnie nie widze sensu marnowac treningu w klubie na cos takiego Czemu? Jak dla mnie na treningach to normalka. Ja bym sugerował aby temat zachować, gdyż niektórym osobom może się przydać do wymiany informacji. Ja podam kilka propozycji stacji. 1. a) [...]

[...] Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) ŚRODA Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie po 10-12powt. - wiosłowanie sztangą 4 serie 12/10/8/8powt. - [...]

odezwij sie do mnie ziomus... gg 7171991 mam na sprzedanie lawke i sztange i obciazenie... tanio!!! i dobry sprzet nowiutki prawie! a gryf identyczny jaki chcesz kupic hehe :P jaki w tym linku ! pozdro! Zmieniony przez - damian89r w dniu 2008-10-24 21:03:11

jak chciałeś sprzedać za 750 zł a teraz za 1200zł to przecież doliczasz z przesyłką za taka cene to ja mam ławke i obciazenie z kettlera. Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-10-25 12:02:51

Witam forumowiczów! Chiałbym się dowiedizec jakie cwiczenia na nogi i szyje mogłbym robic mając gryfy, obciazenie, lawke oraz drazek. Brak wyciągu i innych przyrządów.

the game masz jeszcze te obciazenie??

Witam chciałbym o ocene mojego planu, Klata. seria "dogrzewkowa" samym gryfem : 20 kg-owym następnie 3 serie po 10 powtórzeń obciążenie 60kg (szeroki rozstaw rąk) później 3 serie po 10 powtórzeń obciążenie 50kg (wąski rozstaw rąk) odpoczynek między każdą serią ok 3 minuty później wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 3 serie po 10 powtórzeń jedna [...]

Klata. seria "dogrzewkowa" samym gryfem : 20 kg-owym następnie 3 serie po 10 powtórzeń obciążenie 60kg (szeroki rozstaw rąk) później 3 serie po 10 powtórzeń obciążenie 50kg (wąski rozstaw rąk) odpoczynek między każdą serią ok 3 minuty później wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 3 serie po 10 powtórzeń jedna hantla 15 kg. Biceps. [...]

witam co robic aby wyprowadzać szybciej ciosy jakie cwiczenia czy dobre jest np. obciazenie na rece i tym machac w powietrze czy moze cos innego .

czemu z tym obciazenie jest zly pomysl ??

WAGA DZIS Z RANNA PO WC 84,3kg czyli mozna powiedziec ze planowanie:)Przed WC 84,7Nastepny tydzien robie regeneracyjny tzn lekkie treningi bo obciazenie mimo ze jeszcze nie maksymalne wzrastalo przez ostanie 6tyg systematycznie z treningu na tydzien. Z dieta tez lekko przychamuje, niech doskoczy waga do tego 84,5 a od nastepnego tygodnia jade [...]

[...] zasady zdrowego żywienia, soki ze świeżych warzyw lub owoców (co 2 dzień) Czy to będzie dobry plan? Chodzi mi głównie o poprawę siły i wytrzymałości na treningu Karate. Czy to nie będzie duże obciążenie jak na początek, zakładając, że jeszcze mam treningi Karate? Czy kolejność wykonywanych ćwiczeń jest dobra? Proszę o odp. Z góry dziękuję.

[...] treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - [...]

co zrobić żeby jak najszybciej przybrać na masie com???????? jak ćwiczyć ile godzin ile razy w tyg czy coś do tego brać ile czasu trzeba tak naparzać żeby były jakieś efekty posiadam podstawowy sprzęt czyli ławka chankle drążek do podciąganie gryf obciązenie oraz ławke do brzuszków jestem początkujący mam 17 lat ćwicze już 2 miesiąc i znacznych [...]